文/職場逗伴匠

為什么牛津大學能培養(yǎng)出活躍于國際社會的領(lǐng)域精英邢隧？

想成為現(xiàn)代精英人士我們需要去具備的六大能力分別是什么痕慢？

數(shù)百年間始終享有盛譽的牛津大學在教育方面有何獨到特別之處念搬？

前幾天看完《牛津的6堂自我精進課》抑堡，作者是牛津大學教育學博士岡田昭人，他在紐約大學獲得跨文化交流學碩士學位朗徊，后在牛津大學獲得教育學博士首妖，是首位獲得該學位的日本人。

作者以留學牛津大學的親身經(jīng)歷為基礎(chǔ)爷恳，首次披露了牛津精英身上普遍擁有的六大能力：

統(tǒng)率力：自然而然立于人之上有缆，領(lǐng)導其他人的能力

創(chuàng)造力：不斷重復(fù)模仿，從中產(chǎn)生全新想法的能力

戰(zhàn)斗力：在尊重對方意志的同時温亲，始終貫徹自身主張的能力棚壁。

分解力：作為解決問題的捷徑，分析問題根本所在的能力栈虚。

冒險力：把考驗和苦難作為動力向前邁進的能力袖外。

表現(xiàn)力：給對方留下深刻印象的能力。

讀完這本書魂务，在個人的認知升級層面曼验，打開了新的成長視角。

接下來粘姜，就自己的切身感受鬓照，總結(jié)其中頗為受益的三個收獲點：

①無聊的獨處時間培育出創(chuàng)造力：為了思考，而進行的散步孤紧。

②溝通中的“聽說”能力：確認想表達的事情要點+用一個詞（一句話）簡潔地說豺裆。

③從每天簡單的冒險“試驗”開始：給自己不一樣的小驚喜，遇見未知的可能性号显。

一臭猜、?無聊的獨處時間翼抠，培育出創(chuàng)造力

可以去嘗試，為了思考而進行的散步获讳。

英國的終身教育研究者特雷薩.貝爾頓采訪了許多著名的科學家阴颖、藝術(shù)家、運動員丐膝，其中很多人都說：“小時候獨處的時間量愧、無聊的時間，對孕育自身的創(chuàng)造力很有幫助帅矗≠怂啵”

這讓我想起周末居家，陪孩子玩耍時的一件事浑此。
原本孩子一個人在客廳搭積木累颂，沒多久就跑到書房里跟我說：“爸爸，我一個人玩積木好無聊啊凛俱∥闪螅”我笑笑說：“你自己再去想想看，這個積木除了可以拼出一亮小卡車蒲犬，還可以拼出什么其他的車子朱监？拼好了，叫我一聲原叮，我就出來跟你一起玩赫编。”

到后來奋隶，孩子獨自回到客廳擂送，一口氣拼出了小汽車、坦克唯欣、警車嘹吨、救護車、消防車五種車子黍聂，然后興致勃勃地來跟我展示他的作品躺苦。

當然，我陪他玩了半天的各種游戲产还，同時也進行了獎勵匹厘。

忙碌奔波的現(xiàn)代人，大多數(shù)根本停不下來脐区，哪有時間讓自己喘口氣愈诚，放慢節(jié)奏。

可仔細一想，很多事情為什么結(jié)果往往不如人意炕柔？

沒有一個無聊的前提酌泰，缺乏獨處的環(huán)境，很多事情的最終結(jié)果匕累，自然也難以出彩陵刹。

作者岡田昭人針對上述現(xiàn)象，就提出了一個調(diào)整節(jié)奏的“散步方法論”欢嘿，他將散步分為三種：

①放松的散步：沒有目的的散步衰琐。

②有目的的散步：如減肥、遛狗等等炼蹦。

③為了思考的散步：在試圖進行思考的時候羡宙。

科學研究表明，散步有利于人們的身心健康掐隐。大家可以參照上述三種狗热，進行適合自己的散步方式。每天為自己單獨留出一個時間塊虑省，遠離外界的干擾匿刮，選一個相對獨處的時段，去慢慢走兩步慷妙，在散步中去進行深度思考僻焚，感受那份充實與意義感允悦。

平時自己也有散步的習慣膝擂，家住長江邊，經(jīng)常在晨跑后一個人在江邊走走看看隙弛，望著江面上來往的貨輪架馋、各個年齡段的晨練人、天空從蒙蒙亮到日出東方的燦爛全闷，內(nèi)心就產(chǎn)生一種莫名的充實感叉寂。

