通過(guò)分析《非暴力溝通》寫到的非暴力溝通的四個(gè)要素：觀察胃夏、感受予借、需要傅是、請(qǐng)求，我開始留意自己生活中存在哪些“暴力”溝通行為蕾羊，結(jié)果讓我大吃一驚喧笔，“暴力” 溝通行為竟然無(wú)處不在。
生活中大多時(shí)候龟再，我往往會(huì)忽略掉觀察自己的感受和需要书闸，而且很多時(shí)候原本我是想要向他人請(qǐng)求幫助的，最后卻變成了命令利凑，很容易導(dǎo)致緊張的氣氛浆劲。
于是根據(jù)非暴力溝通的四個(gè)要素：觀察、感受哀澈、需要牌借、請(qǐng)求，我開始不斷改善我平時(shí)的溝通方式割按。
在此之前膨报，我比較注重他人的感受，不喜歡表達(dá)自己感受适荣，但是從這之后现柠，我開始學(xué)著去表達(dá)自己的感受。在和家人或是和朋友交談弛矛，遇到爭(zhēng)執(zhí)時(shí)够吩，我會(huì)把因?yàn)闋?zhēng)執(zhí)感到難過(guò)的感受告訴他們，有效的緩解氣氛丈氓。
平時(shí)在家里總是嫌長(zhǎng)輩嘮叨的我周循，雖然知道嘮叨是對(duì)我的關(guān)愛强法，可我總是忍不住煩躁。讀了《非暴力溝通》之后湾笛，我發(fā)現(xiàn)這種不耐煩其實(shí)也是一種“暴力”溝通拟烫，是在拒絕長(zhǎng)輩對(duì)自己的關(guān)愛，易使他們感到難過(guò)迄本。想到這兒，我開始轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)课竣，欣然接受長(zhǎng)輩的“愛”嘉赎，與此同時(shí)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)于樟，這時(shí)候我竟然沒有一絲的不耐煩公条，反而還能調(diào)侃幾句，這樣一來(lái)家里的氣氛更歡樂(lè)迂曲。
為了不把“請(qǐng)求”變成“命令”靶橱，在說(shuō)話之前，我總是提醒自己路捧，我現(xiàn)在是向別人提出請(qǐng)求关霸，而不是命令他人，所以在說(shuō)話的時(shí)候盡量的謙和有禮杰扫，讓人感到舒服队寇。
另外，我們通常會(huì)將自身情緒變化的原因歸咎到他人身上章姓，但是實(shí)際上我們之所以會(huì)產(chǎn)生不同的情緒是因?yàn)槲覀兊男枨鬀]有得到滿足佳遣，心里的期待落空才產(chǎn)生的。
比如凡伊，我們大多數(shù)人在七夕的時(shí)候沒有收到愛人送的花零渐，就會(huì)感到十分生氣，甚至因此責(zé)怪對(duì)方?jīng)]有這么做系忙。但是卻很少有人會(huì)冷靜下來(lái)想想诵盼，我們?yōu)槭裁匆鷼猓y道真的只是因?yàn)闆]有收到花嗎银还？
原因很簡(jiǎn)單拦耐，送花只是一個(gè)形式，我們真正的需求和期待是希望能得到愛人的關(guān)心和在乎见剩，當(dāng)沒有收到花兒時(shí)杀糯，就很容易認(rèn)為這是對(duì)方對(duì)自己的不在乎，所以才會(huì)失落苍苞。不巧的是固翰，在沒有做到換位思考的時(shí)候狼纬，這種失落就會(huì)轉(zhuǎn)變生氣。被生氣支配的人在表達(dá)需求時(shí)便無(wú)法準(zhǔn)確說(shuō)出自己的真實(shí)感受和需求骂际，僅僅表達(dá)出需要的是花兒疗琉。于是，雙方在互不理解的情況下便容易吵架歉铝。
所以在我們的情緒發(fā)生變化的時(shí)候盈简，我們就要先問(wèn)自己是不是自己的某項(xiàng)需求和期待沒有被滿足，從而冷靜下來(lái)太示，去向?qū)Ψ角逦谋磉_(dá)我們的需求和期待柠贤，做到“非暴力溝通”。
總而言之类缤，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)《非暴力溝通》實(shí)際上教會(huì)我們的是臼勉，千萬(wàn)不要和自己較真。
