放下療愈原生家庭

去療愈你的內(nèi)在家庭

心理學(xué)家弗蘭克·卡德勒說(shuō)中贝，生命中最不幸的一個(gè)事實(shí)是道宅，我們所遭遇的第一個(gè)重大磨難多來(lái)自家庭，并且籍救，這種磨難是可以遺傳的。

邀請(qǐng)你和我一起做一個(gè)探索渠抹，在你成長(zhǎng)過程中蝙昙，爸爸媽媽常常出現(xiàn)的情緒反應(yīng)是怎樣的?他們的表情是怎樣的?你感受到的家庭氛圍是怎樣的？那個(gè)畫面是什么顏色的?彩色的還是黑白的梧却？你感受到家庭的場(chǎng)域是輕松的奇颠，還是焦慮的呢？你的內(nèi)心感受呢放航？

隨著這些感受烈拒，這些問題的答案隱藏在我們身體中攜帶著的最早的一張舊地圖，也是我們的內(nèi)在家庭广鳍。

我們進(jìn)入世界荆几，并不是根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況做出回應(yīng)，而是根據(jù)內(nèi)在地圖做出回應(yīng)赊时。雖然現(xiàn)在和以前不一樣了吨铸，但是我們回應(yīng)現(xiàn)實(shí)的方式，往往也是用這一張老舊的地圖祖秒。

當(dāng)我回到原生家庭诞吱，看到媽媽做事情總是帶著一種催促感的時(shí)候，“你快點(diǎn)呀竭缝！”“你再拖拖拉拉房维，又趕不上了！”

然后抬纸，我成長(zhǎng)中那種被控制咙俩、被催促，感受到焦慮的舊地圖就被激活了松却，然后我就大聲和媽媽說(shuō)：“媽暴浦！不要這么急，好不好晓锻！”

但事實(shí)上歌焦，我對(duì)媽媽的回應(yīng)，代表著我成長(zhǎng)中某個(gè)卡住的地方需要療愈砚哆。

為什么說(shuō)不要去療愈我們的原生家庭独撇，而是去療愈我們的內(nèi)在家庭，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)和以前不一樣了，但我們依然帶著舊的地圖進(jìn)入到原生家庭里纷铣，重復(fù)同樣的反應(yīng)卵史，制造同樣的結(jié)果，那我們可能一直在那個(gè)地方輪回搜立。

要如何做到呢以躯？

我們需要問作為成年人的自己，三個(gè)非常重要的問題：

第一個(gè)啄踊，你現(xiàn)在多大呢忧设？

第二個(gè)，現(xiàn)在和一個(gè)小孩子有什么不同呢颠通？

第三個(gè)址晕，作為一個(gè)成熟的人，你可以為自己創(chuàng)造的是什么顿锰？

把這三個(gè)問題的回答谨垃，帶著成熟的愛，帶回到卡在成長(zhǎng)過程的那一個(gè)受傷的自己硼控，對(duì)他說(shuō)：“謝謝你刘陶，幫助我度過了這么艱難的時(shí)光，我現(xiàn)在就是你長(zhǎng)大之后的樣子淀歇，謝謝你在這里等我易核，現(xiàn)在我回來(lái)跟你說(shuō)，我足夠好了浪默，我是ok的牡直，現(xiàn)在和過去已經(jīng)不一樣了，曾經(jīng)你想得到但又得不到的需求和渴望纳决，我現(xiàn)在可以聆聽你碰逸，我可以為你做，請(qǐng)你來(lái)到我這個(gè)成熟的年齡里阔加，成為我生命整體的一部分饵史，和我一起，從完整中朝向美好的未來(lái)胜榔，謝謝你胳喷，我愛你······”

這就是療愈我們內(nèi)在家庭的方式，因?yàn)楝F(xiàn)在我是自己的父母了夭织。

帶著這種成熟的愛和內(nèi)在的完整吭露，做一個(gè)呼吸，想象父母站在你的面前尊惰，對(duì)他們說(shuō)：

“爸爸媽媽讲竿，我想從你們那里感受到被愛泥兰，有時(shí)候，我感覺不到题禀，我很悲傷鞋诗，但是，爸爸媽媽迈嘹，現(xiàn)在我長(zhǎng)大了削彬，我很感激你們把生命傳給我，我可以憑借你們給我的生命秀仲，運(yùn)用你們給我的力量吃警，為自己做。

爸爸媽媽啄育，我不能改變你，但我愛著你拌消；

我沒有辦法代替你們?nèi)ナ芸嗵敉悖冶С种銈兊目啵?/p>

我沒有辦法背負(fù)你們的人生，但我會(huì)活出我美好的生命·………..”

