一夜睡眠后，常常會感到頭部和頸部肌肉僵硬咪橙，四肢酸軟夕膀。您不妨趁起床時虚倒，在床上進(jìn)行幾個“一分鐘”簡單易行的運動，不僅能解決當(dāng)下的困擾产舞，讓人一整天精力充沛魂奥，長期堅持還能起到明顯的養(yǎng)生保健功效。
1
兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)易猫、強(qiáng)化內(nèi)臟耻煤、調(diào)和陰陽之氣，可治療肩痛准颓、眼睛疲勞违霞。
2
手指摸頭一分鐘
手指由前額深摸頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。
3
輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止瞬场。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴涧郊、目眩贯被、健忘有防治功效。
4
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次,可提神醒目,有強(qiáng)化眼肌妆艘、防治慢性角膜炎彤灶、近視眼等功能。
一筆禪書《概》
作者：月照上人
尺寸：68*68cm 售價：2700元
5
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開肺竅,對感冒幌陕、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病汽煮、動脈硬化癥都有防治功效搏熄。
6
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
一團(tuán)和氣
作者：月照上人
尺寸：68*68cm 售價：75000元
7
輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化吸收暇赤。
8
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán)心例。
菩提本無樹
作者：月照上人
尺寸：27*24cm 售價：15000元
9
伸屈四肢一分鐘
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。
10
蹬磨腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱鞋囊、失眠止后、耳鳴等均有療效。
