文｜顧小寶 白天上班｜晚上帶娃
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總有人會來問我，自己的公司是個典型的加班氛圍濃厚的公司椎侠，根本不可能有時間學習啊第租，怎么辦？還有人甚至為了學習而學習我纪，為了改變而改變慎宾，每天下班回家已經(jīng)身心疲憊了，卻硬著頭皮看書浅悉，寫作趟据，最后告訴我看到一半居然睡著了。
其實我分享的所有經(jīng)驗是建立在一個基礎(chǔ)之上的术健，為了讓自己過更好的生活汹碱，做最好的自己。如果發(fā)現(xiàn)改變以后日子反而過的越來越擰巴荞估，我建議還是不要這樣強迫自己咳促，畢竟身體是自己的稚新，心也是自己的。
今天不談人生理想跪腹，不扯淡人生追求褂删，如果確實覺得跨出一大步很難，我們就從小目標開始冲茸，每天進步一點點笤妙，一段時間下來改變也是很大的。
就拿我自己來說噪裕，上個月其實并沒有很好的完成指定的計劃蹲盘，原因有很多，但其實也都是借口膳音。上個月本來想看七本書召衔，結(jié)果只看完了四本，本來想把微課聽完祭陷，結(jié)果到現(xiàn)在還沒開始苍凛，本想把課程體系設(shè)計出來，結(jié)果只寫了個微課的提綱 ?……
想做的事情太多兵志，時間精力有限醇蝴，無法一一完成，相信很多人都會有這樣的狀況想罕，不過沒關(guān)系悠栓，不要氣餒，這個月重新來過按价，計劃不能完成惭适，那就從小目標開始。
/ ?每天五分鐘楼镐，人生大不同 ?/
01 ?
晨讀
這幾天開始嘗試晨讀練習癞志，方法很簡單，每天早上花5分鐘的時間框产，選一篇自己喜歡的好文章凄杯，大聲讀出來，不要小聲默念秉宿，一定要大聲讀戒突，像一個演說家一樣讀，像我自己是用錄語音的方式練習的蘸鲸。
這樣做的好處妖谴，讀了之后你會發(fā)現(xiàn)原來自己很多咬文嚼字很不標準，很多普通話發(fā)音也不標準，錄語音以后可以回聽膝舅，有時間可以糾錯再讀一遍嗡载，鍛煉自己的舌尖靈活度。
另外仍稀，讀文章的過程和看文章是有區(qū)別的洼滚，讀出來更能發(fā)現(xiàn)作者要講的文章主旨，也會發(fā)現(xiàn)文中的一些問題技潘。
02 ?
冥想
這段時間開始嘗試每天冥想遥巴，同樣是花5分鐘時間，把自己關(guān)在一間安靜的屋子里享幽，不要讓別人打擾你铲掐。剛開始我覺得浪費時間，但經(jīng)過一段時間值桩，發(fā)現(xiàn)自己的注意力更集中了摆霉，而且建議冥想練習可以放在早上做。
認真的去做奔坟，做完之后發(fā)現(xiàn)身體會發(fā)熱携栋，精神狀態(tài)一下子飽滿了很多。試著花5分鐘的時間咳秉，開啟自己一天的雞血生活吧婉支。
03 ?
打卡
很多人對打卡很不削，但其實打卡是一個很好的自律和自制的方式澜建。如果覺得花錢參加打卡群不值得向挖，可以在自己的朋友圈打卡，甚至在自己的微博打卡霎奢。
像我就會在自己的筆記本上進行打卡户誓，每天花5分鐘時間饼灿，回顧昨天計劃完成情況幕侠，寫下今天計劃完成情況，時間長了碍彭，自己的學習進度一目了然晤硕，隨時調(diào)整，讓每一天充滿意義庇忌。
04?
