我今天的分享主題是《人體的生命線-頸椎的養(yǎng)護(hù)》蒿辙。

現(xiàn)代社會(huì)由于人們的工作方式院峡、生活方式的變化测秸，頸椎病的發(fā)病率逐年升高且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)疤估。為了減緩頸椎病的發(fā)病率，保護(hù)勞動(dòng)者頸部健康和身體健康霎冯，今年的全國(guó)人大代表王艷建議铃拇，將因職業(yè)因素導(dǎo)致的頸椎病納入職業(yè)病范疇，提高人群頸椎保健意識(shí)沈撞，提升用人單位勞動(dòng)預(yù)防保健理念慷荔。

頸椎病是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N疾病，7同時(shí)也給廣大的患者帶來了深深的傷害缠俺，嚴(yán)重者抬不起頭拧廊，甚至引起頭疼等其他癥狀。今天我們的頸椎養(yǎng)護(hù)主題將從以下四個(gè)方面進(jìn)行分享：

1晋修、頸椎的常規(guī)知識(shí)

2吧碾、頸椎病的危害性

3、頸椎病易患人群

4墓卦、頸椎病如何改善

一倦春、頸椎的常規(guī)知識(shí)

頸部即我們俗稱的“脖子”，它是身體最柔軟的部位落剪，更是連接頭顱與軀干的“生命線”睁本。因此，俗語(yǔ)說的“脖子健康身心安”忠怖，絕非是夸大之辭呢堰。脖子如此重要，卻很嬌氣凡泣，是各類疾病偷襲的重災(zāi)區(qū)枉疼，首當(dāng)其沖的就是頸椎皮假。

頸椎的構(gòu)造非常巧妙，它有10條大小肌肉靈活運(yùn)動(dòng)骂维，不僅起到支撐頭部惹资，保護(hù)脊椎的作用，還能讓人可以左顧右盼航闺，獲取各方面視覺和聽覺的信息褪测，在所有的脊椎當(dāng)中，頸椎的活動(dòng)度和工作量最大潦刃，每天向不同方向活動(dòng)達(dá)幾十萬次侮措，因此脊椎中最容易受傷和形成退行性變的部位。

頸椎共有7節(jié)乖杠，大約占脊柱全部脊柱骨的3/10萝毛，其主要功能是支撐頭顱，擔(dān)負(fù)承上啟下的重任滑黔，在7節(jié)頸椎里笆包，第1節(jié)頸椎，和枕骨在韌帶的幫助下略荡，形成了人體最堅(jiān)強(qiáng)庵佣，最穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，牢牢的固定著頭部汛兜，而第2節(jié)巴粪，和第一節(jié)形成的關(guān)節(jié)是所有陸生動(dòng)物特有的結(jié)構(gòu)，可使頭部靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)粥谬，同時(shí)也很容易受損肛根，常見的頸椎病主要表現(xiàn)在第3至第6節(jié)椎體間，因?yàn)榈皖^抬頭是這4節(jié)頸椎的主要任務(wù)漏策。

頸椎部是人體重要的血液和信息通路派哲，此處密集分布著許多動(dòng)脈和神經(jīng)；人體的“電纜”即脊髓正位于椎體中間的椎管內(nèi)掺喻，他傳達(dá)大腦的指令芭届，指導(dǎo)著人體各個(gè)部件的運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能。由于頸椎的骨性結(jié)構(gòu)很堅(jiān)固感耙，自然而然的起著保護(hù)脊髓褂乍、椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)根的重要作用。一旦頸椎出現(xiàn)問題即硼，就會(huì)影響到頸部肌肉逃片，椎動(dòng)脈、神經(jīng)只酥，脊髓乃至全身各個(gè)臟器的功能褥实。同時(shí)小小的頸部分布著數(shù)10條大小肌肉呀狼，他們互相配合，隨時(shí)控制著頸部的運(yùn)動(dòng)方向和姿態(tài)性锭，肌肉與肌筋膜相互隔開赠潦，這樣叫胖，在肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)草冈，就不會(huì)感覺到有摩擦的痛感和阻力的存在。

