幸福的真諦亡鼠，在于吃飯時專注吃飯，睡覺時專注睡覺敷待，在于你從未停止成長

【書名】：《心流——最優(yōu)體驗心理學》

【作者】：米哈里﹒契克森迷哈頓

【本書總頁碼】：381

【已讀頁碼】：381

了解了進入心流的三個條件间涵，那我們如何在工作中進入心流呢？

1.將工作設計成游戲

對多數(shù)人而言榜揖，大部分清醒時間是與工作相關勾哩，因此，工作時的體驗是你是否幸福的關鍵举哟。

一個人在工作中體驗不到愉悅思劳，通常是由以下原因造成的： 工作缺乏變化與挑戰(zhàn)桩皿；人際關系雇逞，尤其與頂頭上司的關系粗悯，不太好魁兼；工作壓力大斜做。

書中講了一個裝配線上的工人將無聊工作變成有趣挑戰(zhàn)的故事膘融。

里柯·麥德林在一條裝配線上工作坑夯，他每天重復同樣的動作上千次喂窟，大多數(shù)人很快就對這樣的工作感到厭倦庐椒，但里柯做了5年牡属，還是覺得很愉快。他是怎么做到的扼睬？

秘訣在于他不斷提升工作的挑戰(zhàn)難度逮栅。一個單元的標準裝配時間是43秒悴势，他不斷改進工具的安放順序和每一步動作，不斷打破自己的記錄措伐，經過5年的努力特纤，他現(xiàn)在最好的成績已是28秒。

當然侥加，里柯也知道捧存，他很快會達到極限。因此他每周固定抽兩個晚上去進修電子學的課程担败，他要不斷成長昔穴，讓自己更復雜。這樣拿到文憑后提前，他就可以找一份更復雜的工作吗货。

如果你與同事之間的關系不太好，那就認真提升自己為人處世方面的技巧狈网。當你人際交往能力足夠時宙搬，工作就會變得愉悅。

如果你工作壓力太大拓哺，有可能的話勇垛，就把挑戰(zhàn)分解，同時不斷提升自身能力士鸥，使得挑戰(zhàn)與能力平衡闲孤，壓力也就不是大問題。

把工作設計得有挑戰(zhàn)性烤礁，不斷提升自己的社交和業(yè)務能力讼积，工作就會成為游戲。

生而為人鸽凶，終究要活在人的世界里币砂。除了同事建峭，如果你與有交集的人都能友好相處玻侥，那么幸福的體驗就會加倍。

2.與他人共享目標

人是社會性動物亿蒸，一個人再怎么內向凑兰，好閨蜜好基友也是不可或缺的。

而且交友先天滿足心流條件边锁，不管兩個人還是一群人姑食，一起逛吃，一起殺時間茅坛，這很容易使人愉悅音半。

當然如果長時間只是停留在酒肉朋友则拷，只是一起打發(fā)時間，雖然可以很快樂曹鸠，但不會獲得最優(yōu)體驗煌茬。

真正的朋友是除了陪我們逛吃，陪我們瘋之外彻桃，還要一起成長坛善，不斷提升共同目標的難度與復雜度。

除了友情邻眷，戀情也為無數(shù)人留下美好與甜蜜眠屎，因為戀愛也是先天滿足心流條件。

戀愛中人目標很明確肆饶，相互吸引對方改衩。

一言一行，話有沒有打動對方抖拴，事情做得合不合對方心意燎字，會迅速得到反饋。

從相識相知到相戀阿宅，從了解對方的興趣愛好候衍，到一起吃飯看電影，再到深知對方三觀洒放。

兩個人不斷提升戀愛的挑戰(zhàn)性蛉鹿，也不斷匹配戀愛技能。

只是有些可悲往湿，戀愛的終點——婚姻妖异，卻并不天然具備心流三要素。

已經追到手了领追，努力吸引對方的最大目標消失了他膳，取而代之的是每天的油鹽醬醋。雙方的缺點不斷暴露與放大绒窑，雙方的交流卻日漸減少棕孙。沒有了共同目標，沒有了即時反饋些膨，于是婚姻變成下班后的一個常住旅館蟀俊，要談幸福，實在很難订雾。

但聰明的人肢预，知道婚姻需要經營。所謂經營洼哎，就是重新確立大大小的共同目標烫映，不斷重新認識對方沼本，大家一起成長。于是身處婚姻也能體驗到戀愛時的甜蜜與幸福锭沟。

如果你苦于跟人打交道擅威，視人際關系為畏途，不妨按友人戀人的相處之道冈钦，按心流三要素提升自己郊丛。比如與別人構建同樣的目標，給別人以有效即時的反饋瞧筛，調整挑戰(zhàn)與學習技能厉熟，這樣就可以從人際交往中得到更多心流，也能體味到更多人際交往之樂较幌。

在工作與人際交往中都能體驗到心流揍瑟，這已經非常了不起了，但還不夠乍炉，因為人生有太多的磨難绢片，有太多的雜事與瑣事，有太多的不如意岛琼。

那么有沒有可能將人生統(tǒng)一整合成一個大的心流活動底循，專注其中，始終體驗到愉悅與幸福槐瑞？

3.化生命為統(tǒng)一的心流體驗

正如米哈里所言熙涤，常見網球選手在球場上完全投入，充分享受打球的樂趣困檩，但一下球場他們就變得悶悶不樂祠挫、難以相處。畢加索從繪畫中得到很大的樂趣悼沿，但一擱下畫筆等舔，他就變成一個令人討厭的人。

這說明即便我們學會平衡工作與人際交往中的挑戰(zhàn)與技巧糟趾，從中得到樂趣慌植，但如果不能以一種有意義的方式相互銜接的活動，那就只能產生支離破碎的樂趣拉讯。

因此涤浇，我們要做的最后一步鳖藕，也是最重要的一步魔慷，便是化整個生命為統(tǒng)一的心流體驗。

對于我輩凡夫俗子著恩，如果你有值得付出一生努力的目標院尔，可以凝聚你的全部精神能量蜻展，那么你的人生也是一場大心流活動。

這樣的目標可以像特蕾莎修女一樣邀摆，一生致力于救助窮人纵顾；也可以是比較俗的目標，像巴菲特一樣栋盹，賺錢施逾。

只要你有一個決心要實現(xiàn)的終生目標，所有其他目標都是為這個大目標而存在例获，你就會投入所有精神能量汉额，培養(yǎng)實現(xiàn)這一目標所需的技巧，那么所有的行動與感受就會形成蔚為和諧的整體榨汤，人生各個不同的部分也會契合無間蠕搜。

化生命為統(tǒng)一的心流體驗：心流的最高境界，莫過于將整個人生變成一個大心流活動收壕，這需要有一個值得一生付出的目標妓灌，需要不斷成長，讓自己更復雜蜜宪。

幸福的真諦虫埂，在于吃飯時專注吃飯，睡覺時專注睡覺圃验，在于你從未停止成長