今天是我回到北京的第四天。居家隔離的日子比想象中難熬饥追。
計劃中充實的14天图仓，與現(xiàn)實差距相當(dāng)大。頭天晚上還做了第二天的計劃但绕，第二天卻什么都做不進去救崔。書讀不進，電影看不進壁熄，甚至無腦電視劇播放時帚豪，我腦子卻不知游走到了何處。
昨日異常煎熬草丧。
雖然覺得餓狸臣，但沒有食欲。吃飯僅為了果腹昌执。緊張烛亦、焦慮，隨之而來的就是不停跑廁所懂拾。我一緊張就想大便煤禽，不知道為什么。吃的飯全排空岖赋，又出現(xiàn)饑餓感檬果，但無食欲，如此循環(huán)。
隔一會一量體溫选脊。所幸體溫正常杭抠，但不知為何一緊張就感覺發(fā)冷，一感覺發(fā)冷就又懷疑發(fā)燒恳啥，再次量體溫偏灿，如此循環(huán)。
最難熬的是夜晚钝的。沒有了陽光翁垂，沒有了聲音，身邊空無一人硝桩。
昨晚情緒崩潰沿猜，眼淚控制不住。手抖亿柑、手心出汗邢疙，喘不上氣棍弄。上網(wǎng)搜索如何緩解焦慮望薄，發(fā)現(xiàn)自己的癥狀與網(wǎng)上寫的新冠肺炎應(yīng)激反應(yīng)全部吻合。
于是找朋友聊天呼畸，嘗試分散注意力痕支。
一個朋友沒意識到我狀況嚴(yán)重，開玩笑說怕什么蛮原，大不了就是一了百了卧须。我竟分不清她是在開玩笑，還是認(rèn)真的儒陨，情緒更加崩潰花嘶。
那一刻也終于理解了抑郁癥病人的感受，情緒不受控制蹦漠，別人勸說也沒有用椭员，甚至?xí)屪约焊訜┰辍?/p>
和媽媽視頻的時候情緒也不好，沖她吼了幾句笛园。感覺需要安慰隘击，但她又不知道哪些話對我來說有用。于是越安慰越煩躁研铆，怕自己一說話就哭出來埋同，匆匆掛掉視頻。
和一個很早就回來的同事聊天棵红，問她怎么緩解情緒凶赁，她說自己剛回來的那幾天也這樣，慢慢就好了。聊了一個小時虱肄，情緒平復(fù)了些楼熄。
最崩潰的那幾個小時，甚至想給社區(qū)打電話浩峡，讓她們來跟我說說話可岂。夜晚若有人在身邊，大概也就不至如此翰灾。
獨自一人身處異鄉(xiāng)缕粹，無法外出，仿佛置身于孤島纸淮。
凌晨一點半躺下睡覺平斩，輾轉(zhuǎn)反側(cè)到三點才睡著。過去堅信的東西咽块，也有些動搖绘面。今天起床感覺好一些，陽光果然是好東西侈沪。
吃過早午餐揭璃，看辛普森一家，又感覺焦慮感來襲亭罪，坐立難安瘦馍。
想到昨晚看的緩解焦慮的方法中有冥想，就打開冥想的音樂開始打坐应役。跟著緩解壓力和焦慮的冥想音樂情组，專注于呼吸，排除雜念箩祥，與消極情緒共處院崇，二十分鐘，情緒緩解了很多袍祖。
冥想真有用底瓣。
打算之后的這些天每天都至少冥想二十分鐘，與消極情緒對抗盲泛。意識到這是與我自己的戰(zhàn)爭濒持。
曾被很多人說過我內(nèi)心強大，外柔內(nèi)剛寺滚。我自認(rèn)是一個樂觀的人柑营，總覺得生活總會朝好的方向發(fā)展。
最近因為疫情村视，長時間處于恐懼官套、焦慮中，發(fā)現(xiàn)自己無法像過去那樣控制情緒。但除了我自己奶赔，無人可以救我惋嚎。
我只能依靠自己。嘗試著不去依賴任何人站刑，比過去更加獨立另伍。不過多關(guān)注疫情新聞，規(guī)定自己只能每天早上看看昨日新增數(shù)據(jù)绞旅，其他一概不看摆尝。
過多沉浸在遠方的哭聲中，會把自己也拉入深淵因悲。
居家隔離還剩12天堕汞，在這場與自己的戰(zhàn)爭中，我必將勝利晃琳。
今年唯一的目標(biāo)讯检，活下去。
