什么是當(dāng)前最讓你感到焦慮的事端三？你用了什么樣的應(yīng)對方式來處理這種焦慮锯茄？
如果你朝著自己的目標(biāo)改變了鸿捧，你會有什么新的焦慮屹篓？你準(zhǔn)備如何應(yīng)對這種新焦慮？
最近一段時(shí)間睡眠特別不好匙奴，半夜總是醒堆巧，醒來需要一兩個(gè)小時(shí)才能再次睡著。感覺身體很不舒服泼菌，胸口悶谍肤、喘不過氣、胃疼哗伯。為此比較焦慮荒揣。
因?yàn)闆]有難受到受不了的程度，剛開始應(yīng)對的方式是忍著焊刹。后來發(fā)生的頻率多了系任，并且吃一點(diǎn)東西身體就特別不舒服，應(yīng)對的方式是去醫(yī)院檢查虐块、吃藥俩滥。
現(xiàn)在想要身體變好，需要好好吃飯贺奠、按時(shí)吃飯霜旧，減少生悶氣。這樣帶來的新焦慮是規(guī)律吃飯可能會長胖儡率，穿衣不好看挂据，沒自信以清。
面對這個(gè)焦慮可以應(yīng)對的方式有：規(guī)律吃飯但可以控制量、增加運(yùn)動(dòng)量崎逃。
總結(jié)：
真正的心理舒適區(qū)不是熟悉的環(huán)境掷倔，而是我們熟悉的應(yīng)對環(huán)境的固有方式。只有改變應(yīng)對方式个绍，才是真正走出了心理舒適區(qū)今魔。
應(yīng)對方式是指我們怎么處理生活中那些困難的事情。
今日收獲：
理解心理舒適區(qū)的真正含義障贸，不是指對生活環(huán)境的舒適错森，而是指我們面對困難的處理方式
游游? 2019.12.3
