昨日去菜市場(chǎng)，看中一段南瓜坐榆。遂今早拴魄，起早。熬成粥席镀。
這個(gè)季節(jié)的橘子匹中，太酸，沒法入口
步驟：1愉昆、南瓜洗凈职员，削皮，切成小段小段
切南瓜皮時(shí)注意別切到小手
2跛溉、南瓜易煮焊切，也可切成小粒小粒
為了省點(diǎn)時(shí)間，我切得這么小
3芳室、切好专肪，之后，加入適量水入鍋堪侯，倒入南瓜嚎尤，當(dāng)然你也可以加點(diǎn)（大米、紅棗伍宦、蘋果）
紅棗洗凈芽死，可切開可不切。
4次洼、全部食材倒入鍋里关贵，話說熬粥用紫砂鍋或者陶瓷盅，比較粘稠卖毁。
接下來用湯勺揖曾，一邊攪拌一邊設(shè)置成小火，慢熬
5亥啦、待一定時(shí)間里炭剪，南瓜已棉散，不成形翔脱，加入冰糖奴拦，關(guān)火，悶幾分鐘届吁。也可添加紅糖粱坤，白砂糖隶糕，量不要太多，南瓜自身帶有甜味站玄。
南瓜含有豐富的果膠枚驻，亦蒸，亦煮株旷，亦熬成粥
【南瓜四大養(yǎng)生功效】①明目：南瓜富含β胡蘿卜素再登，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可明目晾剖；②護(hù)心：南瓜含膳食纖維锉矢，保護(hù)心臟；③助眠：南瓜籽富含色氨酸齿尽，幫助人體制造血清素沽损，可放松精神，有助入眠循头；④保護(hù)前列腺：南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生绵估。
