【R】
書名：堅持痹雅，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣
作者：古川武士
拆書：P48
若想要突破反抗期的話仰担，“以嬰兒學(xué)步開始”非常有效。
所謂嬰兒學(xué)步就是“小寶寶學(xué)走路”绩社，簡單說就是“從小地方開始”的意思摔蓝。
在反抗期中，由于習(xí)慣引力的作用太強(qiáng)铃将，很容易讓人產(chǎn)生放棄的念頭项鬼。因此，不要大規(guī)模地進(jìn)行改變劲阎，從小著手效果更好绘盟。
人本來就很容易陷入“完美主義的陷阱”。如果想達(dá)到完美境界的想法太過強(qiáng)烈悯仙，無法達(dá)到目標(biāo)的話龄毡，反而會無法做任何行動，這時完美主義就會成為行為的阻礙锡垄。
如果你因為害怕而不敢行動沦零，或因為嫌麻煩而無法付諸行動，用“嬰兒學(xué)步”的方法一定適合你货岭。
【I】
-
what
以“嬰兒學(xué)步”的方法培養(yǎng)一個新的習(xí)慣路操。
-
Why
不管是人的身體還是心理狀態(tài)，都喜歡保持在“舒適區(qū)”千贯，對變化具有一種天然的抵抗屯仗。所以，培養(yǎng)一個新的習(xí)慣搔谴，必須讓自己能戰(zhàn)勝這種抵抗魁袜，不會因“三分鐘熱度”或者行動難度太高無法付諸行動等理由而放棄。
“嬰兒學(xué)步”的方法，把行動的門檻降到最低峰弹，行動壓力小店量，有利于讓我們有能力邁出第一步，這是“0與1”的差別鞠呈；也會引發(fā)身體的動力融师，有利于后面的行動順利進(jìn)行。
-
How
1.細(xì)分“時間”：如15分鐘閱讀粟按、3分鐘寫日記诬滩、15分鐘跑步等霹粥。
2.細(xì)分“步驟”：如讀一頁書灭将、寫一行日記、“走路”而非跑步等后控。
【注意】：在習(xí)慣固定之前一定要每天執(zhí)行庙曙！
【A1】
一直想培養(yǎng)親子閱讀的習(xí)慣，家里繪本買了很多浩淘，讀書角也做好了捌朴，可是一直堅持的不好，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”张抄。有時候讀到孩子喜歡的繪本時可能會讀上好多遍砂蔽，大多數(shù)時候卻因為陪孩子玩兒著就忘了閱讀這件事，或者拿起書來孩子沒興趣就把書奪走扔到一邊署惯，經(jīng)常就不了了之左驾。
【A2】
針對培養(yǎng)每天親子共讀這個新習(xí)慣的養(yǎng)成，制定計劃如下：
晚上陪伴孩子時极谊，在他有興趣時诡右，先讀5分鐘繪本。
先從讀孩子感興趣的繪本開始轻猖，如《鴨子騎車記》帆吻、《我媽媽上班去了》、《點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)》等等咙边。
每天都要執(zhí)行猜煮，但是不能當(dāng)成任務(wù)，不能強(qiáng)迫孩子一定認(rèn)真聽败许，以免引起孩子對閱讀的反感王带。
