快點(diǎn)洗手......
快點(diǎn)吃飯......
快點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)......
快點(diǎn)刷牙......
快點(diǎn)睡覺(jué)......
你看你，還在干嘛呢钉鸯？
說(shuō)你多少遍了吧史？哭什么哭？就知道哭唠雕，再哭拿衣架揍你......
說(shuō)了N遍贸营，孩子耳朵貌似沒(méi)有辦公，感覺(jué)自己對(duì)著空氣說(shuō)話岩睁。
瞬間全身血液沸騰钞脂，
火氣噌噌的往上冒，
音量不自覺(jué)的越來(lái)越大捕儒，越來(lái)越大冰啃，分貝迅速提高180，一身肌肉瞬間收緊刘莹，進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)阎毅。
真動(dòng)手了......
回頭又猛插自己刀子，后悔了点弯，內(nèi)疚了扇调，自責(zé)各種不應(yīng)該，我不是好媽媽蒲拉，不是好媽媽肃拜。告訴自己痴腌，親生的雌团，親生的，冷靜士聪，冷靜锦援，再冷靜。
1.為什么會(huì)這樣呢犯眠？
很熟悉有木有小泉？
同樣的戲碼每天都在上演。
很多家長(zhǎng)反饋經(jīng)常被孩子各種各樣的行為挑戰(zhàn)所激怒臀防，最后實(shí)在忍不住可能就簡(jiǎn)單粗暴了略板，要么是言語(yǔ)傷害毁枯，甚或是身體的傷害，回頭看看那個(gè)小人兒又開(kāi)始內(nèi)疚后悔了叮称。在生活中种玛，常常因?yàn)槟橙四呈拢覀兦榫w不好了瓤檐，這種現(xiàn)象并不少見(jiàn)赂韵。
我本身也是個(gè)急性子的人，以前一點(diǎn)小事就非常容易引起我的情緒波動(dòng)挠蛉，我潛意識(shí)里認(rèn)為我不該有情緒祭示，不該發(fā)脾氣，我要做一個(gè)完美的人谴古，完美的人怎么能發(fā)脾氣呢质涛。呵呵，這種愚蠢的想法實(shí)際是什么讥电，是不把自己當(dāng)人蹂窖。
2.那什么是情緒呢？
情緒恩敌，詞語(yǔ)本身的釋義是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱瞬测，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)纠炮。這么看來(lái)月趟，情緒并沒(méi)有好壞之分。通常恢口，人們習(xí)慣于評(píng)判孝宗，于是，有了正面情緒和負(fù)面情緒的說(shuō)法耕肩。為什么很多人提到負(fù)面情緒都很排斥抵觸因妇，是因?yàn)槿藗儗?duì)有負(fù)面情緒時(shí)自己的感受以及所表現(xiàn)出來(lái)的行為模式不喜歡，不接納猿诸，那么負(fù)性情緒能把它解決掉或扼制住嗎婚被？答案是不可能，因?yàn)榍榫w是我們的一部分梳虽，跟隨我們終身址芯。其實(shí)，情緒是一種能量的流動(dòng)，有時(shí)需要釋放谷炸，有時(shí)需要積聚北专。
我們有最原始的基本情緒，就是喜旬陡、怒拓颓、哀、懼描孟，還有由這四類情緒派生的其他情緒录粱。構(gòu)成情緒有三種成分：1、情緒體驗(yàn)（個(gè)體的體驗(yàn)感受画拾，自己騙不了自己啥繁。）2、情緒表達(dá)（體驗(yàn)之后的表達(dá)青抛，就是別人看到的你的反應(yīng)旗闽，有些是裝的）3、情緒生理（這個(gè)是身體本身的真實(shí)反應(yīng)：緊張會(huì)出汗蜜另、害怕會(huì)心跳加快等等就是身體的反應(yīng)适室，控制不了也掩飾不了的）。
當(dāng)我們有正面情緒的時(shí)候举瑰，我們會(huì)做出的行為比如吃東西捣辆、唱歌、購(gòu)物此迅、哭汽畴、笑、扔?xùn)|西耸序、睡覺(jué)忍些、看書(shū)等等，當(dāng)我們有負(fù)面情緒時(shí)坎怪，也可能做出同樣的行為罢坝，為什么行為一樣，卻有不同的情緒呢搅窿？比如為什么當(dāng)我們心情好時(shí)嘁酿，看見(jiàn)孩子在墻上畫(huà)畫(huà)，覺(jué)得他好可愛(ài)好有創(chuàng)意男应，當(dāng)我們心情不好時(shí)闹司，看見(jiàn)孩子這樣的話就認(rèn)為他在搗蛋添亂搞臟墻壁呢？孩子的行為是一樣的殉了，不一樣的是什么开仰，是什么在起作用拟枚？是我們的信念薪铜。
