昨天跟美樂愛覺覺察班的小伙伴們第一次聚會饭于，從10.11～11.11一個月的時間蜀踏，我們在線上一起學習和交流，在來到線下與大家面對面交流掰吕，陌生感早已就沒有脓斩。

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每個人在寫觀察日志過程中都有自己的疑惑和問題，當我看到每個人都在自己的小圈子里打轉(zhuǎn)時畴栖，我內(nèi)心也是有些著急的随静，但是又明白這是每一個人自己的階段。

性格吗讶、家庭背景燎猛、教育經(jīng)歷、以及自我成長和探索的過程不同也使每一個人的問題和疑惑不同照皆，我在想李欣頻老師說的一句話：自己是自己最好的老師重绷，如果你是自己的老師要怎么教自己。當我想到我是自己的老師時膜毁，就會站在更高的一個角度去看別人的問題昭卓，也會去把別人的問題拿回到自己身上，我會給自己怎么樣的解答瘟滨。

我的記憶力不是那么好候醒，沒有用筆及時記錄下大家的分享，只能憑僅有的一點記憶了杂瘸。

關于時間管理和記錄

高提出了記錄時間管理的問題倒淫，我看到她在自己的日志上記錄自己每個時間段做了什么。我跟她分享败玉，在去年有一段時間我也有這樣的行為敌土，這個行為是我在看《奇特的一生》這本書之后做的一個動作，我比較不像很多人會直接去規(guī)劃自己一天的時間在某個時間點要做什么运翼，因為我深刻感受到我規(guī)劃精確的時間后我做不到返干。于是，我想到了血淌，可以在做完事情之后來記錄自己把時間用到哪里去了矩欠，然后再回過頭來看，一周一個月過去之后，發(fā)現(xiàn)自己很多的時間都用在重復無意義的事情上晚顷，于是我就會進行調(diào)整峰伙，加入新的行動和改變自己的時間使用。

高問我该默，那你從什么時候開始不記錄了呢瞳氓？哈哈，我還真的忘記了栓袖。只記得匣摘，在記錄了一段時間之后，發(fā)現(xiàn)自己記錄的時間里所做的事情幾乎都差不多裹刮，于是想到自己的生活也太單調(diào)重復無意義了音榜，于是，我開始進行調(diào)整捧弃。在每天早晨起來之后列下to do list赠叼，把自己想要做的喜歡做的事情加進去，然后慢慢調(diào)整改進违霞。

關于分享嘴办，怎么才能分享

我一直以為“分享”是一件很簡單的事情，原來是對于我來說的买鸽。

侯麗提出涧郊，她的朋友一直以來都是不會進行分享的。在學校念書的時候眼五，班上的好同學從來不會分享自己如何學習的妆艘，一般都是自己在家默默的努力念書，然后考出非常好的成績看幼，作為成績一般般的同學是非撑渴望可以得到好成績同學的幫助和分享的。我也是成績很一般的同學桌吃，所以那時候也有這樣的渴望朱沃。

所以她想，分享真的很難而且也擔心和害怕自己懂得的并沒有很厲害或者別人是很感興趣的茅诱，所以怎么進行分享是她的一個困擾。幾乎沒有分享意識的概念搬卒，不知從何入手瑟俭。

小林說，因為所在的圈子和朋友導致了自己不敢分享契邀，如果是與一群同樣渴望一起成長摆寄、學習的伙伴，大家就會自然而然就分享自己的成長收獲點滴。

夜鶯說微饥，她就因為“分享”而得到了一個機會逗扒。以前她也是害怕分享，不知道如何去做欠橘，可能現(xiàn)在也還是有一些擔心矩肩。喜歡畫畫的她，參加了繪畫的課程肃续，回到家自己也會用幾個小時的時間來進行繪畫黍檩，有時候她會把自己覺得還不錯還滿意的畫分享到自己的朋友圈，那時候也擔心害怕自己畫的不夠好始锚，在一些細節(jié)上處理的不夠完美刽酱，不過即使有這樣的擔心，她還是分享了瞧捌。于是棵里，出現(xiàn)了一件她意想不到的事情，她的房東跟她說姐呐，想讓她的女兒學畫畫衍慎，問她可以教嗎？她猶豫了皮钠，考慮了一段時間稳捆，最后還是給了自己一個勇氣，承接了下來麦轰。之后乔夯，房東又給她介紹了更多的學員，但是她擔心自己還應付不來款侵，所以暫時只接收了兩個學員末荐。