?運動
運動的關(guān)鍵在于動舞箍，難點在于堅持，突破這個難點的方法就是不要給運動設(shè)限皆疹。之前我在游樂園陪孩子的時候疏橄，就看到有一位媽媽在旁邊keep，做高抬腿，完全不用管別人的眼光捎迫，自己舒服就行晃酒。
運動不一定非得是跑步，俯臥撐窄绒、仰臥起坐贝次、拉伸都是很好的運動，比如我每天堅持走樓梯彰导，公司在七樓蛔翅，我從來不跟別人擠電梯，走完樓梯做個簡單的拉伸位谋，身體會微微出汗山析。
沒有有這樣約5分鐘的運動，絲毫不會影響任何工作和生活掏父，好處很多盖腿。
/ ?一日之計在于晨/
01
關(guān)于寫作
這段時間，我嘗試著把寫作時間調(diào)整到了早晨损同，發(fā)覺好處非常多翩腐。
之前都是每天下班抽點時間趕著寫，一來很匆忙膏燃，二來根本沒時間審稿茂卦，經(jīng)常有小伙伴跟我說錯別字錯別字錯別字，其實我是非常慚愧的组哩，畢竟現(xiàn)在寫文章大多是面對讀者等龙，不是自嗨，有錯別字對大家視覺產(chǎn)生了不好的影響伶贰。
現(xiàn)在早晨寫作蛛砰，我就會把大致的框架全都寫好，一篇文章基本就成形了黍衙，下班的時候再排個版泥畅，還可以審核一次，甚至有新的想法也可以添加進去琅翻，可以保證文章的質(zhì)量位仁。
而且早晨寫作，思路會更加開闊方椎，想法也會多很多聂抢，寫完后感覺一天神清氣爽，因為寫作是一天中的一個重要任務棠众，之前下班寫負擔很重琳疏，好像非要完成這個任務才能下班。
02
關(guān)于閱讀
早晨也適合閱讀，之前很多時間我把讀書的時間放在下班地鐵上空盼，其實效率不高疮薇，工作一天下來很疲憊了，閱讀速度很慢我注，而且專注度也不高按咒。
但現(xiàn)在早晨閱讀可以讓自己沉浸在書中，邊讀邊思考邊做筆記但骨，速度和質(zhì)量都提高很多励七，下班時間就讀一些微信文章，保證在黃金時間做最重要的事情奔缠。
注意掠抬，這里我提的早晨的概念是指，每天正式上班之前都算校哎，如果提前到公司两波，那是最好的，可以做很多事情闷哆。
03
關(guān)于早起
早起這件事情并不是每個人都能夠接受和堅持的腰奋，其實我也做不到，大環(huán)境和自身條件都不允許抱怔，不過我還是做了一些早起的調(diào)整劣坊，讓早起在概念上實現(xiàn)了，那就是培養(yǎng)我孩子早起的習慣屈留。
之前孩子喜歡睡懶覺局冰，搞的我非得陪著，經(jīng)常是我很清醒灌危，就干瞪著眼等他起來康二，或者是趁他睡覺我趕緊洗漱吃早飯，但每次早飯還沒進嘴勇蝙，他就醒了叫媽媽沫勿。我只好放下早飯進去哄他起床，每次我都需要花很長時間安撫他浅蚪，這樣一來藕帜，早晨做不了什么事情。
現(xiàn)在每天他和我差不多時間醒來惜傲，我就讓他適應和我一起起床，一起洗漱贝攒，一起吃早飯盗誊。以前吃早飯的時間我會刷刷微信，時間也就過去了，但現(xiàn)在多了這段時間陪孩子吃早飯哈踱，聊天荒适，很享受這段親子時光。也不會像之前吃完飯很痛苦不讓我去上班开镣，直接告訴他刀诬，吃完飯寶貝去玩，麻麻上班邪财，他也更能接受陕壹。
我們可以給自己設(shè)定很高的目標，但一定要學會分解目標树埠，從小事做起糠馆，最怕的不是做不到，而是不去開始怎憋。
通過設(shè)定一些小目標又碌，讓自己養(yǎng)成微習慣，千里之行绊袋，始于足下毕匀，一切好的開始就是源于最初的那一小步，趕緊行動吧癌别！
