今天給大家推薦一個TED Talk鱼鸠，是Cal Newport2016年在某一個TEDx上面的演講合敦。Cal Newport是我們昨天提到的那本《深度工作》的作者牲迫，我以前還專門寫過一篇文章介紹這本書（戳這里）。
TED官網(wǎng)上只有這個演講的介紹衡楞，并沒有視頻吱雏，我從油管上搬過來，所以沒有中文字幕瘾境，講者的語速和發(fā)音還是好聽懂的歧杏；借助谷歌給機(jī)譯了一下，大家也可以直接閱讀后面的全文翻譯迷守，但讀起來會很費(fèi)勁犬绒。
這個10分多鐘的演講中，Cal論述了為什么他不用社交媒體兑凿，比如Facebook和twitter凯力，仍然能夠過的很好茵瘾，而且有很高的工作成果。這讓我們看到另外一種可能咐鹤，就是使用類似于微信拗秘、微博、QQ或者釘釘這樣的social media并不是必須慷暂。
他的兩個論點很有意思，一個是他認(rèn)為社交媒體的設(shè)計機(jī)制就像賭場里面的老虎機(jī)一樣晨雳，給你即時的反饋和焦慮行瑞，只不過現(xiàn)在這個老虎機(jī)就在你的手機(jī)里，隨時在吸引著你的注意力餐禁，而不斷的刷朋友圈血久、刷微博，其實是讓你的專注能力越來越下降帮非；另外一個論點是氧吐，社交媒體其實只是一個娛樂工具，并不是你必須要用的基礎(chǔ)技術(shù)末盔，如果嘗試著戒掉社交媒體的話筑舅，前面一兩周可能有那種斷肢的感覺，但一旦清理完成后陨舱，那種感覺會無與倫比翠拣。
谷歌的機(jī)翻如下：
你可能現(xiàn)在還沒有意識到?，你實際上正在尋找一些非常罕見的東西游盲。?
因為我是一位千禧年計算機(jī)科學(xué)家的書籍作者误墓，?站在TEDx舞臺上，?然而益缎，我從未有過社交媒體帳戶谜慌。?
這怎么發(fā)生實際上有點隨機(jī)。?
當(dāng)我在大學(xué)時莺奔，社交媒體首次出現(xiàn)在我的大學(xué)欣范，?大學(xué)二年級，?這是Facebook到達(dá)我們校園的時候令哟。?當(dāng)時熙卡，在第一次互聯(lián)網(wǎng)泡沫破裂之后，?我有一個宿舍房間生意励饵，我不得不把它關(guān)在胸圍驳癌，?然后，突然役听，這個來自哈佛的另一個孩子颓鲜，名叫馬克表窘，?有這個產(chǎn)品名為Facebook，人們對它感到興奮甜滨。?因此乐严，有點不成熟的職業(yè)嫉妒，?我說衣摩，“我不會用這個東西昂验。?我不會幫助這個孩子的生意;無論發(fā)生什么事情都是如此“纾” ?
隨著我的生活既琴，我不久后抬頭看，?我看到我認(rèn)識的每個人都迷上了這件事泡嘴。?而且甫恩，?當(dāng)你有一些客觀性，一些觀點時酌予，?你可以得到清晰度磺箕，我意識到這似乎有點危險。?所以我從未報名過抛虫。?從那以后我從未有過社交媒體帳戶松靡。?
所以我在這里有兩個原因;?我想傳遞兩條消息。?
我要提供的第一條消息?是建椰，即使我從未有過社交媒體帳戶击困，?我也沒關(guān)系，你不用擔(dān)心广凸。?事實證明我還有朋友阅茶，?我仍然知道世界上發(fā)生了什么;??作為一名計算機(jī)科學(xué)家，?我仍然與世界各地的人們合作谅海，?我仍然經(jīng)常偶然地接觸到有趣的想法脸哀，?我很少將自己描述為缺乏娛樂選擇。?所以我一直都很好扭吁，但我會更進(jìn)一步說?不僅沒有社交媒體我也沒事撞蜂，但我覺得我其實更好。?我覺得我更快樂侥袜，我覺得我的生活中有更多的可持續(xù)性蝌诡，?而且我覺得我在專業(yè)方面更成功，?因為我不使用社交媒體枫吧。?