看，這就是分享給自己帶來的意外收獲新锈，讓自己獲得了機會甲脏。

我說，在學校的時候我們被教育的是競爭意識妹笆，所以害怕自己把自己的知識分享出來之后块请，成績被超越而當不了第一名。后來出來社會拳缠，由于大家的思想也是停留在一個意識層面－曬墩新。好像朋友圈、微博發(fā)出來的東西都變成曬和炫耀窟坐，而這一個心理導致很多人在看一些人看一些事的時候海渊，就會覺得他/她有什么了不起的绵疲，炫耀自己用了什么品牌、自己又在努力學習了臣疑、又出去旅行了...這其實是分享者的初心和接收者看事情的角度是有所扭曲的盔憨。

分享的好處非常的多，只是“分享”的意識和初心要正確囚衔，這樣我們發(fā)出去的能量是好的挖腰，別人接收到的也是好的，那么自己也會因此收獲良多练湿。

越分享越享猴仑，越分享越美好。我是一個喜歡分享的一個人兒～

如何寫美樂愛覺覺察日志

大貓問肥哎，想知道怎么樣寫美樂愛覺日志比較好辽俗，自己在寫的過程中，發(fā)現(xiàn)自己一般是先思考一下自己生活篡诽、工作崖飘、學習等，然后想到那一天的某一個點觸動自己特別大杈女，就去把這個點寫下來朱浴，但是這樣就變成寫自己的心理感受了。所以想知道有更好的方式达椰。

的確大家都習慣于老師教導的模式翰蠢，希望有老師給出既定的方式，然后套進去砰碴，按照這個模式來做躏筏。當然，在我們不知道怎么做的時候呈枉，需要跟老師學習趁尼。

自己在思考美樂愛覺日志的時候，也一直在想是不是要給大家一個模版來按著這個格式來寫猖辫，后來還是選擇不這么做酥泞。不管會不會寫，每個人其實都有自己的方式的啃憎。

我自己在寫的時候也出現(xiàn)過這樣的情況芝囤，坐下來之后安靜一會，思緒開始回到昨天辛萍，生活發(fā)生的種種在腦海里過一遍悯姊，然后在想，我今天該把昨天的什么記錄下來贩毕。我試過悯许，羅列的方式，從早上到下午把自己記得事情都羅列下來辉阶，然后把每件事都加以描述和回顧自己當時的行為先壕，這樣的書寫方式會非常的清晰明了自己昨天發(fā)生的事情，從而覺察到自己一整天的行為谆甜、言語垃僚、思考。我也試過只記錄一件或者兩三件對自己觸動和感受比較大的事情规辱，完整的記錄和觀察谆棺，從而進行反思總結(jié)。

我說罕袋，其實每一種方式都是可以的改淑，沒有好壞、對錯之分炫贤，我們通過自己原本寫的方式去得出一些體會體驗溅固，然后知道自己這種方式對自己不是特別有用，那么我們就可以進行改正和調(diào)整兰珍，我在2014～2016年用了5個本子進行記錄和觀察侍郭，每個本子用的方式不同，但是發(fā)現(xiàn)自己是在進步的掠河。

當我們太想要通過一種方式馬上得到一個結(jié)果和答案亮元，我們就失去了這個過程。我想唠摹，其實這個過程非常的重要爆捞。

還有很多很多的其他交流...

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從10點到下午2點多，4個小時左右的思維碰撞和交流勾拉，對我來說既在輸入也在輸出煮甥，我喜歡這樣的交流和聚會盗温。

每個人都提出自己的生活觀點和感受，其他的人進行分享自己的觀點成肘。當侯麗說“分享”這個疑惑時卖局，在場的每個小伙伴都給出了自己的一些看法，也讓我受到很多的啟發(fā)双霍。

關于身心靈這塊的分享砚偶，特別感謝龜龜，把自己曾經(jīng)上過的深度課程的體驗帶給我們的小伙伴洒闸，講得話也是“很高森”我要跟你好好的學習請教染坯。由于太高森，自己還在領悟丘逸，先不分享這次的內(nèi)容单鹿，下次聚會期待龜龜更多的分享嘻嘻。

最后鸣个，也謝謝我自己的堅持和行動羞反，帶來這一次的聚會。

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