本課學(xué)習(xí)懺悔與后悔的區(qū)別卤妒，并談?wù)摵蠡趯ξ覀冊斐傻膫τ卸啻螅亢蠡谀芰繉蛹壓艿妥直遥?0的內(nèi)疚则披。從精神狀態(tài)上可以看出來有晦氣等，在談話的過程中因為沉浸于后悔當(dāng)中很容易哭洗出，但后悔有一個好處就是出了問題士复，他不去責(zé)怪別人，只怪自己翩活，比如祥林嫂判没。
覺察生活中和夢里的念頭蜓萄，才可以了解自己。人有種自我的功能就是拼命的否認(rèn)澄峰，特別是人在內(nèi)疚的時候會形成強烈的自我防御人格嫉沽，很多內(nèi)疚的人一生都在拼命否認(rèn)內(nèi)心的內(nèi)疚感，不承認(rèn)俏竞！比如教他人用零極限清理绸硕，但是在清理過程中把懺悔變成了后悔，最后快要崩潰了魂毁，他想的都是這一生當(dāng)中不好的事情玻佩，無法自拔，因為沒有搞清楚懺悔與后悔的區(qū)別席楚。
后悔練習(xí)：人總有特別后悔的事情咬崔，由于自己的過錯引起情感、經(jīng)濟(jì)等方面的各種后悔烦秩，現(xiàn)在閉上眼睛想三分鐘垮斯，讓自己沉浸在后悔之中，想著當(dāng)時自己要是怎么樣就好了只祠，去試著感受這種無力兜蠕。如果當(dāng)時我們?nèi)ツ菢幼觯F(xiàn)在就會是怎樣的一種情況抛寝，我們所想的事已經(jīng)發(fā)生了熊杨，會和假想的構(gòu)成一種反差，最好是那種追悔莫及的事情盗舰，遭受的打擊很大晶府，就像是周星馳電影中的臺詞：曾經(jīng)有一份感情擺在我的面前，我不知道珍惜……
后悔練習(xí)學(xué)員分享——1钻趋、賺的錢沒買房子沒留下郊霎。2、大學(xué)選錯專業(yè)和從事的工作沒有關(guān)系爷绘。3、后悔選擇了自己愛的人进倍，為了所愛而處處遷就土至。4、給百歲的爺爺去藥店買藥猾昆，中藥沒有了陶因，就選了西藥，結(jié)果服藥兩小時后人就去世了垂蜗。5楷扬、因為自己的原因沒能照顧女兒解幽，而讓女兒學(xué)習(xí)成績直線下降，挽救后也沒有考上理想學(xué)校烘苹。老師點評：后悔就是老天給你一次機會躲株，你會重新選擇。后悔過程中镣衡，心態(tài)是很一種難受的堆積霜定。
懺悔練習(xí)：因為上天不可能給自己重來的機會，所以我們用懺悔來對待這個事情廊鸥，去找出自己的錯誤和為什么會犯這個錯誤望浩，選擇來懺悔，保證自己在未來不再犯同樣的錯誤惰说，當(dāng)時做這個事情是有原因的磨德，就像是自己的疏忽，找出為什么會疏忽吆视，找到疏忽的根源典挑。舉例炒股跌停，后悔就是當(dāng)時要是早點賣了就好了揩环；而懺悔就是當(dāng)時我為什么不賣呢搔弄？就是因為我貪心，我拿著錢狠抓不放丰滑，有了還想賺更多顾犹，這是我的缺點，在未來我要記住做人適可而止褒墨，錢不是我一個人賺的炫刷，還有別人也要賺，人做事要有節(jié)制郁妈，不可貪心浑玛。
懺悔練習(xí)學(xué)員分享——1、自己的問題是貪心噩咪。2顾彰、缺乏原則性。3胃碾、因為自己沒有可以肯定的地方從而恐懼和依賴涨享。（用以前和現(xiàn)在比，看看自己擁有的了什么仆百，就能發(fā)現(xiàn)厕隧。平常要好好學(xué)習(xí)，既要有學(xué)的心還要有吃苦的勁。）4吁讨、注重自我髓迎，忽視他人。老師點評：人一輩子都在做選擇題建丧，基本都做錯了排龄，但有人會把關(guān)鍵幾個題做對了。區(qū)別后悔和懺悔茶鹃，觀察自己的內(nèi)心是痛苦的還是積極的涣雕。后悔時想著不可改變的過去，內(nèi)心深知不可能改變闭翩，這是自欺欺人挣郭；懺悔時想著未來要改變，不能再犯同樣的錯誤疗韵，內(nèi)心是相信自己兑障，看好自己！
