早起已經(jīng)有一段時(shí)間了刑峡，沒有開啟運(yùn)動(dòng)模式，因自己特別不喜歡運(yùn)動(dòng)诫舅。近期的閱讀宫患，許多文章中提到清晨跑步益處多，想著每天面對(duì)電腦8小時(shí)工作，來回路上也是騎車匾浪，基本的運(yùn)量都沒有卷哩，于是下定決心跟自己訂下晨練計(jì)劃：每天6點(diǎn)20開始，路線是圍著樓下小區(qū)外跑一圈走兩圈冷溶，大概是1000米的樣子尊浓，時(shí)間是半小時(shí)。
一栋齿、晨練初期
8月13日那天早起后，為了鼓勵(lì)自己出門鍛煉柒巫，6點(diǎn)20左右的時(shí)候特意在微信朋友圈發(fā)了一條開始晨練的信息谷丸，沒帶手機(jī)徑直出門開跑了，長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)感覺兩腿特別覺重泉唁，一圈沒有跑完就開始慢走了，完成任務(wù)回到家差不多正好6點(diǎn)50亭畜，可以給女兒做早餐迎卤。打開手機(jī)，看到微信圈朋友們鼓勵(lì)及支持的話語(yǔ)劲藐，特別有動(dòng)力樟凄，同時(shí)意識(shí)到這是好習(xí)慣，貴在堅(jiān)持缝龄。不知是自己心里作用還是什么其它原因挂谍，那天白天工作精神特別好口叙。為此接下來第二天第三天的微信打卡朋友鼓勵(lì)的晨練就這樣開始了......
中途遇到過一次早起下雨嗅战，但還是不想放棄晨練，于是打著傘出門仗哨，開始雨中晨練；記得還有一次早上起晚了萨醒，心里猶豫放棄的念頭剛一開始苇倡，就被自己堅(jiān)定的信念打壓了，于是微信朋友圈晨練消息一發(fā)晓褪，徑直出門加緊鍛煉，那天女兒的早餐是在路上買著吃的涣仿；也有想偷懶的時(shí)候示惊，但不管怎么微信群中晨練消息一發(fā)，就象是打卡一樣钧汹，雷打不動(dòng)立即出門鍛煉录择。
二、晨練堅(jiān)持21天
9月2日這天清晨在微信圈中發(fā)出晨練第21天隘竭，我開始有點(diǎn)自信了，聽說過初步培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣需要21天嗤形，自己已經(jīng)做到了弧圆，想著雖說這段時(shí)間心里有著各種各樣的動(dòng)搖，但還是克服一切堅(jiān)持下來搔预，同時(shí)也養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。有天女兒將手機(jī)調(diào)成靜音拯田，清晨沒有鬧零，但是一到這個(gè)點(diǎn)也就醒了吭产，人體的生物鐘開始形成規(guī)律鸭轮，這樣算起來自己又多了一個(gè)清晨時(shí)間，真好窃爷。
有天傍晚見到一位朋友我們聊到關(guān)于鍛煉的話題，她向我推薦咕咚計(jì)步器實(shí)行快走医吊，并跟我談了她近期來的鍛煉情況逮京。回來后我立馬下載咕咚計(jì)步器懒棉，早上的兩圈散步改成了快走，看著咕咚計(jì)步器隨著開走計(jì)步陶珠，身體微微發(fā)汗享钞，覺得這樣鍛煉的效果更好，大大提高了晨練的興趣暑脆。
三、向晨練90天邁進(jìn)
今天迎來晨練第40天的日子添吗，同時(shí)也非常感謝朋友們的支持及鼓勵(lì)》菝現(xiàn)在出門鍛煉時(shí)覺得身體舒服了很多妓美，腳好像也輕巧了些壶栋，想著每天晨練1000米，一周就是7000米贵试，一個(gè)月下來就是21000米凯正，這可比窩在床上有意義多了，還沒有開始鍛煉的朋友們看著我這樣計(jì)算是不是很有些興趣了......
向晨練90天邁進(jìn)淆珊，做健康快樂中的自己，同時(shí)持之以恒的做著一件事施符，會(huì)無形中提高我們的自律性擂找，從而更好的管理自己，加油加油听哭。
