親愛的同學們糠排，大家好！? ?
近期超升，我縣疫情防控形勢嚴峻復雜乾闰，防控工作正處于關鍵時刻。面對疫情盈滴，你可能只能暫時駐足家中或者在學校上著網(wǎng)課涯肩。原有的生活節(jié)奏被打亂，學習和生活方式都有所改變巢钓，在這種特殊狀況下可能會產生一些負面情緒病苗。在做好科學的自我防護的同時，我們也要關注自身心理健康竿报，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入继谚。在此烈菌，我們自己如何愛自己呢阵幸？
愛自己，就是細心呵護好自己會呼吸的身體芽世，不要使他受到任何的損害挚赊，因為身體是生命修煉的載體。愛自己济瓢，就是無條件地接納自己的所有荠割，無論是如意，還是不如意旺矾。如何愛自己呢蔑鹦？那么，我們只能用“心”防疫箕宙，從愛我自己開始嚎朽！
一、直面危機柬帕，接納情緒
每天關注疫情哟忍，看著全國不斷增加的病例，不斷變紅的疫情區(qū)域陷寝，有時難免會感到恐慌锅很。
面對危機，我們可能會出現(xiàn)恐慌凤跑、擔憂爆安、焦慮、猜疑饶火、憤怒等情緒鹏控，在當前的特殊情況下，出現(xiàn)這類情緒很正常肤寝。大家需要理解“我可以恐慌”“出現(xiàn)這些情緒說明我很正车狈”。
應對危機除了防止被感染之外鲤看，還需要學會調整心態(tài)缘揪，讓自己“心安”，那如何“心安”呢义桂？
首先需要牢記：少出門找筝、勤洗手、戴口罩慷吊。除此之外還需要做到以下幾點：
正常作息袖裕，照顧好自己
危機容易讓人自亂陣腳，因而穩(wěn)定情緒首先要盡量維持正常作息溉瓶，保持適當休息急鳄，盡量不參加聚會谤民，盡量避開人群密集的公共場所，保持生活作息的規(guī)律性疾宏。
合理宣泄张足，學會分享
如果感覺煩躁，情緒難以疏解坎藐，這時需要學會合理宣泄为牍。這里給大家推薦一些宣泄情緒的小方法：
1. 情緒崩潰時允許自己哭泣，可以寫下自己的想法和感受岩馍；
2. 學會交流和分享碉咆，目前大家都在積極關注疫情，有很多相似的感受兼雄，這時互相分享不僅可以幫助自己吟逝，也可以幫助對方。當然最好找聊得來的朋友交流赦肋，能夠共情對方的感受块攒。交流和分享時盡量用語音和視頻等方式，實現(xiàn)雙向溝通佃乘；
3. 如果擔心家人被感染囱井，除了向家人宣傳科學的應對方式外，還可以給自己正向的心理暗示趣避。
二庞呕、官方了解，拒絕謠言
了解情況程帕、獲取知識是個體在面臨威脅時的自然反應住练，我們主要關心兩類信息：
1. 肺炎病毒的知識
2. 疫情的發(fā)展動態(tài)
目前網(wǎng)絡上關于疫情的信息很多，為了減少不良訊息帶來的心理恐慌愁拭，我們需要學會通過正規(guī)的官方渠道獲取信息讲逛，比如政府機關、醫(yī)療機構岭埠、官方媒體發(fā)布的信息盏混。
未經(jīng)證實的傳聞和微信推文，需要理性對待惜论，切不可成為謠言的傳播者许赃。同時每天接受有關訊息的時長最好不超過一個小時，在睡前不宜過分關注相關信息馆类，切莫因接收太多消息而使自己心亂混聊。
三、科學利用假期時間
由于疫情嚴重乾巧，假期時間延長句喜，又不能外出僵闯，這時大家可以利用好這來之不易的時間。
1.設定目標
做一些自己一直想做但未做的事情藤滥，給自己設定一個小目標，比如看一本書社裆、鍛煉鍛煉身體等等拙绊。
2.陪伴家人
利用假期多陪陪家人。不妨利用這段時間多陪父母聊聊泳秀，既可以增進情感标沪，也可以緩解父母的焦慮情緒。
3.提前準備
做好開學前的準備嗜傅，可以利用假期提前準備新學期的課程或考試等等金句。
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