放下改變你的伴侶

先讓自己完整

在親密關(guān)系里墩崩，我們常常有意識(shí)或者無(wú)意識(shí)地對(duì)彼此有這樣的一種要求——你要改變氓英，但是這里面會(huì)隱含著另一面的意思——你不夠好，你要變得更好一點(diǎn)鹦筹，才有資格做我的伴侶铝阐。

請(qǐng)問對(duì)方會(huì)有怎樣的感受呢？如果他同樣對(duì)你有這樣的要求铐拐，你又是怎樣的感覺呢徘键？

如果我們要求別人去改變，你改變了遍蟋，你才能做我的伴侶吹害，你改變了，你才能擁有我對(duì)你的愛虚青，那我想這是一種操控它呀，一單生意。

這會(huì)讓我們的關(guān)系變得更繃緊棒厘，讓我們失掉了連接纵穿，也沒有了親密感。

如果你遭到這樣的回應(yīng)奢人，你脆弱的部分再也不會(huì)想向?qū)Ψ酱蜷_了谓媒。

請(qǐng)記得，一個(gè)人永遠(yuǎn)不會(huì)為了那個(gè)讓自己感覺到很糟糕的人去改變达传。因?yàn)槿绻愀淖兞烁莺模憔妥C明自己是糟糕的迫筑。

相反，如果你能夠這樣跟你的伴侶說(shuō)：

“親愛的宗弯，你不需要改變脯燃，你就這樣就可以做我一生一世的伴侶；

親愛的蒙保，你不需要改變辕棚，你就這樣我就可以愛你；

親愛的邓厕，你不需要改變逝嚎，我就這樣我們就可以同舟共濟(jì)，朝向美好的未來(lái)详恼〔咕”

在這一個(gè)放松的、尊重的昧互、連接的空間里挽铁，改變才有機(jī)會(huì)發(fā)生。

在每一段關(guān)系里敞掘，都是從「我」開始進(jìn)入到關(guān)系中叽掘，如果你更愛自己，你就有能力更愛其他人玖雁。

如果你讓自己變得完整更扁，你就不需要我身邊的每一個(gè)人都是完美的。所以成長(zhǎng)赫冬，并不是要求別人去成長(zhǎng)浓镜，而是永遠(yuǎn)把注意力放在自己身上，讓自己去療愈去完整去成長(zhǎng)面殖。

放下項(xiàng)目式育兒

和孩子建立情感的連接

這是去年的一則新聞竖哩，小女孩原本要買一部手機(jī)，自己存了4000元脊僚，媽媽幫忙出2000元相叁，但是去到手機(jī)店，媽媽卻臨時(shí)改變主意辽幌，女孩崩潰了增淹，然后就出現(xiàn)了這一幕，小女孩坐在媽媽的電單車上乌企，拍打著媽媽的頭盔虑润，要她快點(diǎn)開車離開，但是媽媽偏偏不開車加酵，就像凝固的石像一樣拳喻，我猜這是媽媽懲罰女孩哭鬧的回應(yīng)哭当，隨著越來(lái)越多人圍觀，小女孩陷入到崩潰中冗澈，癱倒在地上···

我不想在道德層面去評(píng)論對(duì)錯(cuò)钦勘，我只從心理層面去做一些延伸。

愛爾蘭詩(shī)人John O’Donnohue所寫亚亲，詩(shī)的名字叫《祝赋共桑》

當(dāng)人生像一葉小舟

飄蕩在狂風(fēng)驟雨的黑夜海上

愿溫暖的月光在水面照出一條小徑帶你安全回家

愿大地滋養(yǎng)你

愿這光使你澄明清澈

愿你像海洋一樣舒暢流動(dòng)