所以我在舞臺上的第二個目標(biāo)?是試圖說服你們更多的人相信同樣的事情浦旱。?讓我們看看?，如果你退出社交媒體九杂，?我是否真的可以說服你們更多的人颁湖。所以宣蠕，如果這個TEDx活動的主題是“未來時態(tài)”，?我想甥捺，換句話說抢蚀，這將是我對未來的看法，?將是更少人實際使用社交媒體的?愿景镰禾。這是一個很大的主張皿曲，我想我需要支持它。?所以我想吴侦，我會做的?是?當(dāng)我向人們建議他們退出社交媒體時屋休，?我聽到三個最常見的反對意見，然后針對每一個反對意見妈倔，我會試著化解炒作?博投，看看我是否真的可以推動更多現(xiàn)實绸贡。?
這是我聽到的第一個最常見的反對意見盯蝴。?那不是隱士，?這實際上是一個來自第8街的時髦網(wǎng)絡(luò)開發(fā)者;?我不確定听怕。?趕時髦的人還是隱士捧挺？有時很難分辨。?第一個反對意見如下：?“Cal尿瞭，社交媒體是?21世紀(jì)?的基本技術(shù)之一闽烙。拒絕社交媒體將是一種極端[血腥]的行為。?就像騎馬工作或使用旋轉(zhuǎn)手機(jī)声搁。?我生活中不能采取如此大的姿態(tài)黑竞。“??我對這一反對意見的反應(yīng)是我認(rèn)為這是無稽之談疏旨。?社交媒體不是一項基本技術(shù)很魂。?它利用了一些基礎(chǔ)技術(shù)，?但它更好地理解為這一點檐涝。?也就是說遏匆，它是娛樂的源泉，?它是一種娛樂產(chǎn)品谁榜。?技術(shù)專家Jaron Lanier提出的方式?是幅聘，這些公司為您提供閃亮的款待，?以換取您的注意力和咬住您的個人數(shù)據(jù)窃植，?然后打包和出售帝蒿。?所以說你不使用社交媒體不應(yīng)該是一個大的社會立場，?它只是拒絕一種形式的娛樂為他人巷怜。?應(yīng)該沒有比說?“我不喜歡報紙陵叽，我喜歡從雜志上獲取我的新聞”??或“我更喜歡看有線電視劇而不是網(wǎng)絡(luò)電視連續(xù)劇”的?爭議狞尔。說你不使用這個產(chǎn)品并不是一個重大的政治或社會立場?。?
我在這里使用老虎機(jī)圖像也不是偶然的?因為如果你仔細(xì)看看這些技術(shù)巩掺，?不僅僅是因為它們是娛樂的來源偏序，?而且它們是一種有點令人討厭的娛樂來源。?我們現(xiàn)在知道胖替，許多主要的社交媒體公司?聘請了一些名為注意力工程師的人研儒，?他們借用拉斯維加斯賭場博彩?等?原則，試圖讓這些產(chǎn)品盡可能讓人上癮独令。?這是這些產(chǎn)品的理想用例：?您是以令人上癮的方式使用它端朵，因為它可以最大限度地提高?您的注意力和數(shù)據(jù)?的利潤。因此燃箭，它不是一項基礎(chǔ)技術(shù)冲呢，?它只是娛樂的來源，其中之一招狸，?如果你仔細(xì)一點敬拓，這有點令人討厭。?這是我?在建議人們退出社交媒體時?聽到的第二個常見異議裙戏。
反對意見如下：?“Cal乘凸，我不能放棄社交媒體，?因為它對我在21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)中的成功至關(guān)重要累榜。?如果我沒有一個精心培育的社交媒體品牌营勤，?人們就不會知道我是誰，人們將無法找到我壹罚，?機(jī)會不會來到我的路上葛作，?我將從經(jīng)濟(jì)中有效地消失〔荩“??我的反應(yīng)再一次：?這個反對意見也是無稽之談赂蠢。?我最近出版了這本書?，它借鑒了多種不同的證據(jù)?要指出形病，在競爭激烈的21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)中客年，?市場價值?是生產(chǎn)稀有且有價值的東西的能力。?如果您生產(chǎn)的產(chǎn)品非常珍貴漠吻，?那么市場就會重視這一點量瓜。?在大多數(shù)情況下，市場所摒棄的?是易于復(fù)制并產(chǎn)生少量價值的活動途乃。?嗯绍傲，社交媒體的使用是?一個易于復(fù)制的活動?的縮影，不會產(chǎn)生很多價值;?任何六歲的智能手機(jī)都可以做到這一點。?根據(jù)定義烫饼，?市場不會給這些行為帶來很多價值猎塞。?相反，它將獎勵所需的深入杠纵，集中的工作?建立真正的技能荠耽，并運(yùn)用這些技能來生產(chǎn)物品?- 比如工匠 -??這種物品很少見且很有價值。?
