??序

當全世界正在被疫情的擴散而憂心忡忡庆揩、紛擾不已時俐东， 想要好整以暇地理好思緒繼續(xù)學習新知是不容易的，但我卻非常慶幸我能有這樣的一個機緣認識了宇宙公民的創(chuàng)始人梅校長订晌，並在她的帶領之下虏辫，一次又一次的突破了我的認知盲區(qū)，堅定地踏上了我的學習之旅锈拨。

不可否認的砌庄，在上一期，也就是第九期的宇宙公民裡，我卯足了勁參與學習娄昆，21天倒逼式地培訓佩微，帶給我的收獲是不停的自我褪變與迭代。

猶記當時還是新學員的我萌焰，是多麼戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地哺眯，帶著ㄧ顆恭謹、謙敬的心扒俯，虛心求教奶卓。透過觀察， 發(fā)現(xiàn)這裡的每一個人是那樣的求知若渴撼玄、又那樣的自律（雖然大家都謙稱自己就是因爲懶散夺姑、不夠自律才加入課程的 ），而每個人的背景卻又是那樣的傳奇與優(yōu)秀掌猛！真是可謂各路英雄好漢都齊聚了瑟幕！

在這個學習營裡，來的幾乎都是各個行業(yè)的菁英留潦、領導者、更不乏某些名人與網(wǎng)紅辣往。即便他們擁有尊貴的身份兔院，在現(xiàn)實人生裡，也習慣有人主動提供服務與價值給他們站削。

但在宇宙公民的生態(tài)裡坊萝， 教會我們的是：如何建構菁英思維， 成為Leaders 中的Leader 主動提供服務與價值給他人许起，發(fā)揮影響力十偶，並讓此產(chǎn)生良性的互動與循環(huán)，進而為我們創(chuàng)造出更有價值與豐富的人生园细。

而我們相信惦积，即始大家各自在自己的工作崗位上，已經(jīng)是個一個很優(yōu)秀的人猛频，但若只是靠自己的力量狮崩，一個人是沒有辦法去突破自己的，所以這就是為什麼大家要來加入宇宙公民高效閱讀學習營的原因鹿寻，因爲我們相信借助宇宙公民的感恩生態(tài)睦柴，及用「他律來帶動自律」的力量，可以幫助我們打造自己毡熏，幫助我們去找到自己想要的成功途徑跟人生的方向坦敌，並且?guī)椭覀兡苡行У乜焖俪砷L。

一切都有方法，都有更好的方法狱窘！比起如何學習到一個小時快速讀完一本書或三本書的技巧杜顺，我更樂見透過大家彼此無私的分享與賦能，用感恩的心態(tài)來帶動成長與褪變训柴！過去不等於未來哑舒，你的未來取決於你現(xiàn)在所做的決定！從我決定要參與複訓的那一刻起幻馁，我便相信自己就是覺醒者洗鸵，而唯有打破自己的慣性思維，成一個真正的覺察覺醒者仗嗦，我們的人生才會真正變得不一樣膘滨！

??課程筆記整理：

??梅校長語錄：

1.用今天是禮物的心態(tài)來開啟這一天。

2.記住這是一個全民學習稀拐、終身學習的時代火邓，感謝你自己的信任，把你最寶貴的時間拿出來學習德撬。

3.每天正式上課之前铲咨，問自己一些問題：你有沒有練習喜悅？有沒有練習感恩蜓洪？你昨天有沒有練習幸福纤勒？有沒有練習自信？有沒有練習愛自己隆檀？

3.愛是一切的語言摇天，當我們學會用愛去面對我們的人生，面對所有的問題恐仑，問題就是答案泉坐，我們的人生一切的問題都會迎刃而解。

4.冥想可以為我們的人生帶來改變裳仆，每天早上起床時腕让，我們可以用冥想來開啟這美好的一天。

5.快樂是一種選擇歧斟，幸福是一種態(tài)度记某，平衡情緒更是一種能力。

6.春生构捡、夏長液南、秋收、冬藏勾徽，每一個季節(jié)都有它的魅力所在滑凉，那麼每一個情緒當然都有它的魅力所在了，讓我們學會忘我的聆聽，讓我們學會在理解的基礎上去全然地的接納自己和對方畅姊。

7.經(jīng)常性的冥想可以幫助我們找回幸福力咒钟、自信力、以及蛻變人生的力量若未。

8.在宇宙公民里朱嘴，每一個人都是Leader，每一個人都是太陽粗合，每一個人都會發(fā)光萍嬉，每一個人都會被看見。要記紫毒巍：輸出被看見壤追，成長不怕圍觀，去做就會改變供屉。

