兩個月前寓涨，我參加了中級統(tǒng)計師的考試盯串。昨天查看成績，喜出望外戒良。我居然及格了体捏，而且成績還不錯。
在臨考前一個月才真正重視復(fù)習(xí)糯崎，回想那一個月几缭，有點(diǎn)昏天黑地的感覺。
早上楊小胖被奶奶接走拇颅，中午回來吃飯奏司，這樣我就有大約三個小時的復(fù)習(xí)時間。晚上楊小胖睡著后樟插，我起床復(fù)習(xí)韵洋，還會有三個小時左右的復(fù)習(xí)時間。算下來每天有六個小時左右黄锤。專業(yè)書籍搪缨，沒啥基礎(chǔ)，硬啃下來鸵熟，著實是費(fèi)了不少精力副编。還好，結(jié)果在可接受的范圍內(nèi)流强。也是一家人共同努力的結(jié)果痹届。
有了這次經(jīng)歷呻待，晚上哄睡楊小胖以后再起床，已經(jīng)不是難事了队腐。即使是不起床也會睡不著蚕捉。我從“覺主”變成了“夜貓子”。
長期的“夜貓子”柴淘，我對健康產(chǎn)生了隱憂迫淹。直到最近在得到聽書中聽到《睡眠革命》，才知睡眠質(zhì)量不單指時長为严，更重要的睡眠周期敛熬。一個周期90分鐘，按照90分鐘的倍數(shù)來安排睡眠第股，哪怕一天只睡三個睡眠周期应民，即4.5小時，也會神清氣爽炸茧。但是長期的短時間睡眠也是不可取的瑞妇。
那要如何來培養(yǎng)自己的睡眠時間和睡眠節(jié)律呢？
今天的羅輯思維年末精選給出了答案梭冠。在這里我簡單轉(zhuǎn)述一下辕狰，想了解具體辦法的可以聽聽今天的羅輯思維。
1控漠、早上一定要在同一時間起床蔓倍。醒來后就立即起床，絕不賴床盐捷，并且晚上一定要感覺困了再上床偶翅，不困就不要上床。
2碉渡、曬太陽聚谁，特別是早上曬太陽。曬太陽可以讓晚上睡的更香滞诺，白天更清醒形导。
3、有氧運(yùn)動习霹。
4朵耕、避免白天睡覺。午睡是為了彌補(bǔ)晚上睡的不夠淋叶，而不是睡的不好阎曹。如果是因為睡的不好而午覺，會降低晚上再睡覺時的睡眠質(zhì)量。
減少睡眠時間处嫌，提高睡眠質(zhì)量栅贴，在快節(jié)奏的工作生活中，即能擠出時間锰霜，又能提高效率筹误，還能保證身體健康。和我一起來癣缅，找到適合自己的睡眠規(guī)律并堅持下來，定會受益終生哄酝。
