認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力 / 周嶺著
或許你并沒有意識到芳誓，每天早上醒來堰怨，我們都會收到一份禮物——純凈的注意力侣签。不管你昨天經(jīng)歷了什么塘装，經(jīng)過一晚的睡眠，你的精力總會得以“重啟”影所。然而很多人并不把這當(dāng)回事蹦肴，在一天開始的時候，一頭扎進(jìn)手機(jī)信息或是自己覺得有趣的事情中猴娩，然后迷失其中阴幌。
注意力的使用同樣遵循這個規(guī)律，最初的選擇會影響行為自動增強(qiáng)的方向卷中。
注意力的增強(qiáng)回路是正向的還是負(fù)向的矛双，很大程度上取決于你最初的選擇，這也是老生常談的道理：要事第一蟆豫！
在初始階段议忽，強(qiáng)迫自己先做重要的事情，一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路十减，你便能擁有強(qiáng)大的行動力——這正是增強(qiáng)自制力徙瓶、提升行動力的秘密。
一切都只知道個大概嫉称，這對提升行動力來說侦镇，是很致命的。
清晰力织阅，也就是把目標(biāo)細(xì)化壳繁、具體化的能力——行動力只有在清晰力的支撐下才能得到重構(gòu)。
從某種程度上說，有自己熱愛的事闹炉，比行動力本身要重要得多蒿赢，因?yàn)橐坏┯辛藷崆椋憔蜁詭А耙碌谝弧焙汀疤岣咔逦Α钡雀鞣N屬性渣触。
你陷入怠惰羡棵、懶散、空虛的情緒中動彈不得時嗅钻，往往是因?yàn)槟愕拇竽X處于模糊狀態(tài)皂冰。
想先看到結(jié)果再行動的人往往無法看到結(jié)果。耍小聰明的人會因?yàn)榻Y(jié)果不明朗养篓，擔(dān)心付出沒有回報秃流，所以不愿行動，以致永遠(yuǎn)停留在原地
如果你覺得別人講的道理有理有據(jù)柳弄，而自己暫時無法反駁舶胀，碰巧自己又非常想做這件事，那就相信他們說的是對的碧注，然后篤定地行動
把認(rèn)知當(dāng)成技能嚣伐，知道或想通一個道理時，不要高興得太早萍丐，想想后面還要做大量的練習(xí)轩端，這樣就不浮躁了。
現(xiàn)實(shí)和理論都告訴我們：懂得百點(diǎn)不如改變一點(diǎn)碉纺。真正的成長不在于自己懂得了多少道理船万，而在于自己改變了多少刻撒。
道理都是“空頭支票”骨田，改變才是“真金白銀”
只要我們的注意力被某一個巨大的事物吸引，我們就有可能進(jìn)入稀缺狀態(tài)声怔，進(jìn)而降低心智帶寬态贤，做出不明智的行為。
當(dāng)一個人同時面臨很多任務(wù)的時候醋火，他的心智帶寬就會降低悠汽，反而沒有了行動力和自控力。
現(xiàn)代生活雖然緩解了生存壓力芥驳，卻又帶來了自控上的壓力柿冲。抵制誘惑和欲望無一不消耗我們的心智帶寬
腦子里存在大量任務(wù)和念頭的時候，往往是我們行動力最弱的時候兆旬。
真正的行動力高手不是有能耐在同一時間做很多事的人假抄，而是會想辦法避免同時做很多事的人。
一個人的性格和脾氣好不好，也取決于他多角度看問題的能力：視角單一的人容易固執(zhí)宿饱、急躁和鉆牛角尖熏瞄，而視角多元的人則表現(xiàn)得更為智慧、平和與包容谬以。
只是有的人面對再好的事情時都盯著一點(diǎn)瑕疵不放强饮，而有的人卻能從任何一件糟糕的事情中找到閃光點(diǎn)并放大，忽視其他不足之處为黎。
很多人情緒不好邮丰，是因?yàn)樗麄儼炎约鹤龅募僭O(shè)當(dāng)成了事實(shí)，在不確定對方真實(shí)想法的情況下碍舍，直接把情緒發(fā)泄了出來柠座。
困難和壓力總能把人的情緒和注意力抓得死死的，讓你很難看到其他角度片橡。
事情本身并不重要妈经，我們只是在通過它獲取另外一種樂趣，順便把這件事給做了捧书。在心理學(xué)上吹泡，這個方法叫作“動機(jī)轉(zhuǎn)移”。
為自己而做经瓷，通常是為了應(yīng)對外部的壓力和要求爆哑，為玩而做，則是為了應(yīng)對重復(fù)舆吮、枯燥的事情揭朝。