9.我們的生命需要我們去踐行行冰，我們的生命需要我們用冥想和感恩來開啟這一天。愛上冥想伶丐，真正用冥想來幫助我們覺察我們的情緒悼做，提高我們的注意力，提高我們的工作效率哗魂，真正的愛上自己肛走。

??冥想???♂?步驟

1.先找一個舒適的地方坐下來

2.建立一個屬於你愛的場域，可以固定一個區(qū)域啡彬，可以是沙發(fā)、可以是鋪好地毯的地面故硅，屬於我們冥想的空間庶灿。

3.帶著感恩的心，輕輕的閉上眼睛吃衅，用嘴角微笑來開始往踢。

4.冥想開始，為自己種下這樣的心錨：

我是覺醒者徘层，從今天開始峻呕，我是Leader，從今天開始我要活一次活到淋灕盡致趣效。

我所有做的一切都是為了獲得幸福瘦癌，我所有做的一切努力都是為了追求幸福、逃避痛苦跷敬。為了掌握真正的人生真諦讯私，我也是愛的傳播者。

5.慢慢吸氣、緩緩吐氣斤寇。

6.用腹式呼吸法桶癣，在ㄧ呼ㄧ吸之間我們的內心誦念著：從今天開始我將忘我聆聽，我將在理解的基礎上全然的接納自己和對方娘锁。

7關注呼吸牙寞，覺察當下，嘴角帶著微笑去練習幸福莫秆。幸福是需要練習的间雀，就像大腦的肌肉，就像我們身體內的肌肉馏锡，他需要練習才能變得不斷地壯大與強大雷蹂，讓我們一起生生不息。

8.把所有的跟幸福杯道、快樂匪煌、覺醒、不相關的情緒党巾，都將它從你的口裡吐出來萎庭。

9.吸氣的時候，讓我們的大腦想像一下誰是我們要感恩的人齿拂，讓我們充滿感恩的情緒的時候驳规，它便沒有任何容量來容納消極、抱怨署海、生氣吗购、失望、嫉妒等等一切負能量的情緒砸狞。

??菁英思維的學習與態(tài)度

1.要有世界級leader的學習態(tài)度與高度捻勉。

2.要用世界級leader 的方法學習：

a) 每個人都有遺忘的曲線，今天聽到內容97%明天就會離你而去刀森。

最有效的學習方法就是一定要互動踱启，當你互動的時候，你的大腦裡面便記住了一遍研底。

b)你一定要用思考回答問題埠偿，當你回答的時候大腦又加強了一遍。

c)寫完之後一定要用自己的語言表達出來榜晦，光寫下來還沒有用冠蒋，只要你表達了，你的大腦才會記住乾胶，潛意識才會認識浊服，到此才成為你的知識统屈。

3.就是世界級Leader 的語言:

記住語言是有能量的，如果你光聽不說牙躺，如果你光看不說愁憔，事實上你是沒有辦法完全掌握所學的內容。用Wow 來開始任何一個新知識的學習孽拷，你的潛意識會幫助你記住這一切吨掌。

4.用世界級leader的標準

你的人生當中有什麼是世界級的？財富脓恕、家庭膜宋、認知、學習…等等這一切炼幔。

5.世界級leader的行動

用冥想來開始一天秋茫，我們是覺醒者，是Leader乃秀，練習喜悅肛著、幸福，去傳遞愛跺讯。

讓我們從今天開始來做一個改變自己人生命運的決定∈嗷撸現(xiàn)在你所做的每一個決定，會決定你將來會變成誰刀脏？你是你自己人生的掌控者局荚，把驕傲、自尊愈污、自我放在門外耀态，用終身學習者的態(tài)度來學習，人生將會更富足暂雹。

??人的思維認知分成兩種

1.固定思維：

屬於此種思維的人首装，相信人的能力是一成不變的，他相信天賦是天生的擎析，並遇到挑戰(zhàn)和困難很容易就放棄簿盅。很多時候也會迴避被批評與全新的反饋挥下，但卻又喜歡批判他人揍魂。他們評判自己，認為過去等於未來棚瘟。

2.成長型思維：

成長型思維的人不斷地成長现斋，相信成長、相信努力偎蘸、擁抱挑戰(zhàn)庄蹋。問題就是答案瞬内，從不放棄，從不評判限书，將批評與反饋當作改變的提示虫蝶，並感恩他人的反饋，擁有成長型思維的人倦西，他的腦部的腦電波活躍程度要遠高於那些固定思維的人能真。

