? 高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾，而且還會導(dǎo)致多種血管病坎炼。對于血脂和血壓問題愧膀，有病治病，無病養(yǎng)生谣光。在日常生活中檩淋，有6種食物是世界公認(rèn)的“天然降脂降壓藥”，能夠幫助降脂降壓萄金，達(dá)到防病養(yǎng)生的效果蟀悦。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.
? ? ? ? ? ? ? 香菇：降脂降壓
? ? 香菇具有消食、減脂氧敢、降壓等防病養(yǎng)生功效日戈。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘孙乖，減少腸道對膽固醇的吸收浙炼。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解唯袄。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯弯屈。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ^_^怎么吃？
? 香菇與薏米同食有健脾利濕越妈、理氣化痰的功效季俩。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.
? ? ? ? ? 番薯：預(yù)防動脈粥樣硬化
? 適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積钮糖，預(yù)防動脈粥樣硬化梅掠，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖店归。中醫(yī)提醒阎抒，過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂消痛。所以記住要適量吃且叁。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ^_^怎么吃？
? ? 大米白面含有的必需氨基酸含量比較高秩伞，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分逞带，所以紅薯、大米和面粉搭配一起吃纱新，更加營養(yǎng)展氓！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.
? ? ? ? ? ? 黃瓜：清熱解渴利尿
? 黃瓜清脆可口，具有清熱脸爱、解渴遇汞、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收空入。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)络它，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效歪赢。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ^_^ 怎么吃化戳？
? 黃瓜是大家夏天常吃的食物，可以試試涼拌青瓜轨淌。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.
? ? ? ? ? ? ? 茄子：提高微血管彈性
? ? 茄子含有多種維生素迂烁，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性递鹉，提高微血管彈性盟步。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇躏结，還能防止高脂血癥引起的血管損害却盘，可輔助治療高血壓、高脂血癥媳拴、動脈硬化等病癥黄橘。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ^_^怎么吃？
可以吃點蒸茄子屈溉，涼拌茄子也不錯塞关。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.
? ? ? ? ? 山楂：促進(jìn)膽固醇排泄
? 山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸子巾、檸檬酸帆赢、脂肪分解酸、維生素C线梗、黃酮椰于、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管仪搔、改善微循環(huán)瘾婿、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄烤咧，從而降低血脂的防病養(yǎng)生作用偏陪。但是，山楂是酸性食物煮嫌，不宜空腹食用笛谦，亦不宜過多久食，可在飯后食用立膛。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ^_^怎么吃揪罕？
? 用干山楂泡水當(dāng)茶飲梯码，堅持每天飲用，能達(dá)到降血脂好啰、軟化血管的作用轩娶。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 6.
? ? ? ? ? ? ? 綠豆：防治冠心病
? 綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂框往、保護(hù)心臟鳄抒、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。實驗證明椰弊，綠豆能有效降低血清膽固醇许溅、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變秉版。臨床實踐也說明贤重，高脂血癥患者每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用清焕。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ^_^ 怎么吃并蝗？
? 綠豆煮湯和煮粥均可，還可以將綠豆磨成粉秸妥，做成糕餅滚停、點心或餡料。