需要提醒的是，想要在散步中有序思考总珠，需注意以下三個細節(jié)：

A.不要用力屏鳍，慢慢地散步。

平時的工作生活已經(jīng)夠忙了局服，要好好享用這份獨處的時光钓瞭。放慢步伐，保持節(jié)奏去走淫奔。

B.欣賞周圍的景色山涡。

放慢節(jié)奏后，細心去觀賞眼前的風景。出現(xiàn)的人人事事物物鸭丛，皆為欣賞對象竞穷。不僅是視覺，還可以調(diào)用身體的多感官鳞溉，如觸覺瘾带、聽覺、嗅覺等等熟菲。體驗越多月弛，收獲越大。

C.至少尋找30件讓自己感覺愉快的事情科盛。

當然帽衙，也不見得一定要30件，10件也是可行的贞绵，根據(jù)個人的實際情況來做定奪厉萝。

總而言之，這是培養(yǎng)我們把事物往好的方面去想的習慣榨崩。

例如一朵盛開著的花谴垫、下棋人爽朗的笑聲、孩子們愉快地玩耍嬉戲母蛛、遇見了一位老同學等等翩剪。在散步中，多去關(guān)注讓自己覺得愉快的事情彩郊。

很多有趣的靈感創(chuàng)意前弯，都是在散步中迸發(fā)出來的。

二秫逝、溝通中的“聽說”能力

在我們的日常生活工作中恕出，人與人之間都需要各種溝通。如何才能進行有效的表達违帆？

很多人是不得其章法浙巫，關(guān)于溝通中的“聽”與“說”這兩大能力，在《牛津的6堂自我精進課》這本中進行了三點詮釋：

①“聽”的能力

A.與人溝通時刷后，請面朝說話人的畴，認真傾聽到最后。

B.一邊聽尝胆，一邊與其保持同頻互動丧裁，并確認對方想表達的事情要點。

C.一邊聽班巩，一邊理解對方的態(tài)勢語（非語言交流）渣慕，同時做出適當?shù)姆磻?yīng)（如贊同/疑問/高興等）嘶炭。

真正懂溝通的，都是一個善于傾聽的高手逊桦。

這讓我想起自己平時的一些溝通細節(jié)眨猎，有時候跟他人對話時，不自覺地就習慣側(cè)著身子强经，眼神也時常沒專注在對方身上睡陪，這個習慣要糾正過來。關(guān)于溝通中的正確態(tài)勢反應(yīng)匿情，這方面自己做的還不錯兰迫，比方說與人對話中的點頭、微笑炬称、表示疑問（贊同）汁果、豎大拇指表示認可等等。

②“說”的能力

要么用一個詞玲躯，要么用一句話据德，簡單予以概括。

說話不是想到哪兒就說到哪兒跷车，要一語中的棘利，簡潔清晰。

關(guān)于這方面“說”的能力朽缴，書中提出了兩點：

A.輸出想表達的事情善玫，明確你的要點及目的（理由）。

B.注意說話的先后次序密强，重點在于要讓對方容易聽懂茅郎。

?很多人說話講半天，人家都不知道在表達什么誓斥，找不著北只洒。

多數(shù)人是不知道怎么說，于是就想到哪里說到哪里劳坑，甚至講的停不下來，還自我感覺良好成畦。怎么辦呢距芬？記住前面講的那個方法：

無論什么事情，學會用一個詞或者一句話循帐，簡單予以總結(jié)框仔。

例如，跟下屬開會時拄养，過去有時候興致一來离斩，噼里啪啦會講一大堆银舱，最后大家聽進去了多少，不得而知□斯＃現(xiàn)在不一樣了寻馏，開部門周會，我現(xiàn)學現(xiàn)用核偿。

“今天的會議诚欠，我講一個詞，細節(jié)漾岳！”我開口說著轰绵。

“第一，區(qū)域衛(wèi)生的細節(jié)尼荆，大家的辦公區(qū)衛(wèi)生左腔，經(jīng)常看到一些不恰當?shù)奈锲范逊磐比澹埓蠹也灰尚赶栌啤５诙ぷ髁晳T的細節(jié)野芒，工作好習慣要學會保持蓄愁，不要總想著踩點打卡，到點下班狞悲，每天大家要思考自己的工作成果撮抓。第三，同事合作的細節(jié)摇锋，一項工作需要其他部門同事的參與協(xié)助丹拯，要注意換位思考，細節(jié)做好了荸恕，別人才愿意更好配合你乖酬。”我慢慢地說著融求。

從大家的眼神和表情中咬像，我看出了這次溝通是有效的。

去練習總結(jié)力生宛，剛開始或許有難度县昂，慢慢練習下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的表達越來越有魅力陷舅。

③善于抓住溝通時機轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵

表達時倒彰，別只顧著自己說，要關(guān)注對方莱睁，甚至觀察周圍的動態(tài)待讳。

我們常說的隨機應(yīng)變芒澜，就是善于捕捉細微變化，并做出快速有效反應(yīng)的能力创淡。

比如痴晦，對方的表情突然嚴肅起來、談話中斷辩昆，陷入沉默阅酪、與你說話的人，實現(xiàn)開始游離了汁针、瞬間笑起來了术辐、看到對方在不停咳嗽/看手表/看手機施无、雙手交叉抱胸辉词、不停搖晃雙腿、嗯嗯嗯說個不停猾骡、眼睛瞇起來......

