看到丁丹老師的作業(yè)肩袍，還一次做4份磷脯，不由得鴨梨山大~又到交作業(yè)的時候了
小結(jié)一下周末的《情緒對話》分享會闷营，嘉賓是張德英老師。大家還有印象的話续担，她就是面授課里自我介紹案例“章+德國+英國”那幅導圖的作者擅耽。
整個分享過程三個小時，以活動的形式進行物遇。
開場游戲：從卡片中抽取你當下的心情乖仇，和為何而來。熱身游戲询兴，增加大家的認識乃沙，為接下來的活動做準備。
活動2:情緒bingo
案主分享一個影響自己情緒的故事诗舰，所有聽者和案主各抽5張情緒卡警儒，分析各自解讀到的情緒，最后和案主自己的情緒進行對比
目的：同理心的探知
活動3：關系里的情緒
三個同心圓，從內(nèi)向外分別寫上：影響你情緒最多的6個人蜀铲，對應任人物給你帶來的情緒边琉，對該情緒的回應（行為）
理論支持：Alice的ABC理論，即：事件记劝，信念和結(jié)果变姨。事件是客觀事實，信念即觀點厌丑，結(jié)果也就是心情定欧。信念決定了結(jié)果。在分析過程中蹄衷，可以把當下的結(jié)果和理想狀態(tài)的結(jié)果進行比照忧额。
目的：ABC理論的應用，也是深層解讀自己的情緒愧口，察覺睦番，并且做出調(diào)整的第一步。
活動4:身體地圖
繪制一個人形的圖耍属。想一個影響自己很深的事件托嚣，回憶當時的情緒。閉眼厚骗，感受當時的情緒示启，深呼吸，體會情緒中身體某處的感受领舰，記錄下來夫嗓。
目的：很有趣的一個活動，我其實沒有太明白這個活動的原理冲秽。因為和我一起互動的學員并沒有感受到身體上對情緒的回應舍咖。我只能理解為，每個人的情緒锉桑，尤其是強烈的情緒排霉，對身體都是有影響的，只是我們并沒去覺察民轴。通過覺察攻柠，發(fā)現(xiàn)身體的回應，疏解不良的情緒后裸，是對自己的關愛瑰钮。
總結(jié)：情緒沒有好壞對錯，有了覺察微驶，才有可能改變情緒飞涂。舒緩情緒，是與自己和諧相處的第一步祈搜。愛自己较店，才能更好的愛生命中重要的人。