千萬不要沉浸在后悔中蕉汪，但人又不能控制自己不想后悔就不后悔流译，不想悲傷就不悲傷。實踐方法1：沉浸在一個場景之下者疤，腦中把自己的一生構(gòu)成一張圖福澡，把已過的人生分段，比如小學(xué)驹马、中學(xué)革砸、大學(xué)、工作糯累，或者按年齡分段算利，每個階段按照從好到壞做個評價標(biāo)簽，然后在每個階段上涂滿對應(yīng)好壞的紅黑等顏色泳姐，在想一想未來效拭，不知道這個圖該怎么畫，就知道過去是無法改變的胖秒，發(fā)生的事情都在圖上缎患，黑色無法改成紅色，所以沉浸過去沒有用處阎肝。而未來充滿無數(shù)種可能挤渔，展望未來，箭頭往哪走盗痒，想直線想曲線，都由自己掌控。你所要關(guān)注的是過去為什么在這個階段畫的黑色標(biāo)簽俯邓，是什么原因畫的骡楼，那么我保證在未來的時候不要在畫這個標(biāo)簽了。不要把人生沉浸在連續(xù)的畫面里稽鞭，而是要把人生濃縮在一張“紙”上鸟整。
實踐方法2：推薦看《前世今生》，本書的觀點通過一個人回溯86次生命輪回得到一個啟示感悟朦蕴，人在死后篮条、頭胎之前的中陰身時候，看到智者來告訴她：你為什么會一次次的輪回吩抓，每一世都有要完成的任務(wù)涉茧，這個任務(wù)不是為了拯救世界，而是為了要拯救自己疹娶。因為每次來到世間伴栓，自己都會有幾個主要的毛病或缺點，這些毛病通過不同的事情顯現(xiàn)出來雨饺，讓自己來發(fā)現(xiàn)并改掉钳垮，這就是自己的使命。比如你現(xiàn)在后悔的某一事是因為貪心或者缺乏原則额港，那么能讓你后悔的絕對不只是這一件事饺窿，因為這個貪心或缺乏原則的毛病而后悔的事肯定是非常多，生活中一定會不停的遇到表面事不同卻根性相同的事情移斩。所以我們?nèi)艘恼木蛶讉€缺點肚医，就像八卦體質(zhì)，脾胃不好的人吃啥都脾胃有問題叹哭，別人都感冒了忍宋，他不會感冒，他就脾胃不好风罩，糠排；而愛感冒的人吃啥都脾胃好。道理想通超升，人都有幾個極端在今生需要去改掉入宦，就會發(fā)現(xiàn)所有令自己后悔的事情是神在啟示自己，通過一次次的打擊室琢、一次次的痛苦讓你醒悟乾闰，有的人臨死都沒有醒悟，希望我們在今生里能夠知道自己要改變的是什么盈滴，過去發(fā)生的事情沒有意義涯肩，不值得后悔轿钠，但你不懺悔就還會發(fā)生，事情發(fā)生的目的就是為了警醒你知病苗，道自己是個什么樣的人疗垛，有什么毛病一定要去改掉。
實踐方法3：懺是大聲說出來硫朦，悔是誓不再犯贷腕，有什么事最好去找最親近、最尊敬咬展、最了解你的人泽裳，比如去父母、愛人等面前談?wù)撟约喝松镏饕膯栴}破婆，說：我現(xiàn)在想過了涮总，我是個什么什么樣的人（不用害怕、擔(dān)心別人笑話你）荠割，我要告訴你妹卿，我一定要改！如果害怕自己做不到就說：請你來監(jiān)督我蔑鹦！說完之后心情會變的特別的好夺克，不僅沒有拉低能量，反而還提高了能量嚎朽。而如果是后悔铺纽，心并不會舒服，也會讓對方不舒服哟忍。
人這輩子遇到后悔的事都是因為缺點導(dǎo)致而來狡门，比如貪便宜，就總會上當(dāng)锅很，但當(dāng)當(dāng)不一樣其馏。這其實是我們的一個財富，以后在遇到后悔的事爆安，一馬上想到過去的事已經(jīng)發(fā)生叛复，不可改變，而未來由我自己掌控扔仓；二這是上天給我安排好的劇本褐奥，是為了讓我醒悟，幸虧我醒悟了翘簇，知道了自己的問題撬码。后悔缺少懺悔里對自我的剖析，找到自己的問題版保，相信自己是能改的呜笑，還有時間和機會夫否，還有改變的可能性，未來會因為我們的改變而出現(xiàn)不同的結(jié)果叫胁，所以一定要懺悔慷吊，而絕不要后悔！
