【標(biāo)題】“我”是我的觀察者

【字?jǐn)?shù)】3027字

【正文】

“凝視無(wú)垠的海洋或天空會(huì)讓你意識(shí)到避诽，在浩瀚的宇宙面前恼除，自己的問(wèn)題是多么地微不足道兢仰。”——《逆商》

樊登老師講解這句話(huà)贩挣，結(jié)合自己心情煩悶的時(shí)候喉前，站在天橋上，看從橋下來(lái)來(lái)往往穿梭的車(chē)輛王财，這時(shí)候就會(huì)感到自己的渺小卵迂，心中的事也漸漸縮小。

另外一個(gè)角度绒净，當(dāng)你想象自己站在宇宙空間俯瞰蕓蕓眾生時(shí)见咒，從三維甚至四維的角度解決二維的問(wèn)題，放大視野挂疆、縮小問(wèn)題改览，自是迎刃而解了！

如果這樣思考缤言，雪球大V為天下而投資的宏大愿景我們就容易理解了宝当。

曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一個(gè)講座，主題是“父母的遠(yuǎn)見(jiàn)決定孩子的未來(lái)”胆萧。面對(duì)孩子的問(wèn)題庆揩，放遠(yuǎn)長(zhǎng)度，會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)下面臨的問(wèn)題不再那么讓人頭疼跌穗。

假如放開(kāi)自我订晌，從另一個(gè)角度或者另一個(gè)維度看自己呢？是不是自身的問(wèn)題也會(huì)迎刃而解蚌吸？

《正念的力量》給我們做了很好的解答：

【人非圣賢锈拨，不良情緒在所難免。當(dāng)痛苦套利、憤怒等不良情緒來(lái)襲推励，我們要做的并不是逃避和抵觸，而是體會(huì)它肉迫，照顧它验辞。善護(hù)念，心方安喊衫〉欤】

一直以來(lái)，我對(duì)痛苦的情緒認(rèn)為是不好的族购，假如十年前深刻了解悲痛情緒與歡快情緒一樣重要壳贪，我就不會(huì)沉浸在失戀的苦楚里那么久。

不能面對(duì)新生活寝杖，不愿抬頭看看藍(lán)色的天违施，每天被傷痛的霧霾籠罩的感覺(jué)如今想來(lái)自己覺(jué)得好笑。

生活即是如此瑟幕，酸甜苦辣咸磕蒲，哪一種滋味都缺一不可。為什么“甜”就是最好的呢只盹？

婆婆因?yàn)槟贻p時(shí)候常常吃糖辣往，現(xiàn)在牙齒經(jīng)常疼痛，經(jīng)常需要拔牙換牙殖卑！

研究表明進(jìn)食大量糖或碳水化合物站削，會(huì)消耗體內(nèi)大量鈣、鎂孵稽、鈉等许起，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

此外肛冶，研究表明血糖水平高的人街氢，患上直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人幾乎高兩倍。還有研究發(fā)現(xiàn)睦袖，血糖高的人珊肃，更易患肝癌、乳腺癌等馅笙。

酸味食物可以滋陰潤(rùn)肺伦乔，其收斂功能有益于心臟和肌肉，同時(shí)酸味有助于強(qiáng)化肝功能董习。

咸味更是被大家熟知烈和，一定量的攝入具有抗增生、抗甲狀腺腫大皿淋、抗驚厥等作用招刹。

“良藥苦口利于病”苦味能夠補(bǔ)腎和膀胱恬试，有止血的作用；此外疯暑，苦味還能瀉心火训柴，排痰濁。

而適當(dāng)?shù)睦蔽队惺故澄毒o張妇拯、增進(jìn)食欲的效果幻馁，另外還可以促進(jìn)人體消化液的分泌的功能

就像“酸甜苦辣咸”一個(gè)味道都不能少，情緒包括喜越锈、怒仗嗦、哀、懼甘凭，一個(gè)都少不了稀拐。

【當(dāng)一個(gè)人心不安的時(shí)候，只需要關(guān)注本心对蒲，心自然就安了钩蚊。】

情緒有20種以上的定義蹈矮，盡管它們各不相同砰逻，但都承認(rèn)情緒是由以下四種成份組成的：

1、情緒涉及身體的變化泛鸟，這些變化是情緒的表達(dá)形式蝠咆。

2、情緒是行動(dòng)的準(zhǔn)備階段北滥，這可能跟實(shí)際行為相聯(lián)系刚操。

3、情緒涉及有意識(shí)的體驗(yàn)再芋。

4菊霜、情緒包含了認(rèn)知的成分，涉及對(duì)外界事物的評(píng)價(jià)济赎。

A鉴逞、疼痛：

記得小時(shí)候每次哭的時(shí)候，爸爸就會(huì)說(shuō)：“哭什么八狙怠构捡？不許哭！”當(dāng)表露難過(guò)壳猜、緊張勾徽、不安的情緒時(shí)，就會(huì)被阻止统扳，于是慢慢地這些負(fù)面情緒就會(huì)被掩蓋喘帚，深埋畅姊。

