我不是單身狗满钟，我只是今天在靈性修行上獲得了一些收獲咙崎。跟我的高我享受了一整天仗处。今天的成長(zhǎng)記錄如下：
1眯勾、感受別人的感受
我們常常忽略感受枣宫。比如當(dāng)我們和朋友談起某件事請(qǐng)，大概會(huì)有三個(gè)階段吃环。第一階段時(shí)我們陷在事里也颤，跟對(duì)方爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)、討論方法模叙。第二階段時(shí)我們會(huì)感知對(duì)方的情緒歇拆，或者覺察到自己當(dāng)下的狀態(tài)，比如忐忑不安或者焦慮范咨。這時(shí)候會(huì)充滿評(píng)判故觅，你試著去了解對(duì)方，安撫或者鼓勵(lì)渠啊，但其實(shí)那些情緒都是你自己的输吏，你并不知道對(duì)方想要什么。第三階段時(shí)我們洞見一種感受替蛉，比如壓抑或者輕松贯溅，或者喜悅。感受沒有好壞對(duì)錯(cuò)躲查，甚至不因任何事件的發(fā)生而產(chǎn)生它浅。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)它，并能夠區(qū)分這是他的還是自己的镣煮，我們就學(xué)會(huì)了如何對(duì)待別人姐霍，幫助別人，如何對(duì)待自己典唇，愛自己镊折。
2、情緒是自由的介衔，你要愛你的情緒恨胚，而不是消滅
當(dāng)我們開始靈修，便知道一個(gè)最簡(jiǎn)單的道理就是跟情緒待在一起炎咖。我們知道全然經(jīng)驗(yàn)它便可療愈赃泡。于是我們?cè)诎l(fā)現(xiàn)情緒來了的時(shí)候便想辦法抓住它，然后經(jīng)驗(yàn)它乘盼，然后應(yīng)該就被療愈了急迂。可是你會(huì)發(fā)現(xiàn)這做不到蹦肴，情緒是自由的僚碎。為什么呢？因?yàn)槲覀冏プ∷哪康氖菫榱讼麥缍皇钳熡趸希榫w便意識(shí)到了這個(gè)危機(jī)勺阐。就好比有人為了要消滅你想辦法抓住你卷中，你的反應(yīng)是什么？跑霸ǔ椤蟆豫！是的，情緒也一樣懒闷。它不會(huì)讓你抓住它十减。反之，我們看到它愤估，它很緊張帮辟，或者很悲傷，我們對(duì)待一個(gè)正在悲傷的朋友會(huì)怎么做呢玩焰？給他愛由驹，對(duì)呀！我們想要給它愛昔园，它還會(huì)跑嗎蔓榄？所以我們經(jīng)驗(yàn)情緒然后療愈的目的一定不是消滅，是要愛你的情緒默刚，跟它待在一起甥郑。情緒是自由的，它想來就來說走就走了荤西。
3壹若、不要給他結(jié)果讓他選擇，他知道自己想要什么
我們遇到困惑向別人求助皂冰。這時(shí)對(duì)方會(huì)給出很多建議。而那個(gè)建議去到了結(jié)果养篓，那么可能在朋友強(qiáng)大的邏輯思維影響下我們獲得了當(dāng)下的認(rèn)同秃流，而回過頭來夜深人靜時(shí)糾結(jié)再次出現(xiàn)。因?yàn)槟切┙Y(jié)果可能是對(duì)方經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)柳弄，是他的路舶胀，并不是你內(nèi)心真正想要的。所以一個(gè)好的交談碧注，是能夠挖掘困惑者內(nèi)心真正的想法嚣伐，所有的答案在他心中，不在你的人生經(jīng)驗(yàn)中萍丐。
4轩端、你是你世界的王，同樣他也是
你是你世界的王逝变，你不會(huì)允許任何人來你的地盤稱王稱霸基茵，你的高我不會(huì)愿意的奋构。同樣，你也不要想著去別人的地盤稱王稱霸拱层，他的高我也不會(huì)允許的弥臼，你只能給自己找了麻煩。所以我們要學(xué)會(huì)做臣根灯。當(dāng)有人向你尋求幫助径缅，你去到了他的世界，那么你就是臣烙肺，你要做的是輔佐纳猪，并接納對(duì)方的一切，不是戰(zhàn)勝茬高。同樣的兆旬，你也不能把自己的開關(guān)和鑰匙交到別人手中，別人不一定愿意接怎栽，你其實(shí)也很不甘心丽猬。這只能把你們的關(guān)系搞糟。
