一九串、思維導(dǎo)圖
二绞佩、知識(shí)要點(diǎn)
1..漫步人生晨晚間日記6個(gè)重要意義
聚焦、反思猪钮、計(jì)劃品山、記錄、積累烤低、與自己對(duì)話肘交。
上一講重點(diǎn)內(nèi)容回顧 ：
【37】[優(yōu)8]向您推薦一位圓夢(mèng)路上的忠實(shí)伙伴
聚焦：
把時(shí)間和精力用在人生中最重要的事情上，并將這些事做到極致扑馁，你的人生就是成功的涯呻。
方法：首先凉驻，在每天的清晨，打開當(dāng)天的日記复罐，在漫步人生晨晚間日記模板的上方涝登，會(huì)有一套自上而下的系統(tǒng)，幫助你將一天從高空重新聚焦效诅，使你重新思考你的人生價(jià)值胀滚，未來的愿景，年度目標(biāo)月度目標(biāo)乱投，及周度目標(biāo)咽笼，并根據(jù)這些，寫出你的今日目標(biāo)戚炫，及今日青蛙褐荷。這樣，一個(gè)自上而下的系統(tǒng)嘹悼，是你的今日目標(biāo)和今日青蛙叛甫，不至于偏離方向，能夠抓得既快又準(zhǔn)杨伙。
反思：
反思是一面鏡子其监，它能將我們的錯(cuò)誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機(jī)會(huì)限匣。如果在我們的人生當(dāng)中一直有這樣的一面反思的鏡子抖苦，將我們所有的錯(cuò)誤照耀出來，我們就絕不會(huì)犯方向性的錯(cuò)誤米死。這樣锌历，無論你或快或慢，一定比許多沒有方向的人更成功峦筒。因此究西，漫步人生晨晚間日記，要求我們?cè)谕黹g泡腳時(shí)花20分鐘的時(shí)間物喷，對(duì)一天所有的記錄作出初步的反思卤材，因?yàn)橥黹g的反思會(huì)比較不夠客觀，有許多主觀情緒在里面峦失。因此扇丛，在第二天的清晨，你需要再花五分鐘時(shí)間尉辑，對(duì)昨晚的反思作出更冷靜更深刻的反思帆精，這樣，你就會(huì)清楚的了解，根據(jù)自己的反思卓练，你今天該做什么隘蝎？我們對(duì)一天的計(jì)劃，這決定了我們一整天的成敗昆庇，我們?cè)诔客黹g二度的反思，就是為了得出一個(gè)最合理的計(jì)劃闸溃，這個(gè)計(jì)劃整吆，能夠繼承昨天的優(yōu)勢(shì)，避免昨天的弱勢(shì)辉川，許多人每天都過得非常吃力表蝙，并且?guī)еe(cuò)誤，日復(fù)一日惡性循環(huán)乓旗，其實(shí)就是應(yīng)驗(yàn)了人們所說的府蛇，閑時(shí)無計(jì)劃忙時(shí)多費(fèi)力，我們的反思是過去日記屿愚，而計(jì)劃汇跨，是未來日記，未來日記有個(gè)很大的作用妆距，就是改變我們當(dāng)日的行為模式穷遂，這是我們自我蛻變的重要基礎(chǔ)。
計(jì)劃：
第一娱据，學(xué)習(xí)計(jì)劃蚪黑，漫步者們，都是終身持續(xù)學(xué)習(xí)者中剩，每月的學(xué)習(xí)計(jì)劃當(dāng)然必不可少忌穿，有計(jì)劃就不至于失去專注，或者過量结啼。
第二掠剑，是工作計(jì)劃，工作有了計(jì)劃郊愧，才能夠做到要事第一澡腾，
第三，是行程計(jì)劃糕珊，也就是你當(dāng)天會(huì)到哪些地方做哪些事情动分，根據(jù)你所在的不同情景，我們可以順便計(jì)劃完成一些的情景事件红选。
第四澜公，是慢生活計(jì)劃，通常慢生活，有了計(jì)劃坟乾，你才會(huì)正確的過慢生活迹辐，如果沒有計(jì)劃，容易缺少儀式感甚侣，或者呢慢生活過度明吩，危及了正常的作息，
第五殷费，是蛻變計(jì)劃印荔，也就是根據(jù)你對(duì)昨天的反思，所作出一種相應(yīng)的執(zhí)行計(jì)劃详羡。
記錄：
沒有記錄仍律，過去好像什么都沒發(fā)生。
人生應(yīng)該記錄一些有價(jià)值实柠、值得紀(jì)念水泉、值得感恩的事情，使我們看見自己內(nèi)心變化成長(zhǎng)的軌跡窒盐。記錄一些數(shù)據(jù)和事實(shí)草则，以便我們做出準(zhǔn)確的反思。記錄主要是側(cè)重事實(shí)+情緒蟹漓。將記錄放在晚間畔师，白天設(shè)置記錄的三個(gè)坐標(biāo)，為了我們能夠及時(shí)牧牢、準(zhǔn)確的記錄看锉。這些記錄是我們反思的依據(jù)，也是我們活著的證據(jù)塔鳍。
積累：
用時(shí)不能太長(zhǎng)伯铣，晨晚間各不超過3分鐘，迫使做出最精煉的記錄轮纫。不需要記錄的過于詳細(xì)腔寡，而是要突出重點(diǎn)，要學(xué)習(xí)記錄關(guān)鍵詞掌唾，用心將重點(diǎn)提煉出來放前，這樣才更方便未來查閱。記錄每天點(diǎn)點(diǎn)滴滴的經(jīng)驗(yàn)糯彬、教訓(xùn)凭语、思想、感悟以及所學(xué)的知識(shí)撩扒。
