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卡卡真的是微胖界最典型的代表了蜻直，工作以后體重也是一路飆升，最巔峰的時(shí)候是2019年四月份袁串，居然到了前所未有的135斤
我們暴飲暴食的時(shí)候概而，體重的急劇增長(zhǎng)更容易引起注意，但是我的肉是趁著我不注意的時(shí)候一口一口吃出來(lái)的囱修，并且很自信的認(rèn)為自己沒有胖
衣服型號(hào)一路從M買到XL赎瑰，并且即使稱體重的時(shí)候看的體重?cái)?shù)字的時(shí)候，總認(rèn)為是稱壞了破镰，或者衣服穿多了
直到有一天......
有個(gè)男生問(wèn)我餐曼，“你體重130幾啊”
我才恍然驚覺，別人眼中的我已經(jīng)是一個(gè)徹底的胖子
當(dāng)時(shí)真的覺得特別悲傷鲜漩，感覺自己再也不會(huì)有魅力了晋辆，不會(huì)有人喜歡我這樣，也沒有女生嫉妒我了宇整，因?yàn)槲乙呀?jīng)“人畜無(wú)害”了
委屈又不甘的我決定通過(guò)健身減肥改變自己的形象
于是乎，馬上行動(dòng)芋膘，迅速在網(wǎng)上買了兩套運(yùn)動(dòng)裝鳞青，在附近健身房辦了卡，請(qǐng)了私教为朋，甚至為了吃飯更健康清淡臂拓，把鍋都拿到上班的地方，方便煮菜
終于习寸，有心人胶惰，天不負(fù)，我用兩個(gè)月的時(shí)間甩掉了14斤脂肪（實(shí)際數(shù)字應(yīng)該更客觀霞溪，因?yàn)榧∪饬吭黾恿耍┓踔停昂髮?duì)比照等我后續(xù)再給大家展示一下，絕對(duì)驚掉下巴
減肥初見成效以后鸯匹，我就放松了警惕坊饶，自認(rèn)為自控能力很好，正好因?yàn)楣ぷ鞯攸c(diǎn)調(diào)動(dòng)去了一個(gè)距離健身房都很遠(yuǎn)的地方上班
最初還有精力在家運(yùn)動(dòng)或者在小區(qū)跑步殴蓬，只是慢慢的就覺得精力不夠匿级，上班很累，特別難堅(jiān)持，后來(lái)為了自己的身體健康考慮痘绎，放棄了這份工作
接下來(lái)一段時(shí)間健身也在陸陸續(xù)續(xù)的堅(jiān)持津函，只不過(guò)沒有堅(jiān)持健身房打卡，導(dǎo)致體重飆升的是這次疫情孤页，天天看著數(shù)字增加尔苦，為了響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，每天躺在床上不是吃就是睡散庶，甚至為了打發(fā)時(shí)間開始買酒“微醺”蕉堰，網(wǎng)上訂購(gòu)食材在家吃火鍋
減肥如逆水行舟 不進(jìn)則退，是的悲龟，我的體重又增長(zhǎng)了屋讶，雖然沒有以前夸張，但是已經(jīng)到了自己無(wú)法放松警惕的時(shí)候了须教，于是在網(wǎng)上訂購(gòu)了一根跳繩皿渗，準(zhǔn)備每天跳繩，此時(shí)正好有個(gè)小伙伴邀請(qǐng)我一起打卡減肥轻腺，我們一拍即合馬上行動(dòng)乐疆，這個(gè)月的14號(hào)開始制定規(guī)則，15號(hào)執(zhí)行贬养，為了慶祝自己即將告別垃圾食品的世界挤土，我買了很多喜歡的零食，在14號(hào)最后“放肆”了一把
3.15號(hào)～3.22號(hào)误算，總共減脂3.6斤仰美，每天最主要的運(yùn)動(dòng)只有跳繩，早上早起散步半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)儿礼，開始的前四天跳繩每天2000次咖杂，大概用時(shí)35分鐘左右，逐漸適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度后蚊夫，我把次數(shù)調(diào)整到了3000次诉字，3400次，4000次知纷，一直保持一個(gè)強(qiáng)度身體就適應(yīng)了壤圃，減脂效果會(huì)逐漸減弱，只有不斷刺激自己琅轧，挑戰(zhàn)極限埃唯，才能讓肌體更有年輕活力
飲食方面很少餓到自己，但是一定少油少鹽鹰晨，精細(xì)面食幾乎沒吃墨叛，主食都以粗糧代替止毕，紅薯或者紫薯
第一周掉秤是最容易的，體重變化比較明顯漠趁，士氣高昂扁凛，接下來(lái)才是真正的挑戰(zhàn)，有時(shí)候連續(xù)好幾天體重都不會(huì)有太大波動(dòng)闯传，再加上本身以及告別了高油高鹽飲食的快樂(lè)生活谨朝，心理會(huì)覺得委屈和不平衡
這種時(shí)候一定要忍得住，想象一下自己達(dá)成目標(biāo)時(shí)候的自豪感甥绿，心理學(xué)上有個(gè)詞叫“推遲滿足感”字币，吃一頓火鍋，當(dāng)下很滿足共缕，卻不會(huì)為你帶來(lái)更多的滿足感洗出，如果不吃火鍋，清淡飲食图谷，第二天體重降下來(lái)了翩活，比當(dāng)時(shí)吃到火鍋更有滿足感，這就是生活中的推遲滿足感便贵，放諸四海皆宜菠镇，刷抖音會(huì)為你帶來(lái)當(dāng)下的滿足感，但是這些內(nèi)容很難持續(xù)為你帶來(lái)快樂(lè)承璃，當(dāng)下刷的開心利耍，過(guò)了半小時(shí)不知道自己看了什么，不如用每天的這些零碎時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)盔粹，可以提高自己隘梨，為以后帶來(lái)更多的滿足感
重新開始運(yùn)營(yíng)我的公眾號(hào)玻佩，是為了督促我自己繼續(xù)堅(jiān)持走健身這條路，練好了身材可以讓我更有底氣去給大家分享知識(shí)咬崔，大家的支持和閱讀也反過(guò)來(lái)督促我更自律
我知道未來(lái)的路還有很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)烦秩，但是內(nèi)心就是不愿意讓時(shí)間主導(dǎo)我的生活垮斯，面對(duì)奔三的年齡，總有一股不服輸?shù)母杏X只祠，想讓自己變得更好兜蠕，想要“眼里有故事抛寝，臉上無(wú)風(fēng)霜”
我還給自己列了很多計(jì)劃去做曙旭，想挑戰(zhàn)半程馬拉松，想騎行晶府，徒步桂躏，只要自己一直在進(jìn)步，就會(huì)覺得人生有無(wú)限可能川陆，有存在的意義
送大家電影獅子王里的一句話“You are more than what you have become now”
