跟閨蜜約好周末去逛街，結(jié)果昨天卻被放了鴿子汪诉，本來想打個電話過去“痛罵”她一頓废恋，知道原因后，只想好好抱抱她扒寄。
閨蜜雯雯半年前生了寶寶鱼鼓，老公要工作，月子里婆婆來照顧了半個月就走了该编，后邊一直是她自己24小時照顧孩子迄本，身體沒有得到好好恢復(fù)，自己又大大咧咧的课竣，各方面都不注意嘉赎，就落下了容易腰酸腿疼、關(guān)節(jié)痛的毛病于樟，昨天疼的走不了路公条，只能取消約會。
其實像雯雯這樣的情況不在少數(shù)迂曲，十月懷胎靶橱，一朝分娩，在經(jīng)歷了辛苦的懷孕期后，媽媽們終于可以開心的抱著寶寶計劃著如何周游世界了关霸。然而很多新媽媽都發(fā)現(xiàn)传黄，剛生完寶寶不久，從寶寶出生后的幾個月甚至是半年的時間里谒拴，身體某個關(guān)節(jié)經(jīng)常會出現(xiàn)疼痛的情況尝江，這到底是怎么回事呢涉波？
一英上、懷孕過程中關(guān)節(jié)受力點改變
在懷孕的過程中女性的體形發(fā)生了明顯的變化，這些變化會使身體脊椎和下肢各關(guān)節(jié)的受力點發(fā)生明顯的改變啤覆，產(chǎn)后身體“減負(fù)”了苍日，關(guān)節(jié)的受力點又要重新調(diào)整。
二窗声、內(nèi)分泌變化相恃，體內(nèi)激素惹的禍
懷孕使內(nèi)分泌發(fā)生變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛笨觅，彈性下降拦耐，體內(nèi)循環(huán)整體增加，水腫出現(xiàn)见剩，壓迫神經(jīng)杀糯。產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急速下降，整個身體的激素水平要經(jīng)歷一個重新平衡的過程苍苞，而激素又對關(guān)節(jié)骨頭的代謝起著重要的調(diào)控作用固翰。
三、體內(nèi)鈣量減少
懷孕時寶寶會吸收母體中的鈣使孕媽媽骨密度降低羹呵，產(chǎn)后為寶寶哺乳骂际，需鈣量繼續(xù)增加，使腰和四肢的骨密度繼續(xù)下降冈欢，都會在產(chǎn)后出現(xiàn)四肢疼痛歉铝。
四、照顧寶寶及家務(wù)勞動使損傷加重
寶寶出生后凑耻，給寶寶換尿布太示、喂奶及做其他家務(wù)，會造成肌肉關(guān)節(jié)的損傷加重拳话，致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷先匪，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合征”，出現(xiàn)手指和手腕疼痛弃衍。這樣雪上加霜呀非，體質(zhì)弱的媽媽就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的癥狀。
五、受涼
在分娩時岸裙，皮膚的毛孔和關(guān)節(jié)被打開猖败，加之產(chǎn)后氣血兩，一受涼風(fēng)寒就會滯留于關(guān)節(jié)肌肉中降允，容易引起肌肉和關(guān)節(jié)炎癥恩闻。
因為在懷孕過程中身體所承受的壓力，以及在分娩中生孩子對身體的影響剧董，很多女性在生完孩子之后幢尚，都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。
如何緩解產(chǎn)后疼痛呢翅楼？
一尉剩、好好休息，注意保暖毅臊。新媽媽在坐月子期間應(yīng)該多休息理茎，少吹風(fēng)，避免受涼管嬉，不要過早使用涼水做家務(wù)皂林。
二、飲食要注意蚯撩。產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物础倍，例如：冰水、飲料求厕、冰淇淋著隆、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里拿出來的任何食物呀癣。
三美浦、適當(dāng)活動，避免大耗體力的勞動项栏。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\動是有必要的浦辨，但是應(yīng)該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復(fù)身材沼沈，就沒完沒了地做運動流酬，過度的運動反而不利于身體的恢復(fù)。適量的減輕產(chǎn)后的體力勞動列另，對于一些大耗體力的農(nóng)活以及工作都應(yīng)該禁止芽腾，以免增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。哺乳時不要長時間保持一個姿勢页衙，要注意經(jīng)常變換體位摊滔。
四阴绢、加強營養(yǎng)，堅持補鈣艰躺。為了避免產(chǎn)后發(fā)生疼痛呻袭，孕期及哺乳期要堅持補鈣；為減輕疼痛不適腺兴，每天注意攝入富鈣食物左电，如豆類、奶制品页响、酸奶篓足、蝦皮、排骨拘泞、蛋等纷纫。并服用鈣劑。飲食以富含蛋白質(zhì)陪腌、維生素D和微量元素鋅、碘烟瞧、磷的食物為主诗鸭。足量的蛋白質(zhì)可以增強機體的應(yīng)急能力，維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝参滴。若伴有貧血現(xiàn)象强岸，飲食中應(yīng)注意補充鐵及維生素B，如肝臟砾赔、骨頭湯蝌箍、菠菜、蕃茄暴心、馬蘭頭妓盲、薺菜、莧菜等专普。
需要提醒的是：媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己關(guān)節(jié)疼痛癥狀很明顯悯衬，要及早就醫(yī)，一定別自做主張亂吃止疼藥檀夹。因這個階段的寶寶絕大部分還未斷奶筋粗，用藥不慎會影響到孩子的健康。