換句話說：如果你能寫一個優(yōu)雅的算法比藻，?如果你能寫一個可以改變案件的法律?摘要铝量，如果你能寫出千言萬語的散文?，那將把讀者固定到最后;??如果你能看到模糊數(shù)據(jù)的海洋?并應(yīng)用統(tǒng)計數(shù)據(jù)银亲，并?提出可以改變商業(yè)戰(zhàn)略的?見解慢叨，如果你能做這些需要深入工作的活動?，產(chǎn)生稀有和有價值的結(jié)果务蝠，?人們會發(fā)現(xiàn)您拍谐。?你可以自己寫票，??無論你擁有多少Instagram粉絲?馏段，都可以為有意義和成功的職業(yè)生活奠定基礎(chǔ)轩拨。
這是?我向人們建議他們退出社交媒體時?聽到的第三個評論異議;?從某種意義上說，我認(rèn)為這可能是最重要的一個毅弧。?這個反對意見如下：?“Cal气嫁，也許我同意当窗，也許你是對的;這不是一項基本技術(shù)够坐。?也許使用社交媒體不是我職業(yè)成功的核心。?但是崖面，你知道嗎元咙？?它是無害的，我有一些有趣的東西 - 奇怪：Twitter很有趣 -??我甚至沒有那么多使用它巫员，我是第一個采用者庶香，?嘗試它有點有趣，?如果我不想简识，我可能會錯過一些東西?有什么害處呢赶掖？“??再一次，我回頭看七扰，我說：這個反對意見也是無稽之談奢赂。?在這種情況下，它錯過了我認(rèn)為是一個非常重要的現(xiàn)實?颈走，我們需要更坦率地談?wù)摚?這就是社交媒體帶來了?多重膳灶，記錄良好和重大的危害。?我們實際上不得不面對這些危害?，試圖決定?我們是否接受這項技術(shù)?并讓它進(jìn)入我們的生活轧钓。?我們知道的這些危害之一這項技術(shù)帶來?了你的專業(yè)成功序厉。?
我之前曾辯稱，能夠集中精力毕箍，?生產(chǎn)稀有珍貴的東西弛房，?磨練市場價值的技能?，這對我們的經(jīng)濟(jì)來說至關(guān)重要而柑。?但就在此之前庭再，?我認(rèn)為社交媒體工具旨在讓人上癮。?實際設(shè)計的這些工具的理想用例?是?在整個醒著的時間內(nèi)?盡可能地分散你的注意力;?這就是這些工具的設(shè)計用途牺堰。?我們有越來越多的研究告訴我們?拄轻，如果你把一天?中的?大部分時間都放在注意力不集中的狀態(tài) -?一天的大部分時間，分散你的注意力伟葫，?快速瀏覽恨搓，只是檢查， - “讓我們我很快就會看到Instagram“ -??這會永久地降低你的注意力筏养。?換句話說斧抱，?在競爭日益激烈的經(jīng)濟(jì)環(huán)境中，您可能會永久性地降低您完成?我們認(rèn)為越來越必要?的深度努力的能力渐溶。?因此辉浦，社交媒體的使用并非無害，?它實際上會對?您在經(jīng)濟(jì)中茁壯成長的能力?產(chǎn)生重大負(fù)面影響茎辐。當(dāng)我們看到年輕一代時宪郊，我特別擔(dān)心這一點，?這是這項技術(shù)中最飽和的?一代拖陆。如果你失去了維持注意力的能力弛槐，?你將變得越來越不相關(guān)這個經(jīng)濟(jì)體。?還有?社會媒體帶來的心理傷害依啰，我們確實需要解決這些問題乎串。?我們從研究文獻(xiàn)中了解到，您使用社交媒體?的次數(shù)越多速警，您就越有可能感到孤獨(dú)或孤立叹誉。?我們知道，不斷接觸?你的朋友精心策劃闷旧，積極描繪他們的生活?可能讓你覺得不足长豁，并可以增加抑郁癥的發(fā)生率。?而且我認(rèn)為在不久的將來我們會聽到更多關(guān)于?我們的大腦被連線的方式與在整個醒著的時間內(nèi)讓你自己暴露于間歇性獎勵的刺激之間的基本不匹配?鸠匀。
在拉斯維加斯的老虎機(jī)上花幾個小時是一回事言蛇，但是如果你隨身攜帶一個亮曹，那么你整天拉著手柄庶溶，從你醒來的時候到你睡覺的時候：我們沒有接通它。?它使大腦短路机错，?我們開始發(fā)現(xiàn)它具有實際的認(rèn)知后果，?其中之一就是這種普遍存在的焦慮嗡嗡聲父腕。?對于這個問題弱匪，煤礦中的金絲雀實際上是大學(xué)校園。?如果你與大學(xué)校園里的心理健康專家交談璧亮，他們會告訴你?萧诫，隨著?校園內(nèi)學(xué)生?普遍使用智能手機(jī)和社交媒體的興起，這些校園里出現(xiàn)了一系列與焦慮有關(guān)的疾病枝嘶。?那是煤礦里的金絲雀帘饶。?這種行為是我們的大腦布線不匹配?，可能會讓你感到痛苦群扶。?因此及刻，社交媒體使用的成本確實很高;??這意味著當(dāng)你試圖決定，“我應(yīng)該使用這個與否竞阐？”缴饭，?說這是無害的是不夠的。?你實際上必須確定一個顯著積極骆莹，明確的好處?颗搂，可以超過這些潛在的，完全非平凡的危害幕垦。?人們經(jīng)常會問丢氢，?“好吧，但沒有社交媒體智嚷，生活會怎樣卖丸？”??想想這實際上有點可怕纺且。?