要保護(hù)頸椎免受病痛的侵害瓮增，首先要保護(hù)好頸部肌肉怎棱。人體的頸椎由頸部肌肉包圍著，就如同鋼筋外包裹著混凝土一樣绷跑。倘若離開混凝土拳恋，再堅(jiān)硬的鋼筋也無法支撐來自上方的沉重壓力。人體的頸部也是如此砸捏。在受到外部的撞擊或慣性力時(shí)谬运，強(qiáng)韌的頸肌能起到緩沖和保護(hù)頸椎的作用，若肌肉力量不夠垦藏，遇到較大撞擊時(shí)梆暖，頸椎則極易脫位，進(jìn)而造成癱瘓等嚴(yán)重后果掂骏。與此同時(shí)轰驳，健康的頸肌是頸椎維持正常曲度和活動(dòng)度的保證。因此我們?cè)跄懿粚?duì)至關(guān)重要的頸椎弟灼、頸肌懷有敬畏之心级解，并加以切實(shí)、周到田绑、細(xì)致的保護(hù)呢勤哗？

由于人體的頸部日常活動(dòng)頻繁掩驱，而且頸椎活動(dòng)度比較大俺陋，可前屈后伸，左右旋轉(zhuǎn)昙篙，側(cè)區(qū)和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腊状，因此比較容易受傷或疲勞。此外由于頸部的椎體連接比較薄弱苔可，肌肉力量有限缴挖，在突遇較大的撞擊或慣性力時(shí)，非常容易脫位焚辅，造成癱瘓等嚴(yán)重后果映屋，隨著年齡的增長(zhǎng)苟鸯，頸肌逐步出現(xiàn)勞損、老化棚点、強(qiáng)直現(xiàn)象早处，頸椎的退化又相對(duì)比較早，骨刺瘫析、頸椎橫突孔變小或異位砌梆、頸椎間盤破裂或突出，都可能會(huì)壓迫頸神經(jīng)根贬循，使供應(yīng)大腦基底血液的椎動(dòng)脈受壓或扭曲咸包，導(dǎo)致大腦供血不足，造成患者注意力難以集中杖虾、記憶力衰退烂瘫；嚴(yán)重者，頸奇适、肩坟比、臂、上肢功能及整個(gè)軀體都會(huì)受到影響嚷往。

頸椎問題越早處理越容易恢復(fù)健康葛账，因此，當(dāng)我們低頭间影、抬頭注竿、左右轉(zhuǎn)頭，發(fā)現(xiàn)自己有肌肉酸痛或者活動(dòng)范圍減少等情況時(shí)魂贬，就應(yīng)該好好檢查一下自己的頸椎是不是出現(xiàn)問題了巩割。

二、頸椎病的危害性

生活中很多人不明白頸椎病的危害付燥，頸椎病初期癥狀不明顯也不易發(fā)現(xiàn)宣谈，偶爾頸椎不適以為做做理療就會(huì)好。站立歪斜或坐姿不端正 键科、習(xí)慣性翹腳闻丑、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者坐在電腦前，都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直勋颖。脊椎一旦彎曲歪斜嗦嗡，很多毛病會(huì)跟著來。

頸椎病的危害性真的不容忽視饭玲，我們一起來看看

1侥祭、中風(fēng)

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意矮冬，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)谈宛。

2、猝倒

要是因椎動(dòng)脈壓迫引起胎署，由于對(duì)頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭疼吆录，長(zhǎng)時(shí)間得不到正確的治療，嚴(yán)重的患者將導(dǎo)致腦淤血和突然猝倒琼牧。

3恢筝、腦梗塞、腦萎縮

很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞挑围、腦萎縮等疾病雏蛮。

4、癱瘓

有很多頸椎病患者對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)不足带斑，不重視鼓寺，由于得不到及時(shí)治療，頸椎病變?cè)斐杉顾柩摹⑸窠?jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁妈候。

很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損挂滓，導(dǎo)致供血不足苦银，最后導(dǎo)致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴(yán)重后果。

