做為一個(gè)曾經(jīng)的小炸彈放祟，在情緒管理這條路上也是掙扎了很長(zhǎng)一段時(shí)間磷箕，并且還將繼續(xù)掙扎下去。但是聽了Grace的情緒管理課蒿柳，收獲了滿滿的干貨以后饶套，我相信后面的路會(huì)走的順利很多。
對(duì)于不良情緒的來(lái)源和處理方式垒探，我已經(jīng)不想再去重復(fù)原生家庭那一套理論了妓蛮，因?yàn)檫^(guò)去的已不能改變，最重要的還是要改變自己的認(rèn)知圾叼，通過(guò)刻意練習(xí)蛤克，去改善自己的不良情緒扔仓。
我想總結(jié)一下Grace的課程給我最大的收獲
接受自己
完全的接受自己，包括自己的不良情緒咖耘，承認(rèn)自己是個(gè)有缺點(diǎn)的人翘簇，然后出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，迫使自己去改善不良情緒儿倒，很奇特的辦法就是用第三視角版保，像拍電影一樣審視自己和不良情緒的場(chǎng)景萝招，然后冷靜下來(lái)玄窝。真的覺(jué)得是個(gè)很棒的辦法，以后要運(yùn)用起來(lái)了斑响。
助人
助人也是助己凰慈。幫助別人的時(shí)候汞幢，自己也會(huì)變的越來(lái)越有自信。同時(shí)微谓，這個(gè)辦法也可以用在自己身上森篷，在自己遇到困難的時(shí)候，想象是自己的一個(gè)朋友遇到了相同的問(wèn)題豺型，你會(huì)怎么幫他解決呢仲智？或者怎么安慰他呢？
上面的辦法都非常贊姻氨，但是最重要的是實(shí)踐钓辆，在實(shí)踐中不斷強(qiáng)大自己的情緒管理能力。今天讀了《控制憤怒》這本書肴焊，也有提到相關(guān)的辦法前联，做成思維導(dǎo)圖放在下面。