你自己就是自己的叮噹貓（寶藏），自己的人生由自己創(chuàng)造扰柠。

??菁英高效學習的方法

1.確定目標

當你確定好目標粉铐，一年要讀幾本書？你便會自己去尋找方法卤档。

2.向有好結果的人學習

靠近成功的人蝙泼，去模仿他們成功的方法。

3.去實踐劝枣，把別人的方法拿過來拆分汤踏、畫思維導圖去踐行，並且去分享哨免。

4.養(yǎng)成習慣

不斷地調整自己茎活，用覺醒者態(tài)度來對待這一生。

??成功人生的秘密是什麼琢唾？

??1.打破認知盲區(qū)载荔。

例如：當有人大笑的時候，他或許是在傳遞正能量和幸福采桃、快樂和喜悅懒熙。但對一個傷心、失落的人來說普办，當他聽到別人哈哈大笑工扎，他的反應是覺得他不被重視，不被關心衔蹲，甚至笑聲對他來說是刺耳的肢娘，覺得被嘲笑的。

所以笑聲在我們心中的定義舆驶，是跟我們過去的經(jīng)歷和此刻的身分橱健、角色所決定的。生活當中沙廉，過去的經(jīng)驗決定了我們對事物的認知框架拘荡，如果我們能夠學會隨時重建認知框架，那麼你感受到的意義也會在片刻之間發(fā)生巨大的改變撬陵。

所以你如果想要改變一個人珊皿，無論是自己還是他人网缝，你就要學會懂得如何構建自己的經(jīng)歷和認知框架。那麼你就能建立全新的經(jīng)驗價值清單蟋定，形成全新的價值觀和判斷粉臊，那麼你的人生就會隨時由你掌控。

??2.方法比努力更重要驶兜，學會搭建屬於自己的認知框架～格子方法論维费。

我們的人體當中有很多的格子，我們的認知促王、我們的思維犀盟、我們的理念，會通過不斷的學習蝇狼、總結經(jīng)驗阅畴，放進不同的格子裡面去，當你的格子越來越多迅耘，整理得越來越巧妙贱枣，那麼你就會變得越來越自信和強大。

因此當你遇到任何一個事情颤专，或者情景的時候纽哥，你可以在你的格子裡面非常從容地拿出你格子裡面的理論和方法論來對待、處理栖秕、解決春塌。問題就是答案，並不會慌張和焦慮簇捍。

當我們意識到自己有認知盲區(qū)只壳，用最開放的心態(tài)去對待人生，接受我們每一個人所處的時代局限性暑塑、身分局限性..等等吼句。這樣子我們的世界和我們的人生才會變得豁然開朗。

??什麼是認知盲區(qū)事格？

認知盲區(qū)其實就是慣性思維惕艳，也叫做思維定勢。我們每個人看事情的方式和對世界的理解是不一樣的驹愚，根據(jù)我們過去的學習經(jīng)驗远搪、成長環(huán)境…等等都不同。

那麼在環(huán)境不變的情況下么鹤，定勢其實是有好處的终娃，它可以讓我們用已經(jīng)掌握的方法迅速地解決問題味廊，找到答案蒸甜，使得我們人類不斷的演化存活下來棠耕。你是說我們吃飯的時候不用思考，我到底是用左邊還是右邊去咀嚼柠新，我直接放到嘴裡面吃就好了窍荧！

這些過去的習慣讓我們可以輕鬆的活下來，

但是你記住恨憎，當情境發(fā)生變化的時候蕊退，它就會妨礙我們學會去採用新的方法去拿到新的結果。

所以消極的思維定勢憔恳，是束縛創(chuàng)造性思維的枷鎖瓤荔！

??一個小故事說明，如何從思維定勢到思維轉換钥组？

有一隻戰(zhàn)艦输硝，有一天在陰沉的氣候裡航行數(shù)日。在能見度極低的情況下程梦，一個小水手在船上的嘹望臺上点把，發(fā)現(xiàn)了光線。

由於位置逐漸的逼近屿附，這意味著他們可能互相相撞郎逃。於是艦長下令，要對方急速轉向挺份，但對方以同樣的態(tài)度要艦長轉向褒翰。

於是勃然大怒的艦長，告知對方匀泊，這不是普通的船隻影暴，硬要對方轉向20度。於是對方緊急發(fā)來信號探赫，說 ：這是燈塔型宙。

?? 以上的故事告訴我們，自己未知伦吠、未察覺的點妆兑，就是你的認知盲區(qū)！

??潛意識對我們的影響

潛意識：我能察覺到的表意識只佔3%毛仪，潛意識的占97%搁嗓。如果我們不主動激發(fā)潛意識就會被潛意識所支配。

榮格說：潛意識正在操控你的人生箱靴，而你卻稱之為命運腺逛。

??如何調動潛意識來打開超級大腦的開關？

1.調動潛意識的時候衡怀，不用太嚴肅棍矛。用playful 的態(tài)度來對待安疗。用傳遞愛與價值的動作以及對自己微笑的方式，讓大腦覺得我是放鬆的够委，我很幸福的荐类，我很喜悅的，利用通過自己的行為改變來獲得掌控自己的潛意識茁帽。

