《同理心的力量》閱讀打卡Day7
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第4章 感受，通往同理心的橋梁
一牍氛、感受的實(shí)質(zhì)是身體反應(yīng)
? ? ? ? ? 感受是指我們的情感，身體的感覺烟阐，心情或者精神狀態(tài)搬俊。通俗的講，感受包括兩部分:一是我們身體的本體感覺蜒茄，另外就是情緒唉擂。本體感覺是我們身體本來的感覺，比如腿酸臉脹檀葛，后背疼頭暈肚子餓等玩祟。情緒就是沮喪，悲傷屿聋，開心樂觀壓抑等空扎。
二、修身從回到感受開始
? ? ? ? 體會自己的感受時(shí)润讥，你越能連接到自己的身體转锈，就越能體會當(dāng)下身體最真實(shí)的反應(yīng)，也就越能聽到內(nèi)心的聲音楚殿，一定要記得感受就是身體的反應(yīng)撮慨。
? ? ? ? 身心——什么是身？身最重要的部分就是感受脆粥。你對身體沒有覺察的時(shí)候不要貪心砌溺，現(xiàn)在很多人不過是在思維里打轉(zhuǎn)，其實(shí)根本不了解身體变隔。
? ? ? ? 心是什么规伐？心中有我們的需要。悲傷是身體的感受弟胀，關(guān)愛是我們內(nèi)心的渴望楷力。身體的悲傷是在告訴你喊式，你需要的是關(guān)愛，當(dāng)心得到滿足身體的反應(yīng)就轉(zhuǎn)變了萧朝，所以心是決定身的岔留。
? ? ? ? 你連自己身體的感受都沒覺察到，卻不斷評判憤怒是不好的检柬，恐懼是不好的献联，其實(shí)你頭腦中知道要接納你也沒辦法真正擺脫這些情緒的控制。學(xué)好非暴力溝通的第1步何址，就是和自己的身體在一起里逆，很好的與自己的身體建立連接。
三用爪、由感受引發(fā)的不同反應(yīng)模式
? ? 感受是通往知識最真實(shí)的路徑原押，有最真實(shí)的路徑，也有不太真實(shí)偎血，而且會誤導(dǎo)你的路徑诸衔。當(dāng)感受生起時(shí)。我們一般會怎么應(yīng)對呢颇玷？
豹狗模式:感受_思維_行動
? ? ? 當(dāng)感受生起時(shí)笨农，我們常走的路徑是，由感受迅速進(jìn)入思維帖渠，進(jìn)入頭腦谒亦，去思考，判斷空郊，分析份招，推理，然后進(jìn)入行動渣淳。這種從感受到思維再到行動的路徑模式脾还，我們稱為豹狗模式，也是我們慣用的模式入愧。
長頸鹿模式:感受_覺察感受_需要_行動鄙漏。
? ? ? ? 長頸鹿模式:經(jīng)由感受，回到內(nèi)心的需要棺蛛，從心而發(fā)采取行動怔蚌。在溝通中感受是需要的信使，也就是說旁赊，我們的身是心的信號桦踊。“修身正其心”终畅，說的就是這個(gè)道理籍胯。
四.感受是生命中最寶貴的禮物竟闪。
? ? ? ? 感受除了幫助我們更好的自我連接之外，還有一個(gè)特別重要的作用杖狼，預(yù)防過勞和亞健康炼蛤。與感受建立連接，還有一個(gè)非常重要的價(jià)值蝶涩，就是幫助為人父母者和為人師者理朋，把孩子培養(yǎng)成有自我靈魂的人，而不是一個(gè)社會機(jī)器绿聘。我們要學(xué)會如何和自己的內(nèi)心待在一起嗽上，其中最主要的就是能夠時(shí)刻和自己的感受連接。
? ? ? 人類一思考熄攘，上帝就發(fā)笑
? 上帝會笑兽愤，是因?yàn)樗o了我們最美好和最珍貴的寶藏，而我們把它忽略了鲜屏，感受連接就是最好的對癥之藥烹看。感受是我們生命最寶貴的禮物，也是我們與生俱來的財(cái)富洛史。
五.對感受的壓抑來自成長經(jīng)歷。
? ? 本節(jié)從孩子一歲左右酱吝，學(xué)習(xí)走路也殖。摔倒后哭起來，父母的反應(yīng)务热。
第一種是哄孩子忆嗜，“不疼不疼，不哭不哭”崎岂。
第二種是打桌子捆毫，暴力就是這么來的:當(dāng)我感到不愉快的時(shí)候，我要去懲罰別人冲甘，但我們無法為自己的感受負(fù)責(zé)任的時(shí)候绩卤，就會通過懲罰別人來獲得平衡。
? ? ? 最后說到江醇，我們過往的經(jīng)歷不斷的告訴我們:我們只要有感受濒憋，都是有問題的。我們就是在這樣的環(huán)境下陶夜，逐漸斷開了和自己感受的連接凛驮，后來我們習(xí)慣于對感受漠不關(guān)心。
? ? ? 所以我們?yōu)槿烁改脯F(xiàn)在要學(xué)習(xí)感受到底是什么很重要条辟，自己的學(xué)習(xí)真正理解到感受黔夭，從而表現(xiàn)出來的各種行為宏胯，也能正確的傳達(dá)給孩子去覺察自己的感受。