長(zhǎng)時(shí)間不表露，就像脫殼的靈魂吹由，身體行為往前走涡匀，情緒沒(méi)有跟上；久而久之溉知，這種積累讓我們感到沉重。

相反腕够，在每一次痛苦级乍、疼痛、委屈帚湘、驚訝之后玫荣，將情緒調(diào)節(jié)好，讓身心合一大诸，前進(jìn)的路上會(huì)更輕松捅厂。

大S在一期節(jié)目里說(shuō)，她失戀以后就會(huì)在屋子里待一個(gè)月资柔，非常痛苦焙贷，但這就是一種感覺(jué)啊，就像開(kāi)心一樣贿堰，等過(guò)去了一段時(shí)間辙芍，我就會(huì)全身心投入工作，過(guò)去了就是過(guò)去了羹与。

失戀以后她并沒(méi)有排斥故硅，而是及時(shí)觀察自己的情緒并用適合自己的方法排解處理。

“就像樊登老師的一次沙漠徒步活動(dòng)中纵搁，走完30多公里后要在帳篷里接受教練的拉伸吃衅。大家聽(tīng)到帳篷里傳出殺豬般的叫聲時(shí)都很害怕，擔(dān)心自己忍受不了拉伸的疼痛腾誉。

樊登老師就告訴大家正念將自己的注意力集中在疼痛上徘层，要盯著那個(gè)疼痛的感覺(jué)，照顧自己的情緒妄辩，感覺(jué)就會(huì)好受很多惑灵。

于是，輪到樊登老師時(shí)眼耀，大家都來(lái)圍觀他英支。他在接受拉伸時(shí)，體會(huì)那個(gè)酸脹和疼痛的感受哮伟，身體果然就沒(méi)有出現(xiàn)強(qiáng)烈的反彈和抵抗干花，因?yàn)樗谡疹欁约旱奶弁础?/p>

B妄帘、憤怒：

【不只是疼痛，憤怒也是這樣池凄，當(dāng)你出現(xiàn)憤怒情緒的時(shí)候抡驼，學(xué)會(huì)去觀察和關(guān)注它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心會(huì)漸漸歸于平靜肿仑≈旅耍】

我現(xiàn)在知道了夫妻兩人吵架時(shí)，為什么你一句尤慰、我一句越來(lái)越憤怒馏锡，越來(lái)越生氣？

假如在爭(zhēng)吵的開(kāi)端伟端，彼此靜下心來(lái)杯道，關(guān)注那刻的自己，感受關(guān)注當(dāng)下的情緒责蝠，理解它党巾；表示對(duì)他的理解，專(zhuān)注在情緒出發(fā)的那個(gè)點(diǎn)上霜医。片刻后齿拂，會(huì)感到稍稍輕松，再去和對(duì)方說(shuō)話(huà)肴敛，效果自然不是硝煙创肥。

C、恐懼：

我想“恐懼”也是需要這樣關(guān)懷的值朋，我從小到大叹侄，經(jīng)常被一個(gè)夢(mèng)驚醒，日本特務(wù)進(jìn)村掃射昨登，慌亂中我奔跑趾代，每次快追上我的時(shí)候就會(huì)驚醒。

每次對(duì)自己說(shuō)：“幸虧是個(gè)夢(mèng)丰辣！”

現(xiàn)在想來(lái)撒强，如果不讓自己沉浸在這個(gè)夢(mèng)中，盡早關(guān)注她笙什，對(duì)她說(shuō)這樣的事在現(xiàn)代不會(huì)發(fā)生了飘哨，現(xiàn)在的社會(huì)非常和平，這樣的事情不會(huì)發(fā)生了琐凭，但是我接受你的到來(lái)芽隆，接受你來(lái)我的夢(mèng)里，但是希望你以后不要來(lái)啦，我這里不歡迎你胚吁。謝謝你牙躺！

也許用這樣的態(tài)度，她變不會(huì)來(lái)我的世界帶給我恐慌和挫敗感腕扶。

所以現(xiàn)在假如我們的孩子恐懼孽拷、害怕、委屈半抱、驚慌……我們不要制止她發(fā)泄出來(lái)脓恕，更不要怒聲呵斥。

告訴他當(dāng)下的情緒是什么窿侈，幫助他照顧他的情緒进肯。

D、開(kāi)心：

高興就放聲大笑吧棉磨，想想多久沒(méi)有開(kāi)懷大笑過(guò)了。

很多人對(duì)于冷笑話(huà)或者笑點(diǎn)低的人無(wú)法理解学辱，覺(jué)得那有什么好笑的乘瓤，認(rèn)為因?yàn)橐粋€(gè)非常平常的話(huà)而大笑的人沒(méi)有涵養(yǎng)。

