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三、健康的飲食習慣
健康的飲食習慣包括三個方面：
1利职、食物的種類：多吃蔬菜水果，堅果粗糧猪贪，瘦肉蛋奶等有益身體的食物，少油少糖少鹽热押，多喝水西傀，盡量不喝飲料，粗茶淡飯就挺好楞黄。
2池凄、控制食量：俗話說一生就吃21噸的食物鬼廓，誰先吃完誰先走，所以在保證營養(yǎng)的同時控制飲食量致盟，早餐八成飽尤慰，午餐七成飽，晚餐五成飽雷蹂。
3伟端、控制飲食速度：不求快就能不貪多，細嚼慢咽匪煌，先湯后菜吃的少责蝠。
需要養(yǎng)成的好習慣（二）
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