適當?shù)倪\動量可以強身健體，但是如果缺乏行之有效的科學指導邻吭，一不留神觸碰了運動雷區(qū)餐弱，則過猶不及，傷身折壽也就很難避免了囱晴。那么我們在每次運動過后膏蚓，需要注意哪幾點呢？以下不良習慣請有則改之：
1. 大量喝水
很多朋友在進行大量運動后畸写，喜歡大口喝水驮瞧，感覺倍爽！不過在運動后的短期內枯芬，咱們的身體是很難承受住如此突如其來的飲水量的论笔，并且鍛煉中出汗很多，喝太多水不免擾亂體內電解質的平衡千所，鉀與鈉含量降低翅楼，對身體健康有害無益。
人在經過大量訓練后真慢，正確的喝水方式應為少量多次毅臊，少量即小口，多次即6-7次，讓身體逐步進入適應階段管嬉。
2. 馬上坐下休息
剛剛鍛煉過后皂林，體內血液循環(huán)處于高速運轉狀態(tài)，此時如果突然坐下休息蚯撩，勢必對腦供血的判斷有所影響础倍，還會減緩恢復肌肉的速度。不少猝死的健身事故都源于運動后立刻坐下休息胎挎，后再站起時的頭暈摔倒所致沟启！
在完成相關訓練動作之后，可以略微緩步走動犹菇，拉伸施力部位的肌肉德迹，多做深呼吸，讓肌肉更快得以恢復揭芍。
3. 立刻吹空調
運動過后胳搞，體內血液循環(huán)加快，體表血管擴張称杨，為了體溫的恒定身體毛孔會舒張肌毅，從而加大排汗量，這時如果立即吹冷空調姑原，皮膚就會條件反射般地閉汗悬而，極易引起生理調節(jié)功能失效，嚴重些的甚至會導致哮喘锭汛，腹瀉等疾病笨奠。
鍛煉后正確的降溫順序是先在常溫下把汗水自然晾干，再去沖個溫水澡店乐。
4. 喝酒
運動會致使血液循環(huán)的速度加快艰躺，這時酒精進入血液，對腸胃眨八，肝臟的傷害比日常更高腺兴，長此以往極易導致肝硬化等病癥。
要想運動后保持好的身體狀態(tài)廉侧，兩小時之內最好別喝酒或者干脆戒酒页响。
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