與自己對(duì)話：
正視自己內(nèi)心
三個(gè)妻子的故事告訴我們：最易忽略的是我們的內(nèi)心似扔，可是，只有她才是唯一能陪我們走完人生旅程的。金錢炒辉，家人和朋友都無法做到豪墅。
寫出最真實(shí)的內(nèi)心世界，借著寫日記將焦點(diǎn)從外面的事物拉回黔寇，放在自己的內(nèi)心偶器，使我們真正可以了解自己。
2.漫步人生晨晚間日記使用軟件
云筆記或者云日記的手機(jī)APP
有道云筆記缝裤、印象筆記屏轰、格致日記、十年日記
3.漫步人生晨晚間日記優(yōu)勢(shì)：
（1）輕松的備份防遺失
（2）持續(xù)書寫
（3）空間無限
（4）圖文并茂倘是。
（5）數(shù)據(jù)表格化
（6）搜索功能
（7）密碼保護(hù)
（8）語音轉(zhuǎn)換及錄音
（9）隨身攜帶
4.漫步人生晨晚間日記獨(dú)特之處
1.以九宮格為基礎(chǔ)亭枷，鎖定八大關(guān)注搀崭。
2.強(qiáng)調(diào)記錄重要的事實(shí)+情緒。
3.語言精煉猾编，突出重點(diǎn)（反思過去瘤睹，計(jì)劃未來）
4.記錄主觀感受答倡，保證反思的準(zhǔn)確性轰传，這一點(diǎn)很重要。
5.反復(fù)預(yù)讀瘪撇，短小精悍获茬。
6.記錄真實(shí)
7.健康監(jiān)督系統(tǒng)：把所有關(guān)系到健康的數(shù)據(jù)，如睡眠倔既、飲食恕曲、運(yùn)動(dòng)、精力狀態(tài)渤涌、體檢報(bào)告佩谣、病歷單等等，收錄在日記健康欄目实蓬。
8.每天三分鐘茸俭，習(xí)慣易養(yǎng)成
9.成長(zhǎng)軌跡
摘錄原文：
1、漫步人生晨晚間日記強(qiáng)調(diào)記錄重要的事實(shí)和情緒安皱。漫步人生晨晚間日記重在記錄事實(shí)并加上當(dāng)時(shí)的情緒调鬓、感受，一方面記錄了一些客觀的事實(shí)酌伊，保證了記錄的準(zhǔn)確性袖迎，另一方面也記錄對(duì)這些客觀事實(shí)的主觀感受，保證了反思的準(zhǔn)確性，這一點(diǎn)很重要燕锥。有許多人借助日記來做反思辜贵，但因?yàn)閷?duì)當(dāng)下主觀的感受記錄的不準(zhǔn)確，導(dǎo)致反思也不準(zhǔn)確归形，結(jié)果所犯的錯(cuò)誤一次又一次的重復(fù)托慨。因?yàn)榉稿e(cuò)當(dāng)下的感受你沒有記錄的準(zhǔn)確，你就無法很準(zhǔn)確的反思為何你會(huì)犯錯(cuò)暇榴，你在犯這個(gè)錯(cuò)誤的時(shí)候究竟是怎么想的厚棵，有怎樣的感受。只有當(dāng)你準(zhǔn)確的了解到是怎樣的想法和感受導(dǎo)致你犯了錯(cuò)蔼紧，你才能做出正確的反思婆硬，以避免再次犯錯(cuò)。當(dāng)然奸例，成功的經(jīng)驗(yàn)也是如此彬犯。
三、個(gè)人反思：
雖然養(yǎng)成了寫日記的習(xí)慣查吊。但谐区，內(nèi)容比較散，大多是工作生活中的瑣事及小情緒逻卖，雖然宋列，也有一些人生感悟和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。但评也，沒有聚焦和坐標(biāo)炼杖，寫起來時(shí)而天馬行空，時(shí)而思維枯竭盗迟，隨意性較大坤邪；也沒有反思和計(jì)劃，更缺乏有意識(shí)地與心靈溝通诈乒，寫出來的日記罩扇，對(duì)人生的管理和個(gè)人成長(zhǎng)意義不大。下一步會(huì)根據(jù)漫步人生晨晚間日記設(shè)計(jì)一套適合自己的模版怕磨，嚴(yán)格按照漫步人生晨晚間日記的要求去寫喂饥。因?yàn)椋撬饺擞喼瓢娉辏瑹o需分享员帮。所以，可以打消顧慮导饲，敞開心扉捞高，去面對(duì)最真實(shí)的自己氯材。
四、下一步行動(dòng)：
未來清單：
把之前所學(xué)的課程再重溫一下硝岗，更好的吸取精華氢哮，方便踐行落地。
當(dāng)下清單：
1.認(rèn)真踐行斷網(wǎng)早睡和反思日記
2.按時(shí)完成各項(xiàng)作業(yè)
五型檀、精華分享：
1冗尤、最愛的一句話：
世界上最可悲的事之一就是你奮斗了一生，卻不知道自己真正需要的是什么胀溺。這就是忽視內(nèi)心的結(jié)果裂七。
2、最大的收獲：
用漫步人生晨晚間日記這個(gè)工具仓坞，書寫好自己的人生背零。
注意：標(biāo)準(zhǔn)為4個(gè)番茄鐘，思維導(dǎo)圖2個(gè)番茄鐘无埃，知識(shí)點(diǎn)羅列1個(gè)番茄鐘徙瓶，其它內(nèi)容1個(gè)番茄鐘；無論如何精進(jìn)都不能少于4個(gè)番茄鐘
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.10.13