心理學(xué)上有個(gè)情緒ABC理論众弓，是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建，“A”代表某個(gè)事件隔箍，“C”代表情緒谓娃。我們往往以為是“A”導(dǎo)致了“C”，比如“你這樣做(A)讓我很生氣(C)蜒滩”醮铮”可是為什么同樣的“A”對(duì)于不同的人并不一定會(huì)導(dǎo)致同樣的“C”，由此可見(jiàn)真正讓我們產(chǎn)生情緒的另有一個(gè)介質(zhì)“B”俯艰，就是信念捡遍，是我們每個(gè)人對(duì)該事件的解讀、看法竹握，它與我們一路走來(lái)所積累的經(jīng)驗(yàn)画株、觀點(diǎn)乃至價(jià)值觀密切相關(guān)，也是我們的認(rèn)知系統(tǒng)啦辐。如果我們的認(rèn)知系統(tǒng)比較完善谓传，即使是很糟糕的事件刺激，我們也能自我調(diào)整芹关，有一個(gè)比較妥善的情緒表達(dá)续挟，如果思維模式比較固化，不肯接受外部的觀點(diǎn)來(lái)完善認(rèn)知系統(tǒng)侥衬，則容易形成偏執(zhí)的性格诗祸，我們的性格也是通過(guò)認(rèn)知系統(tǒng)來(lái)起作用的。
3.怎么辦轴总？
對(duì)于情緒這個(gè)多面的小家伙贬媒，我們?cè)撛趺磳?duì)它比較好呢？我們知道肘习，既然情緒不分好壞际乘，是我們的一部分，所以任何要趕走情緒的行為和想法都是徒勞的漂佩。在我們存在于世界上的每一天脖含，情緒都和我們同在，是我們的好朋友投蝉，無(wú)論我們?cè)趺磳?duì)它养葵，它都永遠(yuǎn)忠實(shí)的和我們?cè)谝黄稹Ｎ覀冎挥锌吹剿舜窭拢试S它的存在关拒，接納擁抱它，它才會(huì)安靜下來(lái)。有個(gè)比喻說(shuō)着绊，情緒就像來(lái)送信的郵差谐算，還是個(gè)超級(jí)負(fù)責(zé)任的郵差，如果趕走了郵差归露，也就接收不到情緒要向你傳遞的信號(hào)洲脂，而他會(huì)一而再，再而三的來(lái)找你剧包，直到你看見(jiàn)恐锦，可愛(ài)不？從更深的層次來(lái)說(shuō),情緒可能是我們?cè)?jīng)的創(chuàng)傷或生命中的重大事件留在潛意識(shí)的印記激發(fā)出來(lái),只是我們意識(shí)不到,同時(shí)也是在提醒我們某些需求得不到滿足疆液。當(dāng)我們一味的用意志力忍一铅、壓制它，它就會(huì)累積堕油、轉(zhuǎn)化馅闽，并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來(lái)，你會(huì)感覺(jué)到它實(shí)在沒(méi)有辦法了馍迄，只能通過(guò)身體來(lái)說(shuō)話福也，傳達(dá)信息，身體說(shuō)話攀圈，可就嚴(yán)重了暴凑。胃潰瘍、高血壓赘来、心臟病现喳，想必我們多多少少都了解和什么有關(guān)了。
?對(duì)于自己的情緒我們要允許它犬辰，那么對(duì)于孩子的負(fù)面情緒呢嗦篱，我們可以接受嗎？當(dāng)我們對(duì)孩子說(shuō)不準(zhǔn)哭幌缝，他懾于父母的威嚴(yán)灸促，不敢哭了，情緒不能得到釋放涵卵，如果當(dāng)時(shí)孩子的能量處于一個(gè)高位浴栽，那一刻的憤怒或悲傷等情緒可能就卡在那，也許當(dāng)下沒(méi)什么了轿偎，但是身體是有記憶的典鸡，這就是為什么有些人易激惹，一點(diǎn)點(diǎn)事情就容易焦慮或憤怒坏晦，這是發(fā)生的事情觸發(fā)了身體里的記憶和感覺(jué)萝玷。因此,父母對(duì)孩子情緒的接納與否,很大程度上影響著孩子的身心健康嫁乘。
在現(xiàn)在高節(jié)奏、重壓力的生活中球碉，人們常覺(jué)得焦燥蜓斧、煩悶，我們知道有負(fù)面情緒時(shí)汁尺，發(fā)脾氣是不合適的行為，忍住也不是辦法多律，這些傷人也傷己痴突，那么我們有什么辦法讓這些情緒釋放出來(lái)呢，不妨先給自己建一個(gè)冷靜空間吧狼荞，或者試試做個(gè)選擇輪辽装，寫(xiě)上會(huì)令自己心情好起來(lái)的辦法，當(dāng)自己意識(shí)到負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)相味，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)選擇輪拾积，挑一件事情去做，感覺(jué)好才能做得好哦丰涉。
