#2017年9月10日-2017年9月16日#
第一個踐行90天目標
一俄讹、減重5kg帽芽；
1.每天早睡早起；
2.每周鍛煉3次殃姓，每次30分鐘以上袁波；
3.注意均衡飲食瓦阐，增加蔬菜水果減少脂肪和糖類的攝入，每周2天晚餐吃蔬菜羹篷牌。
二睡蟋、通過法語語言等級delfb1的考試。
1.每天完成法語A2翻轉(zhuǎn)課堂/線下法語課的學習枷颊；
2.每周兩次課本學習戳杀，刻意練習，每次1-2個番茄鐘夭苗。
三信卡、完成親子班90天的踐行并履行好家長助教的職責。
1.每天打卡完成日檢視题造；
2.每周組織好周檢視會傍菇、參加班委會并將班委會情況的書面小結(jié)在親子班做小組通報。
四晌梨、練習超速閱讀法
練習超速閱讀法桥嗤，無論看不看得到懸頁，每周做一次“五天練習法”仔蝌。
踐行第五周的收獲
1. 本周最大青蛙是高速閱讀法的學習泛领，在積累了兩周（和朋友溝通、聽學員分享）之后敛惊，終于在周五取得了突破：看完了第一遍書渊鞋，并且順利看到懸頁。
2.親子班踐行開展順利瞧挤。自家寶寶在更新了睡前程序以后锡宋，獨立入睡進步很大。生病中白天更加依賴特恬，但是晚上仍大部分時候能夠獨立入睡执俩。本周開始玩植物大戰(zhàn)僵尸的電腦游戲，自己會控制時間癌刽，爸爸媽媽幫助“布陣”役首，孩子幫助收集太陽，負責收集錢幣显拜。
3.工具使用方面衡奥。一是將2018年度保姆假期、體檢远荠、家長會錄入日歷矮固，并分享給老公。二是OF使用越來越熟練了譬淳，每日定時刷档址，給大腦減負盹兢；學會將行動與項目相互轉(zhuǎn)化。
5.早起都能做到不定鬧鐘六點半以前自然醒辰晕，但是入睡時間十點半到十二點不等蛤迎，需要加強管理。睡眠質(zhì)量比上周大幅下降含友，深度睡眠都只有一小時左右替裆，可能是大腦白天太興奮。下周必須做出調(diào)整窘问。
6.本周大風降溫辆童，沒有戶外跑。在家鄭多燕兩次惠赫，感覺也很不錯把鉴！
效能提升
1、專注力和覺察逐步提高儿咱；
2庭砍、OF使用更加熟練；
3混埠、開始使用番茄鐘怠缸，感覺很不錯。
不足之處
1. 將鍛煉進行下去钳宪，把減重進行到底揭北；
2. OMF和思維導圖還需要繼續(xù)刻意練習。