5赶站、經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾

很多頸椎病患者由于脊椎受壓幔虏，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損，導(dǎo)致供血不足贝椿，最后導(dǎo)致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴(yán)重后果想括。

6、神經(jīng)性腸胃功能紊亂

很多人“胃潰瘍”烙博，久治不愈瑟蜈，或是反復(fù)發(fā)作，其實(shí)這種現(xiàn)象是由于頸椎的椎動(dòng)脈堵塞誘發(fā)的神經(jīng)腸胃功能紊亂所導(dǎo)致渣窜。

7铺根、面部肌肉萎縮、面癱

很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣乔宿、栓塞位迂、而誘發(fā)為面部肌肉萎縮、面癱疾病。

8囤官、頑固失眠冬阳、神經(jīng)衰弱

有頑固失眠，神經(jīng)衰弱的病人70%以上都有頸椎病發(fā)生党饮，可是連很多醫(yī)生在前期治療中都不清楚肝陪。一味的治失眠，耽誤了治療的最佳時(shí)期刑顺，最后導(dǎo)致為嚴(yán)重的抑郁癥或精神失常氯窍。

9、腦血栓

很大一部分頸椎病患者由于對(duì)頸椎病的不重視蹲堂，發(fā)展到椎間盤變形狼讨，血管變異、病變柒竞，導(dǎo)致血脈堵塞政供，供血不足，導(dǎo)致誘發(fā)心腦血管疾病朽基。

10布隔、更年期綜合癥

90%以上的頸椎病患者都將導(dǎo)致更年期綜合癥的并發(fā)癥，會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)稼虎、易激動(dòng)衅檀、莫名心煩、記憶力減退的原因也是頸椎病造成的病霎俩。

由此可見頸椎病雖然看著不起眼哀军，可對(duì)我們生命健康的威脅可是非常大！

很多人認(rèn)為頸椎病不是很要緊的病打却，休息休息就好了杉适，但是拖延下去，治療會(huì)越來越難学密，有的甚至要做手術(shù)治療淘衙。所以勸大家及早預(yù)防，盡早治療腻暮！

三彤守、頸椎病易患人群

隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，越來越多的人患上了頸椎病哭靖，尤其是從事這些職業(yè)的人具垫，頸椎患病的概率非常之高。為了幫助廣大的朋友們了解頸椎病试幽，下面列舉了幾個(gè)頸椎病的發(fā)病人群筝蚕。

1、長(zhǎng)期伏案工作者

如作家、學(xué)生起宽、行政人員洲胖、公務(wù)員、編輯坯沪、流水線工人等绿映，頸椎長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎軟組織勞損和頸椎肩盤退行性病變腐晾。

2叉弦、老師

無論是長(zhǎng)時(shí)間仰頭在黑板寫字還是伏案批改作業(yè)，導(dǎo)致脖子僵硬藻糖，肌肉勞損淹冰，影響脖子靈活性，易產(chǎn)生頸椎增生巨柒，患上頸椎病樱拴。

3、電腦工作者

拿著鼠標(biāo)的人潘拱，往往是習(xí)慣駝著背疹鳄，哈著腰拧略，加上長(zhǎng)時(shí)間處于前屈的疲勞狀態(tài)芦岂，頸椎長(zhǎng)時(shí)間受壓迫，就會(huì)脖子僵硬垫蛆，肩膀酸痛禽最，患頸椎病。

4袱饭、司機(jī)

無論是以車代步的時(shí)尚人士川无，還是以方向盤為生的司機(jī)師傅，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)虑乖，頸肩肌肉勞損懦趋，導(dǎo)致頸椎疲勞，腰酸背痛疹味。

5仅叫、老人

隨著年齡增長(zhǎng)，人體各部位器官逐漸老化糙捺，最明顯就是骨骼诫咱，頸椎靈活度最大，活動(dòng)頻率最高洪灯，故最容易誘發(fā)退行性病變坎缭，引起頸椎病。