愿你的祖先保護(hù)你

愿一縷輕風(fēng)把這些充滿愛的話語(yǔ)吹向你

環(huán)繞在你周圍

像一件隱形的美麗披風(fēng)

眷顧你的生命

這首詩(shī)里面有一句非常美麗的話語(yǔ)：愿你能夠有一件美麗的隱形的披風(fēng)，環(huán)繞在你的周圍捌归，眷顧你的生命肛响。

這樣一件隱形的披風(fēng)，是每一個(gè)人生命里面非常重要的一種體驗(yàn)和感受惜索，因?yàn)樗Ｗo(hù)著我們特笋，守護(hù)著我們，讓我們可以安全巾兆、安心地行走在這個(gè)世界上雹有。

我發(fā)現(xiàn)那些有過創(chuàng)傷經(jīng)歷的人，不能正常的進(jìn)入關(guān)系和人際交往中臼寄，其中的原因就是：傷口之外，沒有一件溫暖而美麗的披風(fēng)保護(hù)著溜宽。對(duì)他們來(lái)說(shuō)吉拳，脆弱之外是不安全的。

可以想象适揉，新聞中的小女孩失去了一件隱形的披風(fēng)留攒，她的傷口被暴露在人群之中，被人指指點(diǎn)點(diǎn)嫉嘀。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)炼邀，爸爸媽媽，就是孩子的隱形披風(fēng)剪侮。能夠感受到這件隱形披風(fēng)的孩子更愿意冒險(xiǎn)拭宁，愛自己，愛他人瓣俯，更高的自尊杰标、自重、自愛彩匕，更高的自我價(jià)值感腔剂。

所以，在親子教養(yǎng)中驼仪，不要把孩子的養(yǎng)育當(dāng)成是一個(gè)項(xiàng)目掸犬，而是建立情感的連接袜漩。

我永遠(yuǎn)記得，在我上初中第一天湾碎，那個(gè)時(shí)候宙攻，如果能夠有一部自行車騎著上學(xué)，就是一個(gè)很重要的象征：一個(gè)大男孩的象征胜茧。

可是粘优，因?yàn)槲议L(zhǎng)得太矮小，沒法騎家里唯一的一輛28寸的自行車——一輛比我高出半個(gè)頭的永久牌大自行車呻顽。放學(xué)的路上雹顺，看著其他的同學(xué)從我的身邊呼嘯而過，我的心里真不是滋味廊遍。

但是嬉愧，當(dāng)我回到家里，推開門進(jìn)到屋里的時(shí)候喉前，那一刻的畫面讓我終生難忘：爸爸站在屋里的中央没酣，張開懷抱，露出大大的笑容對(duì)著我說(shuō)：“哇哇卵迂，歡迎裕便，歡迎我們家里的初中生，歡迎见咒，歡迎!

無(wú)法騎單車的挫敗感偿衰、破碎的身個(gè)長(zhǎng)大的大男孩、還有爸爸成熟改览！ ······很多不同的面向下翎，在家庭的場(chǎng)域里被歡迎進(jìn)來(lái)，被友善地觸碰宝当。

這一幕的畫面视事，永遠(yuǎn)讓我熱淚盈眶同時(shí)又面露微笑。我感受到了我的存在庆揩，感受到我在這個(gè)世間的價(jià)值俐东，我是被歡迎的，我是被喜歡的订晌，我歸屬于一個(gè)更大的場(chǎng)域和關(guān)系之中犬性。爸爸的愛和善意，就如同我生命里的一件隱形而美麗的披風(fēng)腾仅。

作為家長(zhǎng)乒裆，如果我們?cè)谟H子關(guān)系里帶入更多的情感的連接、正向的教養(yǎng)推励，可以想象鹤耍，當(dāng)我們的孩子長(zhǎng)大了肉迫，回想父母，會(huì)熱淚盈眶同時(shí)面露微笑稿黄，

生命旅程上感受到一件美麗而隱形的披風(fēng)······