轉(zhuǎn)載疮绷，是因為給自己提供了有價值的思考
@雪：11.14 面對負(fù)面情緒的壓力翰舌。
晨晨有時會比較愛哭。經(jīng)常會有起床氣冬骚。醒來了看什么都不順眼椅贱，找事兒哭。
有時唉韭，因為想吃糖夜涕，但馬上要吃飯了，不能馬上吃属愤，她會失望的哭女器。
生活很多小事兒，由于有些能力不足住诸，她受挫了驾胆，會郁悶的哭。
比如該到看一集動畫片的時間了贱呐，我說讓她等一下丧诺，我吃完飯就給她開，她會馬上著急的哭奄薇。
我雖然理性上知道喜怒哀樂是人之常情驳阎。可是，這種什么事情馬上就哭的情況呵晚，我真希望可以緩解一點蜘腌。
晨晨一哭，我爸爸就會制造一種“繼發(fā)性壓力源”饵隙，他會不斷的不斷的快速說好多話撮珠，讓晨晨不要哭，或者“噓”金矛，或者抱起來哄等等芯急。這時候晨晨多半的狀態(tài)是越哭越厲害。
然后我讓他安靜一下驶俊，他會非常焦慮娶耍、生氣、擔(dān)心废睦。他希望可以控制住孩子馬上不要哭伺绽，可我的想法是讓這種情緒流淌出來。他會“未雨綢繆”的擔(dān)心嗜湃，孩子養(yǎng)成了愛哭的習(xí)慣怎么辦？
目前我的行動是澜掩，在我能控制情緒時购披，我都是會說，“你著急了肩榕，是么刚陡？”然后抱抱她。
但是如果這種壓力頻繁發(fā)生株汉，比如同一時間連續(xù)因為幾件事頻繁的哭筐乳，我會控制不住自己的情緒，會發(fā)火乔妈。
會責(zé)怪她為什么總是哭蝙云。
雖然我知道我的問題沒有理由，不會得到答案路召。
下午勃刨，她起床氣嚴(yán)重，醒來找事兒頻繁的哭股淡，我媽媽說身隐，孩子被我養(yǎng)的嬌氣了。晚上家里聊起晨晨哭的事情唯灵，我爸爸又說贾铝，就是因為她平時哭，我不趕快讓他不要哭，總是講什么喜怒哀樂人之常情垢揩，她才這么愛哭的玖绿。
我雖然嘴上說，哪個孩子不哭水孩，但是我確實承擔(dān)著孩子的壓力镰矿，和老人的壓力……可能老人的壓力也是源于自己對孩子哭，不知道怎么辦的壓力俘种。
R：@雪? 無論是面對孩子的哭秤标，還是父輩的責(zé)怪，我似乎能感覺到你更多的是對自己的無能為力而感到壓力很大[擁抱][擁抱]宙刘。
我的理解是苍姜，不知道怎么辦也是一種正常狀態(tài)。我也多次遇到過這樣的情況悬包。試著對孩子不催促不講理衙猪，對父母不還嘴不解釋，如果情景允許布近，自己的狀態(tài)還不錯垫释，可以抱著孩子，感受自己內(nèi)在的那份安寧撑瞧，她也許也能感受到棵譬。如果自己的狀態(tài)有一些不佳，可以深呼吸预伺，或者可以選擇做點別的先照顧自己订咸。
羅：不知道怎么辦，也比自己在以前那種不需要過腦直接去做酬诀，要好脏嚷。試著和自己的“不知道怎么辦”的這種狀態(tài)呆著。
? ? 和你分享有一次我和一位很敬重的老師聊天時說的話瞒御。
那段時間父叙，我剛剛上完一個強(qiáng)度相對較大的課程，在那個課程里葵腹，看到了很多不曾看到的自己的另一面高每。最開始是蒙的，到后來践宴，會懷疑鲸匿。和老師聊的時候，我說阻肩，我現(xiàn)在都不知道自己是誰带欢。老師非常爽朗地一笑运授，說：一個成年人，在某一個成長的階段乔煞，能夠有這種感受：我不知道自己是誰吁朦。那么，我要恭喜你渡贾，這是你極好的重塑自我的機(jī)會逗宜。同樣的道理，當(dāng)我們空骚，一個成年人纺讲，帶著幾十年的習(xí)慣的做法，現(xiàn)在囤屹，面對同樣的一件事情熬甚，我不知道該怎么辦了？如果一個人不曾成長肋坚，不曾學(xué)習(xí)乡括，那這種不知道該怎么辦，是真的迷茫智厌。如果一個人诲泌，在成長過程當(dāng)中，在反思和重新認(rèn)識自我的過程當(dāng)中铣鹏，“不知道該怎么辦了”档礁，這恰恰說明，我們開始慢慢地從一個循環(huán)中出來吝沫，慢慢地開始另一個循環(huán)。這個過程中递礼，有忐忑惨险，有遲疑，有害怕脊髓，有挫敗......都是非常正常的辫愉。和這些感覺呆在一起，試試看将硝，不急著趕跑它們恭朗，帶著這種感覺，工作依疼、學(xué)習(xí)痰腮、生活，試試看律罢。2017年膀值，我做了幾個相對大的決定棍丐，其實都是在這一次談話之后，事實也證明沧踏，后來迎來的是對自己不一樣的認(rèn)識歌逢，以及基于這個認(rèn)識，做出的不同的決定翘狱∶匕福看你的打卡，至少我能夠看到潦匈，小孩子哭阱高，讓你煩，這件事情历等，以前對于你而言讨惩，是一個習(xí)慣性的反應(yīng)，而現(xiàn)在寒屯，她會認(rèn)識到荐捻，孩子的哭和情緒，是會帶給你壓力的一個原因寡夹。
