“你什么時候拍照？”
“有時候我不拍近范。
如果我喜歡一個時刻嘶摊，我不喜歡相機讓我分心。
我只想沉浸在那刻评矩∫抖眩”
最近，我?guī)е约撼林氐臄?shù)碼相機去歐洲旅行斥杜，等我回到家虱颗，相機里已經(jīng)裝了1000多張照片！蔗喂！
我?guī)缀跖膫€不停忘渔，試圖捕捉每一個瞬間。但最近我開始懷疑缰儿，是否應該把相機放在一邊畦粮，單純地享受當下？不停拍照是否會妨礙原本美妙的體驗？
如今拍照已成日常宣赔，大部分人的手機都配有高清攝像頭预麸，你可以在任何時間拍照，無論拍照對象是埃菲爾鐵塔還是你今天的午餐儒将。不過吏祸，把鮮艷的草莓和凱撒沙拉拍下來會讓你更加享受午飯嗎？還是透過鏡頭看到的埃菲爾鐵塔才比較有味道钩蚊？
人格與社會心理學期刊上的系列研究給出了答案（要是我在旅行前看到就好了９鼻獭）
在9個彼此獨立的實驗中，參與者被隨機分配到拍照組和不拍照組砰逻，與此同時他們會體驗多樣的活動——乘巴士游覽費城床估，享用一頓簡單的午餐，虛擬探險以及異國旅行诱渤。
實驗的結(jié)果是丐巫，拍照提升了活動的參與感，并隨之帶來更多幸福感勺美。換句話說递胧，拍照讓我們注意力集中，更加沉浸于這項活動之中赡茸，因此也更加快樂缎脾。
不僅如此，我們都知道愉快的體驗總是隨著時間而消逝占卧，但習慣拍照的人卻對這條規(guī)律免疫遗菠。在一個星期后的回訪中，沒拍照的人愉悅感有所降低华蜒，而拍照的人卻仍舊保有強烈的幸福感辙纬。
這么看，拍照是個好主意叭喜，我們應該沖出門去對著一切咔嚓個不停贺拣？先別急，有幾個細節(jié)需要你注意：
你是一個人捂蕴，還是跟同伴一起譬涡？
所有實驗中的活動都是單獨進行的。拍照會對社交活動產(chǎn)生影響嗎啥辨？事實上涡匀，它很可能會干擾你和他人的交流，尤其當你正處于一段愉快的對話或社交互動中時溉知。所以我的建議是：有其他人在場時陨瘩，盡量少拍照腊嗡。
你是參與者還是旁觀者？
上述實驗中的活動還有一個共同點拾酝，就是相對被動，比如乘大巴游覽或者參觀藝術(shù)展卡者。體驗者主要的活動是觀看景點蒿囤，而不是積極參與。另一項實驗中崇决，被試者依據(jù)不同的參與程度被分組：一半人被要求進行藝術(shù)創(chuàng)作材诽，另一半人負責觀看藝術(shù)創(chuàng)作的過程。
結(jié)果是恒傻，拍照只會令被動組（觀看藝術(shù)創(chuàng)作過程）更加快樂脸侥，對于那些創(chuàng)作者來說，他們已經(jīng)高度專注盈厘，停下來拍照只會將他們從中剝離睁枕。我的建議是：如果你在參與主動性較高的活動，盡量不要拍照沸手，但如果你是個旁觀者外遇，但拍無妨。
別急著發(fā)朋友圈契吉！
在另一個實驗中跳仿，被試必須將笨重的相機拖入便于拍照的視野范圍，或者僅被允許拍攝固定數(shù)量的照片捐晶。這些限制的增加讓他們不得不停下來花時間刪除照片菲语。相比之下，拍照者的快樂感不再得到提升惑灵。
我們都有過這樣的體驗：你瀏覽相機/手機里剛剛拍攝的照片山上，刪掉拍的不好的，出彩的則發(fā)到朋友圈英支。但這會把你的焦點從埃菲爾鐵塔轉(zhuǎn)移到手機上胶哲，你的幸福感將大大減少。我的建議是：現(xiàn)場可以拍照潭辈，但成果還是回家再看吧~
負負不得正鸯屿。
最后，你要注意這條規(guī)律僅對令人愉快的活動成立把敢。如果你正在經(jīng)歷的事沒那么歡樂寄摆，拍照仍舊會提高你的參與感，但結(jié)果是這種不快會被放大修赞，這可不是你想要的吧婶恼。我的建議是：去看牙醫(yī)就別拍照了桑阶，只記錄讓你感到愉快的。
只要善加利用勾邦，完全可以通過拍照最大限度提升自己的愉悅感~
總之蚣录，當你身處一段快樂而又相對獨立的活動中時，拍照不會分散你的注意力眷篇，而會提升參與感萎河，讓你幸福感飆升。那么舉起相機蕉饼，盡情拍吧虐杯！
部分內(nèi)容選自A Picture Is Worth 1,000 Words, but Does It Make You Happy?|PsyToday 譯者夏小糖
