心惠語錄：
? ? 人成了，事就成了唉地！
? ? 別人怎樣對你据悔，是你自己吸引來到！
? ? 別人在你身邊耘沼，是自由的极颓、是喜悅的！
? ? 愿做一束光群嗤，不為改變菠隆，只為呈現(xiàn)！
? ? 相信自己達到別人不可相信的高度！
? ? 一.覺察日記
（一）事件:今天兒子的練字老師給他評了個“最差”還有昨天老師讓他重寫的兩個字骇径，他一直沒有寫躯肌。
(? 二)? 應(yīng)對:? ? 提醒? ? 界限
（三）感受：著急? 生氣? ? ? 無力
? ? ? 對方感受:? ? ? 逃避問題? 打岔
? ? 我的情緒我做主
? ? ? 我時刻覺察我的情緒
? ? 我有能力管理好我的情緒
（四）想法：
? ? ? ? ? 1.昨天的練字都有沒寫好的，今天更是不認真寫了破衔，你想干什么清女？
? ? ? ? ? ? 2.是我盯得太緊了？還是我控制的太多晰筛？
? ? ? ? ? ? 3.我對他的認可太少了嫡丙？他有許多的情緒？
（五）期待：
1.自己對別人的期待：積極传惠，認真寫練字? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 做好自己的事情迄沫。
2.別人對自己的期待：關(guān)注到我認可我，多? 鼓勵我卦方，多陪伴我
3.自己對自己的期待:? 看到孩子行為背后的? ? ? ? 情緒和動機
（五）我的反應(yīng)和應(yīng)對：接納? ? 反思? ? ? 做? ? ? ? ? ? 有效果的溝通
（六）我的深層需要：連接羊瘩，覺察自己與孩? ? ? ? ? ? ? 子溝通，力量
（七）我的模式：溝通的意義在于對方的回? ? ? ? ? ? ? 應(yīng)一個人不能控制另一個人
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 有效果比有道理更重要盼砍，
（九）生命力：向上
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我是一個會溝通的媽媽
小魚
親愛的世秋尘吗，今天兒子不聽話，練字寫的不認真浇坐，你能放下情緒睬捶，安在當(dāng)下去學(xué)習(xí)，向內(nèi)看近刘。我感覺你是一個愛學(xué)習(xí)有能力處理好自己的事情的人擒贸。一切的發(fā)生都有助于我成長，謝謝你觉渴，我愛你介劫。感恩你，我愛你案淋。
感恩
感恩自己堅持學(xué)習(xí)座韵，安在當(dāng)下。
感恩自己堅持寫作業(yè)踢京。
感恩自己為家人做營養(yǎng)的飯菜
感恩兒子教我講國學(xué)
感恩先生聽我講道理
感恩兒子努力完成自己的作業(yè)
感恩先生在微信里說話溫柔
感恩自己終于調(diào)整好自己的時間完成學(xué)習(xí)計劃
感恩自己第一次完成任務(wù)
感恩孩子做自己的事情誉碴，不打擾我學(xué)習(xí)