前后這兩種不同的反應(yīng)和認(rèn)知处面，本身已經(jīng)有了本質(zhì)的不同了。你覺得呢菩掏？
秀：背出去一瓶水回來還是一瓶水的情況我家也有魂角，之前我會想都不想直接說“怎么又沒喝水”，再加啪啦啪啦一堆不喝水的壞處智绸，崽就會煩得頂嘴野揪，.然后我又啪啦啪啦一堆“你怎么這么不聽話”，最后兩個人都生氣三分鐘[捂臉]一開始我會認(rèn)為是因為他不喝水引起矛盾瞧栗，后來我意識到整個爭執(zhí)其實是因為我不恰當(dāng)?shù)目跉夂筒挥押玫膽B(tài)度斯稳，再往后我不再糾結(jié)瓶子里的水，只是提醒他多喝水迹恐，有時候甚至還會端水給他喝挣惰，崽也告訴我瓶子里的水是下午在學(xué)校重新灌滿的，現(xiàn)在基本上這個點上不會再有什么沖哀了殴边≡髅回過頭想想，是調(diào)整了自己在這個事情上的狀態(tài)锤岸，不那么在意緊張竖幔，發(fā)現(xiàn)事實上崽那么大了，這些事他知道如何做能耻，反而嘮叨多了他認(rèn)為是一種不信任赏枚，并不是關(guān)心亡驰，至少不是他喜歡的那種關(guān)心。 我應(yīng)該是敏暢最早期的學(xué)員饿幅，只是這幾年感覺并沒有領(lǐng)悟貫徹得很好凡辱，對孩子的態(tài)度很多時候還是沒有平和下來，總是在強(qiáng)調(diào)我的要求栗恩，有時候聽到崽多羅嗦幾句透乾，我可能都會開始說教，以至于崽總會問“你又怎么了”磕秤。這段時間這種情況還是有些改善乳乌，我會慢慢先聽崽說，有時候差點就要打斷市咆，還好腦子里有種意識立馬出來制止了汉操。我感覺好像是自己的情緒穩(wěn)定了，沒那么急于想去改變什么了蒙兰，所以連對崽態(tài)度磷瘤，包括對他做的事都輕松了。
? ? 5歲的小家伙現(xiàn)在吃飯的時候老喜歡離開自己的位置搜变，經(jīng)過提醒采缚，有時能做好，有時作用不大挠他。曾經(jīng)約定扳抽，一餐飯的時間能下座位兩次，也不能很好的執(zhí)行殖侵。有時我想贸呢，可能孩子的氣質(zhì)屬于比較好動，他可能也控制不了自己拢军，讓他坐下來好好吃餐飯得花時間好好的訓(xùn)練贮尉。這樣以來，這段時間心平氣和很多朴沿。
今天他離開位置坐在地板上。
我：是因為坐在凳子上不舒服嗎败砂？
書赫：嗯赌渣。
我：媽媽知道了。于是很果斷的把凳子移開昌犹。
我：坐在凳子上不舒服坚芜，那你就坐在地上吃吧。
過了約5分鐘斜姥。
書赫：媽媽鸿竖，我想做回自己的凳子了沧竟。
我：哦，想坐會自己的凳子了呀缚忧，我知道了悟泵。請你堅持在地上吃晚飯。
我一邊說闪水，一邊觀察他糕非，感覺他有些無奈，但又沒有辦法球榆，也沒有理由生氣的樣子朽肥。就一邊賴呀賴呀的在地上把飯吃完。
我：媽媽看到你自己把飯吃完了哦持钉，謝謝你衡招。凳子可以還你了，你坐著試試舒不舒服每强。
書赫坐著凳子說：媽媽始腾，好舒服呀！
? ? 其實舀射，我一直是那種溫柔但又堅定不起來的那樣的媽媽窘茁，我覺得今天這件事情，我有堅定的做到脆烟，我為自己感到高興山林。不過記錄的時候，我發(fā)現(xiàn)我漏了一句話邢羔，在拿開凳子的時候驼抹，應(yīng)該事先告知，在吃晚飯后才能歸還凳子拜鹤。下次加油框冀。
? ? ? 萌：今天看到敏暢的一段話讓我有感觸：去覺察，所有的情緒敏簿，其實都是來自于內(nèi)心的期待明也。適當(dāng)?shù)钠诖瑤磉m當(dāng)?shù)膲毫咴＃瑢で蟾淖兒屯黄莆率@是一個循環(huán)。不恰當(dāng)?shù)膲毫︱呤疲蛔灾膲毫Τ糯蹋褖毫D(zhuǎn)嫁給他人，從而影響和他人之間的關(guān)系握玛，壓力進(jìn)一步變大够傍，這又是另外一個循環(huán)甫菠。這也是為什么有時候我能心平氣和，有時候又需要發(fā)泄冕屯，暴跳如雷寂诱，控制不住，是因為期待發(fā)生了改變愕撰，隨之改變的就是壓力刹衫。壓力不同，情緒就不一樣搞挣。
? ? ? 秀：壓力不同带迟，情緒就不一樣。無比贊同[強(qiáng)]情緒不一樣囱桨，看待事情和人的角度就不一樣仓犬，結(jié)果也會不一樣。