每一個不經(jīng)意的細節(jié)瑞躺，不是危機就是轉(zhuǎn)機。

上述細節(jié)兴想，在溝通中都需要我們?nèi)ニ伎即鄙凇⒙牭健⒖吹缴┍恪⒆龅嚼塘⒅馈⒌玫健?/p>

三毙替、從每天簡單的冒險“試驗”開始

給自己不一樣的小驚喜岸售，遇見未知的可能性。

例如作者岡田昭人在日常生活中厂画，會進行以下簡單能做的冒險：

①改變上班凸丸、上學的模式

作者以前在牛津大學留學時，每天都從家里走到教室所在的建筑樓袱院。突然有一天屎慢，產(chǎn)生“今天試著走一下別的路”的心情。然后呢坑填？作者在新的路徑上抛人，見到了從未見過的漂亮咖啡店、收藏豐富的雜貨店脐瑰。很多風景就在身邊，去稍作改變廷臼，就會有一些新奇的發(fā)現(xiàn)苍在。

改變是為了發(fā)現(xiàn)绝页，發(fā)現(xiàn)是在學習路徑上的一種探尋。

查理.芒格有兩種學習方法寂恬，

其一是發(fā)現(xiàn)什么有效续誉，就去復(fù)制這種方法。

其二是發(fā)現(xiàn)什么無效，然后規(guī)避它。聽上去很簡單敲长，在實際運用中能去做到的幻赚，少之又少。

深者得其深遂唧，淺者得其淺。

回到自己的實際生活中，下次自己如遇到瓶頸或者需要自省時摔握，就去換一種常規(guī)路徑，相信會收獲到不一樣的體驗與結(jié)果丁寄。

②挑戰(zhàn)未知的食物

對于未知的食物與飲料氨淌，先不管好不好吃，吃過的經(jīng)驗可以成為今后聊天的素材伊磺。

直面未知盛正，可以多加挑戰(zhàn)，當然這需要一點“冒險”精神屑埋。

例如豪筝，吃個大蒜/榴蓮、品嘗一道過去不敢吃的菜雀彼、體驗下不同國家/區(qū)域的咖啡口味等等壤蚜。面對曾經(jīng)的未知，你邁過了那道坎徊哑，自己會有一種小驚喜袜刷，內(nèi)心也會得到一份愉悅和滿足感。

一個小瞬間莺丑，一次小挑戰(zhàn)著蟹，一份小驚喜。

行動起來梢莽，你也可以萧豆。

③鍛煉身體，使五官變得靈敏昏名。

持續(xù)一成不變的生活會導致運動不足涮雷，身體感覺變遲鈍。

不妨嘗試一下新的體育運動或興趣活動轻局。

這一點洪鸭，我深有感觸样刷。過去，自己鍛煉身體的方式览爵，主要就是慢跑置鼻。時間久了，會感覺過于單一◎阎瘢現(xiàn)在給自己增加了一些新項目箕母，在多元行為鍛煉下，感覺身體更加有活力了俱济。

現(xiàn)在除了慢跑嘶是，我還會進行俯臥撐、平板撐姨蝴、仰臥起坐俊啼、瑜伽球等方面的運動，身體的協(xié)調(diào)感覺左医，較之前得到了更全面的鍛煉授帕。

關(guān)于個人的自我精進，《牛津的6堂自我精進課》這本書還講了其他精彩內(nèi)容浮梢，比方說創(chuàng)造力跛十、統(tǒng)率力、表現(xiàn)力等等秕硝，在這里就不一一展開了芥映。

我所分享的這三點，是閱讀中自己感觸較深的：

① 無聊的獨處時間远豺，培育出創(chuàng)造力

可以去嘗試奈偏，為了思考而進行的散步。

②溝通中的“聽說”能力

學會傾聽躯护，同時要么用一個詞惊来，要么用一句話，簡單予以概括棺滞。

③從每天簡單的冒險“試驗”開始

給自己不一樣的小驚喜裁蚁，遇見未知的可能性。

要知道继准，生活中的每一個可能枉证，都是前面所有經(jīng)驗和結(jié)果的累加。

總之移必，自我精進是對外界保持時刻敏感室谚，吐故納新迭代信息，需要持續(xù)修行。

先把該做的做好舞萄，再把想做的做成眨补。

宮崎駿說：“怕什么路途遙遠管削，走一步有一步的風景倒脓，進一步有進一步的欣喜。”

自我精進含思，在路上崎弃。

幸福，在路上含潘。

共勉饲做！

關(guān)注【職場逗伴匠】，每次學一招遏弱，職場沒煩惱盆均。

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