當(dāng)你努力過(guò)后取得勝利就大聲笑吧策泣；當(dāng)你和朋友玩得開(kāi)心就開(kāi)懷大笑吧衙傀；當(dāng)你遭遇尷尬，幽默的笑話(huà)或許還能起到救命的作用萨咕。

105歲的日野原先生统抬，有一年遭遇“淀號(hào)”劫機(jī)事件，雖處在生死關(guān)頭危队，卻發(fā)生了一件有趣的事聪建。

因?yàn)槟鞘侨毡臼飞系氖状谓贆C(jī)事件，所以有人是第一次聽(tīng)到“劫持”這個(gè)詞茫陆。有一位乘客問(wèn)劫機(jī)者金麸，“劫持”是什么意思。

劫機(jī)者竟然回答不出來(lái)簿盅。于是挥下，日野原先生說(shuō)，作為劫機(jī)犯桨醋，連“劫持”是什么意思都不知道棚瘟，這樣好嗎。惹得乘客們大笑喜最，劫機(jī)者也一起笑了偎蘸。

那個(gè)瞬間，現(xiàn)場(chǎng)本來(lái)凝重的氛圍，開(kāi)始有了一絲溫暖禀苦。

就是這次經(jīng)歷蔓肯，讓日野原先生強(qiáng)烈地感到，無(wú)論何時(shí)都要有幽默感振乏。一起笑蔗包，能消除人們之間的隔閡，能將大家緊密地聯(lián)結(jié)起來(lái)慧邮。

笑调限，就是這么有力量！

E误澳、嫉妒：

《心理學(xué)大辭典》中說(shuō)：嫉妒是與別人比較耻矮，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)忆谓、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧裆装、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)倡缠。

后經(jīng)過(guò)研究哨免，雖然嫉妒作為一種情緒是不準(zhǔn)確的，但是她確實(shí)影響著我們的生活昙沦。

嫉妒作為一種心理琢唾，常常表現(xiàn)出“羞愧、憤怒盾饮、怨恨”的情緒采桃。

在每天的生活中，不免聽(tīng)到身邊人談?wù)摚赫l(shuí)誰(shuí)誰(shuí)買(mǎi)車(chē)了丘损，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)買(mǎi)房了普办，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)去哪里旅游了，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)秀恩愛(ài)了徘钥，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)孩子考上清華了......

人們似乎對(duì)這樣的比較樂(lè)此不疲泌豆，津津樂(lè)道！

有些人從中感受到壓力吏饿，然后奮起直追踪危，在自己的領(lǐng)域努力打下一片天；

有些人被這些信息干擾猪落，不斷重復(fù)別人的好看不到自己的優(yōu)點(diǎn)贞远，一天天一年年，依舊看著別人的好笨忌，依舊是原來(lái)的樣子蓝仲。

盡早認(rèn)識(shí)這種情緒便顯得尤為重要，比如女兒上完科學(xué)課，當(dāng)別的小朋友過(guò)來(lái)和我說(shuō)：“阿姨袱结，你看我做的萬(wàn)花筒漂亮嗎亮隙？”

我說(shuō)：“哇！真好看肮讣小溢吻！好棒哦！好有創(chuàng)意的萬(wàn)花筒”果元！

這時(shí)女兒必定要把自己剛剛裝進(jìn)包里的萬(wàn)花筒拿出來(lái)促王，跟我講解她的萬(wàn)花筒多么奇妙，從顏色到制作的每個(gè)步驟而晒，本打算回家再細(xì)說(shuō)給我聽(tīng)的她就在校門(mén)口必須道盡蝇狼，必須聽(tīng)夠了我對(duì)她的贊揚(yáng)之聲，才肯回家倡怎！

我心里笑開(kāi)了花迅耘，其實(shí)這不就是最單純的“嫉妒”嗎？

下次再有機(jī)會(huì)监署，我們可以好好的認(rèn)識(shí)這種情緒了颤专！

【善護(hù)念也是要專(zhuān)注于呼吸。交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)晝夜交替幫助我們自主呼吸焦匈，很多情緒就在我們的一呼一吸之間，所以昵仅，呼吸非常重要缓熟。當(dāng)我們有了煩惱情緒的時(shí)候，只要專(zhuān)注于當(dāng)下的呼吸摔笤，那種煩惱的感覺(jué)就會(huì)減弱很多够滑。】

這就是為何心理學(xué)家會(huì)讓來(lái)訪(fǎng)者深呼吸的原因吕世！

這也是為何我們情緒激動(dòng)時(shí)需要深呼吸的原因彰触！

善護(hù)念！觀察情緒命辖！關(guān)注情緒况毅！心方安！