早起真的是一件特別美好的事情绕沈，
想一想人生每天都多活一?2個(gè)小時(shí)，
此時(shí)帮寻，不是想多睡會(huì)兒乍狐，
而是快一點(diǎn)起來。
想一想固逗，算一算浅蚪，早起167天，平均每天早起1個(gè)小時(shí)烫罩，167小時(shí)除以24等于6.95天惜傲，為夢(mèng)想多了6.95天。
很多伙伴會(huì)問贝攒，早晨起不來怎辦盗誊，
推薦本書?睡眠革命，因?yàn)?/p>
睡眠占據(jù)我們?nèi)松娜种唬甜B(yǎng)著另外的三分之二哈踱』氖剩可在現(xiàn)代社會(huì)，當(dāng)信息和壓力雙雙來襲开镣，人們不是對(duì)睡眠不以為意刀诬，就是已經(jīng)面臨睡眠障礙。
人類如果是一部最精密的儀器邪财，睡眠就是自然賦予的最佳修復(fù)時(shí)機(jī)陕壹。當(dāng)睡眠難以為繼，身體和精神失去緩沖區(qū)卧蜓，生活將走向哪里帐要？
本書以作者30年研究成果為依據(jù)，重申睡眠的重要意義的同時(shí)弥奸，提出全新R90睡眠方案榨惠，顛覆8小時(shí)傳統(tǒng)定式，奪回生活掌控權(quán)盛霎。英超曼聯(lián)御用睡眠教練赠橙，從底層原理，到操作細(xì)節(jié)愤炸，手把手教你制定更科學(xué)的睡眠方案期揪，優(yōu)化人生效率。睡眠占據(jù)我們?nèi)松娜种还娓觯甜B(yǎng)著另外的三分之二凤薛。可在現(xiàn)代社會(huì)诞仓，當(dāng)信息和壓力雙雙來襲缤苫，人們不是對(duì)睡眠不以為意，就是已經(jīng)面臨睡眠障礙墅拭。
早起先從保養(yǎng)開始吧
保養(yǎng)療法
每天早起先不要著急拿手機(jī)活玲，
第一招?先伸懶腰3/5次，拉筋谍婉，筋長(zhǎng)一寸多活十年舒憾。
伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動(dòng)。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心穗熬、肺擠壓镀迂，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官唤蔗。同時(shí)探遵，由于上肢唧瘾、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦别凤，使人頓時(shí)感到清醒舒適饰序。
第二招?側(cè)身躺著睡，兩個(gè)膝蓋抱在胸前规哪，吹出悶氣求豫，深呼吸。
第三招?起床诉稍，搓臉蝠嘉，橫向太極搓臉，
第四招?捏耳朵杯巨，
第五招?攥拳頭蚤告，敲打大杼穴。
第六招?十指梳頭服爷。
六招完事杜恰，高效一整天，
------------- The end --------------
用文字記錄生活仍源，用時(shí)間雕刻生命心褐。
我是一個(gè)愛生活、愛學(xué)習(xí)的踐行者笼踩，
熱愛運(yùn)動(dòng)逗爹，愛分享的微習(xí)慣養(yǎng)成達(dá)人，
希望我的文字能夠帶給你快樂和力量嚎于。
感謝你的關(guān)注掘而，也希望能夠遇見同頻的你，
一起成長(zhǎng)于购，成長(zhǎng)為自己喜歡的樣子袍睡！
我是壹禪大馬猴，感恩和你遇見价涝。
謝謝你女蜈，我愛你持舆！
