R 原文片段
在設(shè)計(jì)挑戰(zhàn)任務(wù)的過程中类溢，還有一個(gè)問題是“難度適應(yīng)”模孩。就是經(jīng)過某個(gè)難度挑戰(zhàn)的反復(fù)訓(xùn)練后厌小，個(gè)人能力提升到了相應(yīng)的水平筛欢，這時(shí)這類挑戰(zhàn)的難度在學(xué)習(xí)者看來就下降了浸锨，甚至進(jìn)入了“舒適區(qū)”，這時(shí)就應(yīng)該思考如何設(shè)計(jì)更有難度的挑戰(zhàn)版姑。這樣一級(jí)一級(jí)的難度上去柱搜，就構(gòu)成了一個(gè)“挑戰(zhàn)階梯”。順著這個(gè)挑戰(zhàn)階梯剥险，人就可以攀上才能的頂峰聪蘸。
I 重述原文
WHAT：給自己設(shè)立挑戰(zhàn)階梯，并反復(fù)訓(xùn)練，逐步上升健爬，我們你就可以攀上頂峰控乾。
WHY:將一個(gè)大的挑戰(zhàn)分解成多個(gè)小的挑戰(zhàn)，減小了挑戰(zhàn)的難度娜遵，更容易完成蜕衡。同時(shí)，每完成一次挑戰(zhàn)设拟，都能收獲成就感慨仿，激勵(lì)我們繼續(xù)努力，完成下一個(gè)挑戰(zhàn)纳胧。
HOW:嘗試給自己的專注領(lǐng)域設(shè)置階段性挑戰(zhàn)镰吆，挑戰(zhàn)難度呈梯度上升，挑戰(zhàn)難度要在自己能力范圍內(nèi)跑慕，但是略高于現(xiàn)有水平鼎姊。
A1 聯(lián)系舊知
我前幾天在朋友圈發(fā)動(dòng)態(tài)說要在30天內(nèi)完成30次拆書，這完全在我范圍內(nèi)相赁，難度小相寇，基本是個(gè)沒有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。這樣形成的激勵(lì)和帶來的興奮程度也比較小钮科。
A2 應(yīng)用知識(shí)
我的現(xiàn)階段目標(biāo)是在2017年12月31日前完成15篇文章唤衫。在這個(gè)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，我設(shè)置的挑戰(zhàn)性任務(wù)是：在簡(jiǎn)書收獲150個(gè)贊绵脯。
這個(gè)目標(biāo)和挑戰(zhàn)完成后再制定下一階段目標(biāo)和挑戰(zhàn)佳励。
