飯后“一不要”嚼黔，睡前“二不要”细层，肝臟好得不得了！
現(xiàn)在隔崎，肝病已經(jīng)成為中國最普遍的疾病之一了今艺，脂肪肝、酒精肝爵卒、肝硬化虚缎、肝損傷等，都是我們經(jīng)常聽到的病癥钓株。
肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習(xí)慣实牡、作息習(xí)慣有很大關(guān)系，抽煙轴合、喝酒创坞、熬夜、大吃大喝等都會導(dǎo)致肝臟受損受葛。尤其是肝病早期题涨，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時間內(nèi)無法分解排泄总滩，推積過多導(dǎo)致肝臟損傷引起病變纲堵。
俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見闰渔，肝臟對人們來說有多重要席函。
保護肝，首先要做到以下幾點：
1酒是大敵冈涧，能不喝酒就不喝酒
酒是大敵茂附，偶爾喝一點可以正蛙，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題营曼。不管是何種酒乒验，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷溶推。
這是因為酒精被喝到肚子里之后徊件，只有10%是在胃里消化奸攻，其他的90%都是要通過肝臟代謝的蒜危。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細(xì)胞睹耐。
2生氣傷肝辐赞，盡量少生氣
很多人生完氣之后會覺得渾身不舒服，飯也吃不下硝训，干什么都沒力氣响委。從中醫(yī)五行上來講，肝和木對應(yīng)窖梁，就有樹木的屬性赘风。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長纵刘，不喜歡被壓抑著邀窃。
有時候我們常說一個人肝火旺盛，那這個人肯定是一個易怒的人假哎。
3肝臟怕累瞬捕，注意休息
我們每天吃進(jìn)大量食物，食物中的蛋白質(zhì)舵抹、脂肪肪虎、糖類以及維生素，必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理惧蛹，變成人體需要的養(yǎng)分扇救，再供生命活動所需。
如果沒有肝臟的辛勞香嗓，人體內(nèi)的大大小小的器官就會“餓”迅腔。如果暴飲暴食，對肝臟是巨大的傷害陶缺。
常言道“睡前兩不要”钾挟，就是和肝臟怕累有關(guān)。
所以饱岸，睡前應(yīng)做到：
1掺出、不玩手機
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機徽千，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著汤锨，這樣熬夜双抽，會導(dǎo)致疲勞，損傷肝臟闲礼。
2牍汹、不吃夜宵
很多人一到快10點就覺得餓，就會想要吃夜宵柬泽。但睡前吃夜宵會導(dǎo)致消化不良慎菲，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負(fù)擔(dān)锨并，對腸胃也不好露该。
中醫(yī)講究疏肝理氣，該如何做呢第煮？
如果說已經(jīng)有肝病了解幼，在吃完飯之后，要靜坐包警、閉目養(yǎng)神撵摆。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘害晦，可護肝消食特铝，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當(dāng)人們在吃完飯后（尤其是午飯篱瞎，因為午飯吃得一般都比較多）苟呐，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。
在一般情況下飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐俐筋，之后再進(jìn)行其它的活動牵素，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化澄者。
一笆呆、推一推，肝經(jīng)通
中醫(yī)講肝主疏泄粱挡，肝氣一通赠幕，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響询筏，不開心容易形成肝郁榕堰，肝氣一旦郁結(jié)，就會更不開心。通肝經(jīng)逆屡，重在一個“推”字圾旨。
1、推腳
先左腳后右腳魏蔗，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推砍的，用點力氣，讓它有酸痛的感覺莺治，每只腳各50遍廓鞠。
2、推腿
坐下谣旁，先把左腿彎曲床佳，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)蔓挖，稍用力向前推到膝蓋夕土，先左后右馆衔，各50遍瘟判。
3、推肘
讓雙手握拳角溃，屈肘拷获，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作减细，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦匆瓜，直至發(fā)熱。
二未蝌、唱唱歌驮吱，很出氣
中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”萧吠，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時候左冬，會想高聲呼叫，為什么呢纸型？
因為呼叫可以疏解肝氣拇砰，讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌狰腌，也等于把心中的郁悶給疏解開了除破。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌琼腔，一定會感覺胃口大開瑰枫。中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意，在聲為歌”丹莲，因此光坝，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)剖毯，使得脾胃氣機條暢。
此外教馆，我們在唱歌的時候逊谋，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速土铺，增加氣血運行胶滋，增加正氣恢復(fù)的機會。
三悲敷、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁究恤，和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶后德、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)部宿，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花瓢湃，開水沖泡20～30分鐘后飲用理张，有改善癥狀的效果。
四绵患、餐桌的“疏肝藥”
1雾叭、茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣落蝙，消食開胃织狐，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油筏勒，有助于寬中理氣移迫，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣管行、胸脅脹痛等癥狀厨埋。
2、黃花菜
白居易有詩云：“杜康能散悶病瞳，萱草解忘憂揽咕。”萱草開的花就是——黃花菜套菜。常吃可以舒解心中郁悶亲善、除煩安神。
五逗柴、晚11點入睡蛹头，最重要
要想養(yǎng)好肝，就不要晚睡！晚上11點鐘你如果睡著了渣蜗，很多小毛病是能睡掉的屠尊。睡不好的朋友，可以從以下幾個方面來嘗試改善：
1耕拷、堅持按摩
睡前搓揉涌泉讼昆，按摩足三里、太沖骚烧，堅持按摩浸赫，非常有效
