1 壓力會(huì)消耗意志力吓揪。
2 自控是所有大腦活動(dòng)中能耗最高的一項(xiàng)监憎。每次成功自控之后庆揩，人們就會(huì)變得更虛弱無(wú)力。但堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)自控力洽洁。
3 中腦的獎(jiǎng)勵(lì)承諾系統(tǒng)（各種誘惑）：釋放多巴胺——促使人們渴望得到獎(jiǎng)勵(lì)痘系，但不能感覺(jué)到獲得獎(jiǎng)勵(lì)的快樂(lè)。相反饿自，渴望會(huì)引發(fā)壓力和焦慮汰翠。誤把渴望的感覺(jué)當(dāng)做了快樂(lè)的保證，會(huì)從不可能帶來(lái)滿足的事物中尋找滿足感昭雌。
4 壓力會(huì)勾起欲望复唤。情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會(huì)讓你變得更強(qiáng)大烛卧。
5 自控受到社會(huì)認(rèn)同的影響佛纫，這使得意志力和誘惑都具有傳染性。
6 試圖壓抑自己的想法总放、情緒和欲望呈宇，只會(huì)產(chǎn)生相反的效果，讓你更容易去想局雄、去感受甥啄、去做你原本最想逃避的事。