據(jù)經(jīng)歷這個過程的人說盏道，?可能會有幾個困難的星期。?它實際上就像一個真正的排毒過程载碌。?前兩周可能會感到不舒服：?你感到有點焦慮猜嘱，你覺得你錯過了一個肢體。?但在那之后嫁艇，事情穩(wěn)定下來朗伶，?事實上，社交媒體之后的生活可能是非常積極的步咪。?我可以從沒有社交媒體使用的世界報告兩件事论皆。?首先，它可以非常高效。?我是一個研究機(jī)構(gòu)的教授点晴，我寫了五本書感凤，?我很少在工作日的下午5點工作。?我試圖解決這個問題的?部分原因是因為事實證明粒督，如果你尊重你的注意力陪竿，?那么你就不?要把它分開;?你可以讓它保持整體，保持你的注意力 -??當(dāng)?你?需要工作的時候屠橄，你可以做一件又一件事族跛，然后用強(qiáng)度來做，強(qiáng)度可以交易一段時間锐墙。?令人驚訝的是礁哄，你可以在8小時的一天內(nèi)完成多少工作?如果你能夠讓每一件事情都緊緊地集中在一起。?我可以在沒有社交媒體的情況下從生活中報告的其他事情?是溪北，在工作之外姐仅，事情可能非常平靜。?
我常常開玩笑說刻盐，作為一個20世紀(jì)30年代的農(nóng)民掏膏，我會很自在，?因為如果你看看我的閑暇時間敦锌，?我會在太陽升起時看報紙;??我在收音機(jī)里聽棒球;??在孩子們上床睡覺之后馒疹，我誠實地坐在皮椅上?，閱讀精裝書乙墙。?這聽起來過時了颖变，但他們當(dāng)時正在做些什么。?它實際上是一種恢復(fù)性的听想，和平的方式來實際上把你的時間花在工作上腥刹。?你沒有持續(xù)不斷的刺激，?和隨之而來的焦慮的背景嗡嗡聲汉买。?所以沒有社交媒體的生活真的不是那么糟糕衔峰。?
如果你把這些主題結(jié)合在一起，你會看到我的全部論點?蛙粘，不是每個人垫卤，但當(dāng)然比現(xiàn)在?更多的人?，更多的人不應(yīng)該使用社交媒體出牧。這是因為我們可以首先總結(jié)一下穴肘，?主要擔(dān)心?這是你必須使用的基礎(chǔ)技術(shù)。?廢話：這是你手機(jī)里的老虎機(jī)舔痕。?我們可以拋棄這種觀念评抚，即如果沒有它豹缀，你將無法找到工作。?廢話：任何六歲的智能手機(jī)都可以做的事情?不會是市場的回報慨代。?然后我強(qiáng)調(diào)了這一點耿眉，它確實存在危害。?所以它不僅無害鱼响。?在你說這種權(quán)衡是值得的之前鸣剪，你真的必須有一個重要的好處?。?
最后我注意到丈积，沒有社交媒體的生活：?與之相關(guān)的真正積極因素筐骇。?因此，我希望當(dāng)你們中的許多人真正經(jīng)歷同樣的微積分時江滨，?你至少會考慮我現(xiàn)在正在制造的觀點铛纬，?即：?如果他們不使用這個，?那么會有更多人會好起來技術(shù)唬滑。
你們中的一些人可能不同意告唆，?你們中的一些人可能對?我和我的觀點?有嚴(yán)厲但準(zhǔn)確的批評，當(dāng)然晶密，我歡迎所有負(fù)面反饋擒悬。?我只是要求你將你的意見轉(zhuǎn)發(fā)給Twitter。
謝謝稻艰。
