“為什么我不快樂弦蹂？”漫萄，“為什么我不能擁有我想要的生活？”

最近讀了張德芬的《遇見未知的自己》盈匾，這是一本系統性講述身心靈修行的書，不愧為身心靈入門的經典作品毕骡，收獲頗多削饵。

這本書帶著你一步步從理性、科學的角度看到大多數人困惑的成因未巫，并且從身窿撬、心、靈三個方面去探討和研究叙凡，主宰著我們人生的模式是如何形成的劈伴，又如何在操控我們的身心。書中同時也提供了解除這些模式的有效方法握爷，幫助我們從思想跛璧、情緒和身體的桎梏中解脫出來。

核心觀點是：我們的內在創(chuàng)造了外在的一切新啼，如何看清楚自己內在到底發(fā)生了什么事情追城，這是自己幸福快樂的關鍵燥撞，也是自由解脫的唯一路徑座柱。

##1

本書把人的身心靈分為幾個層面，可以用層層包裹的同心圓來說明物舒。

真我處于最里面一圈色洞，由內而外依次是：真我—〉身體—〉情緒—〉思想—〉角色扮演及身份認同。

我們呈現給世人的冠胯，往往是外在（最外圈）的角色扮演（小我）火诸，也就是你的職業(yè)、身份荠察、財富地位惭蹂，人們一般依據這些來評判你伞插，你也往往被這個外在評判體系所綁架，從而在這些地方傾注很多注意力盾碗，無止境地追求媚污。

一旦得到了財富地位，你卻沒有產生期望中的持續(xù)幸福感廷雅，反而常常不快樂耗美。為什么呢？因為身份航缀、財富地位并不能代表真正的你商架，你失落了真實的自己（真我）。

人的幸福體驗來自于真我的感受芥玉，我們在世界上扮演的種種角色會遮蓋我們的真我蛇摸，而真我與最外層的角色扮演之間，還有身體灿巧、情緒赶袄、思想的三層阻隔。

我們像剝洋蔥似的抠藕，一層一層地剝開饿肺，發(fā)現我們大多數人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是盾似，我們是自己思想和情緒的奴隸敬辣！

身體、情緒零院、思想構筑了我們的諸多習性和人生模式溉跃，掌控了我們的人生，遠離了真我告抄，所以我們追求不到想要的幸福喊积。

##2

如何找回失落的真實的自己（真我）？

破解之道就是：通過四個層面的探討玄妈，明確我們到底想要什么乾吻。

身體——聯結

情緒——臣服

思想——檢視

身份認同——覺察。

1拟蜻、我們追求的到底是什么绎签？什么是世界上所有人都想要的東西？

是財富酝锅、權力诡必、健康、愛和快樂嗎？

不爸舒，是愛蟋字、喜悅、和平扭勉。

1)快樂跟喜悅的差別：快樂是由外在事物引發(fā)的鹊奖，取決于外在的東西，一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了涂炎，你的快樂也就隨之消失了忠聚。而喜悅不同，它是由內向外的綻放唱捣，從你內心深處油然而生的两蟀。所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的震缭。

我想赂毯，所謂的“心流”，就是“喜悅”拣宰，是發(fā)自內心的體驗党涕，由內向外的綻放。而快樂徐裸，更多依存于外在的環(huán)境和關系。

快樂與喜悅的差別啸盏，類似于財富和學識重贺，我們常說財富、名譽回懦、地位是身外之物气笙，容易失去，而學識與智慧是長在你身上的怯晕，別人怎么也奪不走潜圃。

所以，如同我們要追求升級思維舟茶、增長學識一樣谭期，我們更應該追求讓自己“喜悅”的事情。

2）吸引力法則：如果一個人充滿了快樂吧凉、正面的思想隧出，那么好的人、事阀捅、物都會和他起共鳴胀瞪，而且會被他吸引過來。同樣的饲鄙，如果一個人老帶著悲觀凄诞、憤世嫉俗的思想頻率圆雁，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了。

樂觀向上的人自帶吸引力帆谍，我們喜歡跟散發(fā)“正能量”的人交往伪朽，不自覺地被這些人吸引，原因在于他們自帶正向的光環(huán)既忆，是我們內心里所追求和渴望的驱负。

3）我們創(chuàng)造了自己的世界：我們會選擇性地去看東西，至于如何選擇患雇，受到個人從小被灌輸的各種約定俗成的觀念跃脊、信念、標準苛吱、價值觀等的影響酪术，完全是因人而異的。

