文by冬至
什么是目標？
小到減肥西雀、健身萨驶、戒煙，大到考學蒋搜、升職篡撵、創(chuàng)業(yè)等等《雇欤縱觀人生育谬，充滿著大大小小的目標，而人生似乎就是不斷去實現(xiàn)自己的一個個目標的過程帮哈。無論目標大小膛檀，成功總是能夠帶給我們內(nèi)心的滿足感和成就感，順利推進我們的人生走向娘侍，而目標的失敗咖刃，往往會讓我們遭受存折打擊使我們停滯不前甚至倒退。是否能夠達成目標憾筏，關系著我們的個人成就感和生活的幸福感嚎杨。所以，我們要學會如何讓自己的目標得以實現(xiàn)氧腰。
社會心理學家海蒂·格蘭特·霍爾沃森一直專注于研究如何幫助人們達成目標枫浙。她精選國際頂尖心理學家?guī)资陙淼臄?shù)百個心理學研究刨肃，用通俗的語言寫成這部心理學經(jīng)典著作。她希望通過本書讓你懂得任何人都可以達成自己的目標箩帚，并且給你科學驗證過的方法真友，助你成功。而且如果你是一位領導者紧帕、父母盔然、教師等，你還將學會如何幫助別人（孩子是嗜、員工等）設立并達成目標愈案。
1.兩種目標
績效目標，心理學家把展示才華的意愿叫作績效目標叠纷，也就是顯示自己的聰明刻帚、有才潦嘶、能力或者業(yè)績勝過其他人涩嚣，也就是以展現(xiàn)才華為目標。當你追求績效目標的時候掂僵，你會把自己的關注點放在實現(xiàn)某個特定的結(jié)果上航厚，實現(xiàn)這些目標能夠給我們帶來一種被人認可的感覺∶膛睿績效目標的好處是幔睬，我們以成功的結(jié)果和他人的評價作為目標，所以會給我們帶來一定的動力芹扭，我們會努力去取得最高的成就麻顶。但是如果此類目標一旦失敗，就會使自己自我價值和自尊心受到傷害舱卡，遇到失敗很可能就會停止嘗試辅肾，因為這對表現(xiàn)自己毫無益處。
精通目標轮锥，心理學家將這種謀求進步的意愿（也就是提升或者增強某種技能與能力的意愿）稱作精通目標矫钓。當人們在追求精通目標時，他們不會通過自己是否達到了特地的結(jié)果來評判自己舍杜。相反他們用是否有進步來評價自己新娜。更側(cè)重于自我提升而不是自我認可，側(cè)重于做到最好既绩，而不是證明你已經(jīng)做得怎么樣了概龄。你不會因為面臨巨大挑戰(zhàn)而輕易放棄，因為你有信念繼續(xù)下去饲握，結(jié)果并不是最重要的私杜，重要的是你仍然可以從中學習進步吸重。
在生活中大大小小的目標都需要我們?nèi)崿F(xiàn)，不同的追求目標歪今，人們的精神面貌嚎幸、內(nèi)心感受和實際行動都有著很大差異。我們要根據(jù)自己目標的實際情況去選擇合適的目標類型寄猩，促進目標的實現(xiàn)嫉晶。
2.兩種思維
“為什么”思維，更加抽象的思考行為能讓人充滿激情田篇，因為你把一件特定的事情（通常是一件小事）與一種更大意義或者某個更重要的目標聯(lián)系起來了替废。比如把加班一小時看作是“促進職業(yè)發(fā)展”而不是理解為多打60分鐘的字。從這樣的角度來思考泊柬，有助于讓我們獲得做事情的意義和熱情椎镣。
當我們用“為什么”去思考，我們可以看到更加宏觀的目標兽赁，我們會把當前這件事看做是這宏大目標的一部分状答。這更有助于我們確定自己是誰，自己想要什么刀崖。
“是什么”思維惊科，當我們把關注點放在一件具體的事情甚至具體的細節(jié)的時候，我們就是在以“是什么”的思維去思考亮钦。很多時候馆截，如果我們一直想不明白我們“為什么”要做一件事，不妨先嘗試去了解實踐蜂莉，看看這件事“是什么”蜡娶。這有助于將宏大復雜的目標具體化細節(jié)化，有助于我們?nèi)ジ吨T具體行動映穗〗颜牛“只見樹木，不見森林”常常是這種思維的局限性男公。所以大局和細節(jié)的思考模式各有優(yōu)劣荤堪，最佳策略是根據(jù)目標不同在選擇合適的模式。
3.兩種信念
自制力是指在追求目標的過程中指引你行動的能力枢赔，它使你在誘惑和干擾面前仍然緊盯目標澄阳，堅持不懈，直到完成目標踏拜。
書中寫到自制力如同肌肉碎赢，自制力的強度是會發(fā)生變化的。我對這一點深有體會速梗，在我剛開始控制飲食來減肥的時候肮塞，因為早餐和午餐都控制得很好襟齿，但是到了晚餐的時候，就感覺我的自制力被用盡了枕赵，面對美食我完全控制不住自己猜欺。可以看出那時候我的自制力還非常弱拷窜，而且會隨著時間而被消耗开皿。“以獎勵的方法篮昧，可以彌補短時間內(nèi)消耗的自制力”赋荆，所以為了彌補我在晚餐時刻消耗掉的自制力，我給自己的獎勵是增加早餐的豐盛程度懊昨。只要我做到了窄潭，早餐就可以吃一樣自己想吃的食物。這項激勵方式對我很有效酵颁。而且不斷練習嫉你，增強了自制力。
毅力也就是長期堅持的能力材义，也就是韌性均抽。“有韌性的人會把成功看作一場馬拉松嫁赏，他的優(yōu)勢就是持久耐勞其掂。”這個品質(zhì)與成功有著非常密切的關系潦蝇。雖然天生的能力和稟賦的確存在款熬，但任何一個教練都會告訴你那些遠不如勤奮和訓練來得重要，進步總是可能的攘乒。
如何增強韌性贤牛，第一，你可以選擇使你能夠自然而然變得更加堅韌的目標则酝。這種目標能夠給你帶來成就感和樂觀精神殉簸，這是增強韌性的極佳方式。另外一種方式是確保你正確地總結(jié)失敗的原因沽讹。如果你相信失敗是因為你能力不佳般卑，那很可能會使你沮喪失去信心。但是如果你相信你的績效低下是因為自己沒有盡最大努力爽雄。那么蝠检，你感覺糟糕的可能性會小很多，程度也會低很多挚瘟，也很有可能嘗試去解決問題叹谁。事實上饲梭，這樣也就做到了堅韌不拔。
我們的今天焰檩，有很多的選擇憔涉，面臨的誘惑也很多，我們常常因為各種原因而無法實現(xiàn)一個目標析苫。從今天開始监氢，讓我們下定決定用正確的方法去指引我們把目標聚焦、落地和實行藤违。相信時間和努力會給我們一個好的結(jié)果浪腐。
