? ? ? ? 這本書中的每頁上都有無數(shù)的故事哈蝇，想被人看到棺妓、讀出來。但是只要打開這本書炮赦，這些書頁就會一頁頁的飛散開來怜跑，掉落在地上，這是一種非常痛苦的體驗吠勘。
? ? ? ? 因此這本書只能緊緊地勒緊自己性芬，用厚實的封皮緊緊的夾住每一頁故事。
時間久了剧防，這本書也就變得習慣了植锉。
寂寞也好，想被人看到也罷峭拘，都抵不住這緊緊勒住自己的習慣俊庇。
在他心里狮暑，什么都沒有，只剩下緊緊的勒住自己辉饱，不讓自己散落開來的習慣而已搬男。
? ? ? 這是一個非常悲傷的狀態(tài)，要想修復這個狀態(tài)彭沼，把這本書重新裝訂起來是一件很困難的事情缔逛。因為比起目前讓它很難受的勒緊狀態(tài)來說，重新裝訂帶來的折騰和難過可能要更加痛苦一些姓惑。
因此在心理治療中褐奴，我們需要進行兩個方面的工作：
1、重新在這本書心中構建起希望挺益。
? ? ? 這很有難度歉糜，因為在它心中，那個痛苦的記憶是如此的真實望众，因此在心理治療中匪补，我們需要用一個相對特殊的工作方式，用“關系”來工作烂翰。
? ? ? 我記得幾年前夯缺，我向我的督導抱怨我的一個來訪者如此的自我隔離，如此讓人難以和他一起工作甘耿。我的督導嚴肅地和我說了我一句話“李踊兜，你需要明白，你現(xiàn)在在做的事情佳恬，正是他采取自我隔離的原因捏境。因為真的在他的經(jīng)歷里面，沒有人對他的事情發(fā)自真心的感興趣毁葱〉嫜裕”
? ? ? ? 聽完這句話以后我一下子就體會到了那個來訪者內(nèi)心對于自我隔離的體驗，
-“我真的沒什么感受啊倾剿，反正我也習慣了”
-“我真的無所謂啦筷频，反正我這個人就是如此無趣”
-“我真的沒什么想法，反正我想的也不是對的前痘×菽螅”
? ? ? ? 這些他曾經(jīng)輕描淡寫說出的話，一下子變得如此讓人悲傷芹缔。
我忽然明白了我到底該為這個人做什么：
? ? ? 那就是發(fā)自真心的對他感興趣坯癣，不用很大，從小事開始就可以最欠，去了解他的生活示罗，去理解他為什么這么做蓬网。用時間和耐心，去建立希望鹉勒，用我們之間的相處帆锋，去讓他相信，他可以不用再勒緊自己禽额。
因為人真的永遠無法相信锯厢，那些他沒體驗過的事情。
? ? ? ? 這雖然是從心理咨詢的角度出發(fā)脯倒，但是對個人而言也具有指導性实辑。
? ? ? ? 你可以首先嘗試在生活里做自己的咨詢師，對自己發(fā)自真心的感興趣藻丢，去給予自己以時間和耐心剪撬，了解自己的生活，了解自己的喜歡和悲傷悠反。
? ? ? ? 然后残黑，再嘗試去讓別人對你的世界感興趣，去找一些讓你感到發(fā)自真心被感興趣的朋友斋否、伴侶。
? ? ? ? 先從自己和自己茵臭，再從別人和自己疫诽，一點點的去松開勒緊的書皮，把里面的內(nèi)容展現(xiàn)出來旦委，無論是喜摩钙，是悲腺律，去體驗那種不用勒緊自己的感覺。
雖然很難谬返，但真的需要你反復的嘗試和體會瘫絮。
只有建立在困難之上的希望，才是最有力量的填硕。
2麦萤、讓這本書重新自我裝訂起來，重新找到能讓自我感到能掌控扁眯、安全壮莹、可以應對生活的感覺。
? ? ? ? 裝訂一本書姻檀，用的最好的方法不是用釘子定起來命满，而是用線裝，一點點的耐心的裝起來绣版。
? ? ? 就像我們需要的 不是用一個更高級的偽裝手段（比如說學習話術胶台，裝作對別人感興趣等）來改善自我隔離的狀態(tài)。
? ? ? ? 我們需要的是建立起一個能夠自信杂抽、靈活應對生活中的挫敗概作、失望、分離默怨、焦慮讯榕、沮喪等等負面情緒的自己。
? ? ? ? 在心理咨詢中匙睹，需要咨詢師運用專業(yè)的心理學知識去理解和分析愚屁，去理解到底這本書被卡在了什么地方，讓它變得如此散亂痕檬。
? ? ? ? 每本書都有不同的被卡住的地方霎槐，當我們找到這些地方后，我們就自然而然地可以找到更好的解決方式梦谜，讓這本書重新自我裝訂起來丘跌。
。? ? ? 對于自己來說唁桩，這個方面也是有借鑒價值的闭树。你可以嘗試通過閱讀心理學相關書籍、自我分析荒澡、自我理解等方式报辱，完成這個過程。
? ? ? ? 只不過非常建議找一些伙伴陪著你做這件事情单山，這不僅是因為我們自身的視野有限碍现，需要另外一雙眼睛告訴我們背后的樣子幅疼；更是因為在這個過程中，你會非常的需要別人的支持與陪伴昼接，三只小豬之所戰(zhàn)勝大灰狼爽篷，不僅僅是因為磚房結實，更是因為他們擁有彼此慢睡。
? ? ? ? 總的來說狼忱，自我隔離是一個人在無奈狀況下所做的犧牲性妥協(xié)，是一種自我保護的方式一睁。
? ? ? ? 對于建立起“自我隔離”的那個“你”來說钻弄，這一定是你生命中那個階段你能做的最好的選擇。
? ? ? ? 面對自我隔離者吁，我們要做的并不是打破這個自我隔離窘俺。
? ? ? ? 而是要幫助現(xiàn)在的你，重新相信：現(xiàn)在的你可以比當初的“你”做出更好的選擇复凳，鼓起勇氣嘗試去建立新的自己瘤泪，新的生活。
本文作者：李昂育八，簡單心理認證心理咨詢師对途，德國認證積極心理治療師、中美精神分析聯(lián)盟（CAPA）高級組 畢業(yè)首都師范大學心理學系學士髓棋、中國人民大學工商管理學碩士实檀。