不得不承認翠储，我們會選擇性地去看東西绘雁，愿意聽到的往往是經自己大腦“過濾”后的內容，每個人都按自己的理解來詮釋世界援所。所以庐舟，人與人之間有很大的差異，構成了世界的復雜多樣性住拭。

知道了這些挪略，我們就不必秉持執(zhí)念，懂得用合適的心態(tài)來對待別人的意見滔岳，多一些理解和寬容杠娱，盡可能地求同存異，取得共識谱煤。

4）潛意識：心理學家們發(fā)現了潛意識摊求，它控制了我們的思想、感覺刘离、行為室叉，以及對人、事硫惕、物的反應太惠，還有我們的人際關系和做決定的過程。它是一個看不見的世界疲憋，但是主宰著我們外在的世界凿渊。我們的意識、自我的了解、思考埃脏、理性搪锣、判斷、感情都是從潛意識來的彩掐。

根據我自己的體會构舟，我們對事件的第一反應就來自潛意識。潛意識由個體的基因堵幽、生活經驗長期潛移默化而成狗超，是不需要意識參與的無意識、慣性的反應朴下，早于我們內心理智的反應努咐。

從大概率來講，這個反應大多數是基于經驗的正確行為殴胧，也許這是大腦長期進化后的選擇渗稍，利于節(jié)省思考所需的腦能量。

因為每個人生活中固定的東西占據了絕大部分团滥，這樣的處理是最有效的竿屹。當然，面對變化多而快的環(huán)境灸姊，我們的潛意識反應可能就容易有誤差了拱燃。

2、身體——聯結力惯。

1）我們一般人對自己的身體只有5%的了解和控制碗誉，身體的95%是在潛意識的狀態(tài)下用自動導航系統操控的。

2）我們雖然講“突破身體的障礙”夯膀，身體卻是我們尋找真我的必經之路诗充，所以才要傾聽身體的信息苍蔬，跟身體聯結诱建。而為了把這條道路修直、修正碟绑，我們必須好好呵護自己的身體俺猿。

3）任何能讓你專心致志、活在當下的運動格仲，無論跑步押袍、快走、游泳凯肋、太極拳谊惭、氣功、瑜伽，都可以幫你與身體重新聯結圈盔，所以運動本身不重要豹芯，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。

我們的身體是相伴我們一生的東西驱敲，必須得好好呵護铁蹈。讓它清潔，有足夠的休息众眨，少吃不健康的食品握牧，不讓過多的煙、酒刺激它娩梨。讓身體受到善待沿腰，我們才能享受更多的愛和喜悅。

還要努力跟身體聯結姚建，感知身體的需要矫俺。當下很多人在堅持“靜坐冥想”（坐享），練瑜珈等掸冤，就是盡量屏蔽外界的聲音厘托，靜下來傾聽身體的信息。

高手的冥想到了一定境界稿湿，不管什么愁情煩事铅匹，都可以“選擇”不放心頭，進一步接近真我饺藤。

3包斑、情緒——臣服

1）一些天生的恐懼，所求不得的憤怒涕俗，希望落空的悲傷罗丰，都只是一種生命能量的自然流動而已，它會來再姑，就一定會走萌抵。

2）破解人生模式的“咒語”：我看見并接納，我有被……的痛苦感受元镀，進而放下對它的需要绍填。（看見它，接納它栖疑，然后放下對它的需要讨永。）

3）臣服，破解情緒障礙之道遇革，最重要就是臣服卿闹。

臣服事實：接納已經發(fā)生的事揭糕，已經發(fā)生的事實不能改變，不徒然浪費力氣去抗爭锻霎。

臣服情緒：臣服于你因事件而衍生的情緒插佛，不與它抗爭。

把能量充分關注于眼前的事物上量窘，有時候你會發(fā)現更好的解決之道雇寇，幫助你脫離眼前的困境。

情緒的破壞力是很大的蚌铜。面對一個事件锨侯，我們的情緒反應往往在理智反應之前，等明白過來冬殃，傷害已經造成囚痴。

而且，還有些不能夠恣意渲泄的情緒审葬，靠自己力量很難化解深滚，沉浸在其中難以自拔，揮之不去涣觉，讓身心都受重創(chuàng)痴荐。

那么，如何對待情緒官册？

首先要有這樣的心態(tài)生兆，情緒是一種生命能量的自然流動，會來膝宁，也會走鸦难，淡化它的份量。

其次员淫，對于帶來較深影響的情緒障礙合蔽，要訓練一套破解方法，也就是“臣服”介返，不作無謂的抗爭拴事。看見它映皆，接納它挤聘，放下對它的需要轰枝，轉移注意力到另外的事物上捅彻。

（未完待續(xù)）