6、頭頸部外傷人員

頭頸部外傷并不會(huì)直接引起頸椎病掏呼，但卻往往是頸椎病產(chǎn)生癥狀的加重因素坏快，一些病人因頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤膨出,椎管內(nèi)軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,外加頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，甚至?xí)?dǎo)致癱瘓的發(fā)生憎夷。另外不適當(dāng)?shù)念i部按摩也常有癱瘓發(fā)生的新聞報(bào)道假消。

7、其它不良姿勢(shì)

如躺在床上看電視岭接、看書富拗、高枕、坐位睡覺等鸣戴；以及不良的睡眠習(xí)慣啃沪，如：睡眠的姿勢(shì)不好，枕過高的枕頭等窄锅，也容易引起頸部的肌肉不適创千，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

8入偷、頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良

先天性小椎管也是發(fā)病基礎(chǔ)追驴。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍疏之。

怎樣判斷是否有頸椎病殿雪，以下是自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，大家可以做到心中有數(shù)锋爪，提早防范丙曙。

所以，生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要其骄，同時(shí)要注意的是在工作期間避免長(zhǎng)期坐姿亏镰，最好到一定時(shí)間就起來運(yùn)動(dòng)放松一下自己，還有不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)拯爽，這樣很大程度上可以避免頸椎病索抓。

四、頸椎病如何改善

想要改善頸椎病毯炮，就先要改正不良的姿勢(shì)逼肯，大多數(shù)患者出現(xiàn)這種疾病是由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)或者不良的姿勢(shì)導(dǎo)致的，除此之外否副，還可以選擇高度適中的枕頭來改善頸椎病汉矿，來減輕頸部肌肉的痙攣和僵硬狀態(tài)。建議平時(shí)要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣备禀，有利于增強(qiáng)自身的免疫力洲拇，

（一）健康小貼士

幾種生活小貼士供大家用起來：

1奈揍、夜晚使用電扇或空調(diào)時(shí)，應(yīng)將室溫調(diào)整到適宜溫度赋续。通常來說男翰，夜晚室溫25℃~27℃即可。

睡覺的枕頭不能太高纽乱，也不能太低蛾绎，高度一般為肩寬的長(zhǎng)度，軟硬度以舒適為主鸦列。

2租冠、午休或在車上睡覺時(shí)

第一，不提倡向前趴著睡薯嗤，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息顽爹。

第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)骆姐，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等镜粤。

休息過后，可以站起來做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作玻褪，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)肉渴。

3、一定要保證充足的睡眠带射，給頸椎充分的休息同规。白天

4、頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹庸诱，如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房工作捻浦，最好穿件外套，也可以戴條紗巾桥爽，以免頸部受涼。在空調(diào)房待久了昧识，容易引起肌肉組織痙攣钠四、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會(huì)造成肌肉和韌帶勞損跪楞，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變缀去，誘發(fā)或加重頸椎病。

5甸祭、頸椎病患者要避免洗冷水澡缕碎，溫水沖澡更能幫助恢復(fù)精力。寒涼很可能誘發(fā)頸椎病池户，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭不能動(dòng)咏雌、手腳麻木的現(xiàn)象凡怎。

頸椎病患者應(yīng)改變長(zhǎng)期低頭伏案的習(xí)慣，不要在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作赊抖、看書统倒、上網(wǎng)等。久坐時(shí)氛雪，每間隔1小時(shí)便應(yīng)站起來活動(dòng)一下或練習(xí)伸懶腰動(dòng)作房匆。要選用軟硬得當(dāng)、高低適宜的枕頭报亩，改正不正確的坐姿浴鸿，防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部疾病弦追。平時(shí)可經(jīng)常做頸部自我按摩赚楚，以疏通頸部的經(jīng)絡(luò)，防治頸部軟組織勞損骗卜。

（二）小動(dòng)作養(yǎng)護(hù)頸椎

要想有個(gè)健康好頸椎宠页，來跟著一起做肩頸操吧！

01 肩膀外旋

屈肘90度寇仓，端拳貼身举户，拳心向上；然后肘尖不動(dòng)遍烦，小臂向外擺俭嘁，肩關(guān)節(jié)即為外旋。

背靠桌子站立服猪，雙手后扶于桌邊供填；反復(fù)做適度下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)罢猪。

