《斯坦干弦＃抗疲勞法》 美國斯坦福大學運動醫(yī)學中心副主任運動防護師根據書中內容帶我們認識疲勞招盲，從而更好的去解決疲勞诈嘿。從預防和恢復的角度來進行一些簡單易行的解決方案均牢。讓我們減少疲勞感的產生糠雨。用更好的精神面貌來享受我們的生活。
只要遵循正確的步驟徘跪，誰都可以預防疲勞甘邀，也完全可以提高疲勞恢復的效率。當我們感覺到疲勞時候總想著休息一下就好睡一覺就好垮庐，但是疲勞是不同的松邪，錯誤的方法并不會讓我們的疲勞感減輕。
什么是真正的疲勞呢突硝？《斯坦覆馑ぃ抗疲勞法》帶我們去了解真相。如果不能從根本上了解疲勞解恰，那我們就無法消除疲勞锋八。
在我們的常識中，感到疲勞是因為過度的勞累使的我們體內的乳酸堆積讓我們感到了疲勞护盈，只要把乳酸清除挟纱，就可以消除疲勞。但是如果是正常的上班族腐宋，每天朝九晚五的坐在辦公室紊服，每天的運動量根本不足以讓我們的體內產生乳酸堆積。所以疲勞不能全部歸結于乳酸胸竞。乳酸不背這么大的鍋欺嗤。
當我們感到疲勞時候會選擇睡覺。我們的身體基因告訴我們睡覺可以消除大腦和身體的疲勞卫枝，這樣的話是不是睡眠不足就是導致疲勞的原因之一煎饼。疲勞就是因為我們的身體和大腦之間的協調發(fā)生了問題。大腦著坐一會通過神經系統來指揮肉體達到坐著的效果校赤，但是神經失調了指令傳達遺失吆玖，肉體接受到了指令不清的命令。這時疲勞感產生了马篮。
為了養(yǎng)成有效的抗疲勞體質沾乘，除了肉體的鍛煉，大腦的鍛煉也是不可缺少的浑测。從調節(jié)中樞神經開始翅阵。“要想富先修路，路通了就什么都有了掷匠《辽鳎”中樞神經就是大腦和肉體之間的路。合理預防和消除疲勞才是實現最強大抗疲勞體質的關鍵槐雾。形成了抗疲勞體質讓疲勞遠離我們。
疲勞的存在會讓我們發(fā)揮失常幅狮，也會讓我們情緒失控募强。當感到疲勞時候，我們需要的是進行有效的休息崇摄，疲勞感的出現是因為身體已經難以接受目前的狀態(tài)擎值，是身體向我們發(fā)出的求救信號。積極地去對對待身體發(fā)出的信號逐抑。保持健康的身體去享受生活的美好鸠儿。
上班時候我們因為累去請假，大家只會覺得累不算事厕氨。疲勞是一種常態(tài)的生活进每，但是日積月累的疲勞就是我們生病受傷的根本原因所在。我們應該重視疲勞命斧。通過正確的方法來預防疲勞田晚、消除疲勞。通過科學的方法來使自己成為抗疲勞體質国葬。
《斯坦赶屯剑抗疲勞法》中介紹了AIP呼吸法，通過呼吸來增加自己的體內壓力汇四，徹底的消除損傷接奈，來讓疲勞體質得到改善。當感到疲勞時隨時清除大腦和體內的疲勞物質通孽，不讓疲勞在自己的體內過夜序宦。疲勞的恢復程度和我們的飲食有很大的關系，通過攝入的食物來加強自己的恢復力利虫。
當下的社會壓力讓我們沒有足夠的時間來停下來消除疲勞挨厚，那就通過日常的一些行為動作和良好的生活習慣，讓我們在高強度的工作下糠惫，努力拼搏的過程中疫剃，把疲勞控制在最少的程度，只有不疲勞才能讓我們的續(xù)航更持久硼讽。
提高自己的疲勞管理技能巢价，逐步消除疲勞帶來的負債。改變自己對疲勞的態(tài)度和管理方法。只有在了解疲勞戰(zhàn)勝疲勞壤躲，在精神飽滿的狀態(tài)下城菊，讓我們的生活更加多姿多彩。