03 兩手抱頭

兩手緊抱后腦近她，兩肘拉開，與身體平行膳帕；兩肘再收攏粘捎，夾住頭部，周而復(fù)始危彩。

04 展臂站立

雙臂伸直攒磨，自然下垂；手臂向上用力抬起汤徽，手心向下娩缰，到最大限度后停10秒鐘，然后回原處谒府，反復(fù)進(jìn)行拼坎。

05 擴(kuò)胸分肩

兩手臂折疊浮毯，放于胸前，兩肘與肩平演痒，手背在上亲轨，掌心朝下；然后手臂展開鸟顺，分開雙肩惦蚊；展開時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣讯嫂。

06 后伸摸脊

自然站立蹦锋，手臂向后，用中指觸摸脊柱欧芽；手指由下逐漸向上走莉掂，達(dá)到最大限度后呆住不動(dòng)，兩分鐘后再緩緩向下千扔。反復(fù)進(jìn)行憎妙，逐漸增加高度。

07 手指爬墻

面對(duì)墻壁站立曲楚，抬起手臂厘唾，用手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉龙誊，達(dá)到最大限度抚垃；然后徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行趟大，逐漸增加高度鹤树。

08 旋肩畫圈

站立，上肢自然下垂逊朽，手臂伸直罕伯；然后手臂由前向上向后畫圈，幅度由小到大惋耙，反復(fù)數(shù)遍捣炬。

需要提醒的是，以上8個(gè)動(dòng)作不必每次都做全绽榛，可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，每天3~5次婿屹，每個(gè)動(dòng)作至少做30次灭美。一開始會(huì)有點(diǎn)疼，但堅(jiān)持下來定能見到成效昂利。

（三）頸椎物理療法

刮痧治療頸椎病

肩頸疼届腐，刮5條線

用刮痧板沿頸后5條線刮拭能起到很好的治療作用

頸后刮痧具體方法是：

在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油铁坎，先刮拭第一條線，即從上向下正中督脈上的風(fēng)府至大椎犁苏；再刮拭膀胱經(jīng)上的天柱至大杼硬萍，左右各一條；最后從風(fēng)池穴刮至肩上的肩井穴围详，左右各一條朴乖，風(fēng)池穴到頸根部從上向下刮，肩井穴從內(nèi)向外刮助赞。

頸后刮痧須注意兩點(diǎn)：

一是每條線都要分段刮拭买羞，每一下刮拭的長(zhǎng)度為3—5厘米；二是刮的同時(shí)向肌膚深部按壓雹食，遇到疼痛畜普、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點(diǎn)刮拭10—20次群叶。

建議已經(jīng)出現(xiàn)頸肩疼痛的患者吃挑，每周刮拭1次；疼痛緩解后街立，2—3周刮拭一次舶衬，以鞏固療效。

肩頸部是連接頭部與軀干的一個(gè)橋梁几晤，肩頸部承擔(dān)著人體頭部血管约炎、神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)與全身的溝通蟹瘾，因此可以說肩頸部的健康直接影響著人體全身的健康圾浅。

通過刮痧疏通肩頸部的經(jīng)絡(luò)，不僅可以治療頸肩部的疾患憾朴，對(duì)于人體面部的疾病也有很大的改善狸捕。

頸椎病是一種很難治療的疾病，它的形成原因多種多樣众雷，尤其是在中老年人頸椎長(zhǎng)期過度的疲勞灸拍，引起肌肉和韌帶的退行性病變，特別多見于長(zhǎng)期開車的朋友砾省，還有長(zhǎng)期坐辦公室玩手機(jī)鸡岗、電腦的人，這些都容易引起頸椎的退行病變编兄，導(dǎo)致頸椎病轩性。為了您和家人的幸福，建議您在日常生活中多多關(guān)注自己的健康問題狠鸳，做到從根本上及時(shí)有效地預(yù)防揣苏。

以上就是今天關(guān)于《人體的生命線-----頸椎的養(yǎng)護(hù)》分享的主要內(nèi)容悯嗓，大家有收獲嗎？