2.調動潛意識的過程中玉罐，要不斷地強調自我肯定的重要性！

例如問自己我們要怎樣的人生潘拨？我要活一次活得淋漓盡致吊输，我要掌控自己的人生，所以我要自我肯定铁追，我隨時進入自己幸福成功的狀態(tài)璧亚，隨時從調動潛意識改變自己的語言，調動自己的面部肌肉表情脂信，改變自己的動作癣蟋，想像自己已經(jīng)獲得幸福，自信狰闪，成功疯搅，喜悅..等等一切！

3.跟你的大腦說我試ㄧ試就可以做得到埋泵，你的大腦就會去搜索方法和答案幔欧。

一旦你的大腦形成了這樣正向的循環(huán)，那麼你的大腦就會形成一個超級大腦丽声，當你打開超級大腦的開關的時候礁蔗，你的潛意識就會撲面而來，這樣子我們就擁有真正超能的人生雁社！

??PS :

如果我們不帶著目的性去閱讀浴井，你就會抓不到重點，不知如何尋找答案霉撵。失敗的人的人生是很模糊的磺浙，因為他沒有目標，也沒有目的徒坡，所以他也抓不到重點去找答案撕氧。

??調動潛意識，擁有超級大腦

學會欺騙大腦喇完，用五官伦泥、五感，想像自己看完一100本書的樣子，如：我優(yōu)雅自信的樣子不脯，我很有智慧府怯，我很博學多聞，我很聰明跨新，我變得更加睿智，更加成功坏逢，更加的愛自己域帐、欣賞自己！

??如何讓潛意識運行是整？

1. Be playful 學會微笑肖揣、對自己笑 （ 通過自己行為改變來獲潛意識）。

2.用playful 的態(tài)度來對待自己浮入。

3.想像自己是對世界充滿好奇的寶寶

4.隨時進入自信龙优、幸福、成功事秀、喜悅的狀態(tài)彤断。

5.用積極的語言來代替消極的語言

??總結：

1.建立以你為圓心的感恩生態(tài)，用積極的語言來改變人生易迹。

2.帶著明確的目標去想像自己成功的樣子宰衙。

3.把閱讀目標寫下來，遇到問題睹欲、解決問題、問題就是答案。

4.世界剛剛甦醒辈赋，但是我們已經(jīng)開始精進炫乓。

??感恩ㄧ切，ㄧ切感恩闸衫！

1.我很感恩在宇宙公民裡所展現(xiàn)的賦能生態(tài)涛贯， 以及「以他律來帶動自律」的文化， 在這裡學習的任何導師們與伙伴們都可以互相幫助蔚出、相互賦能疫蔓，激活成長。

敢想身冬、敢說衅胀、敢做，大家都成了菁英思維的踐行者酥筝！

2.感恩老公滚躯、兒子們的全力支持，讓我在心無旁鶩的情況下可以認真地參加複訓。

3.感恩我的弟弟Jeremy 又再度陪我一起複訓掸掏、學習茁影、成長， 甚至說動了她的乾姊 Renee Wang 一起來參加這個有價值丧凤、有意義的高效閱讀學習營募闲。 而她也是我們的禮物，期待看到21天後愿待，她成長蛻變後的樣子浩螺！

??宇宙公民高效閱讀學習營 之 Day 1

「我是」： 銨夫人 Michelle Lin

「坐標」： 美國/田納西州

「信念」：過去不等於未來. 每天進步ㄧ點點.分享一點.點贏得每日的個人勝利：早起冥想、運動仍侥、閱讀經(jīng)典. 格局放大要出、學習感恩、允許斷線放空农渊。

「職業(yè)」： 舞臺經(jīng)驗豐富的琴師兼歌手 / 美國知名健康產(chǎn)業(yè)的創(chuàng)業(yè)家/生活藝術家

「個人標簽」：在臺灣各大知名飯店及活動商演擔任鋼琴演奏者患蹂，兼駐唱歌手， 及婚禮砸紊、派對传于、晚宴節(jié)目策劃人。

「我想成為的樣子」：

1.成為慈善家

2.成為中醉顽、高年齡層的時尚界之摩特典範

3.作家

4.成為真正的生活藝術家教導人去領悟及如何自我營造生活的藝術

5.成為能啟迪人心積極向上的賦能導師

「我能提供」：

? 善於聆聽格了、溝通、協(xié)商 徽鼎、安撫人心盛末、樂於分享、賦能於人否淤。

「我的特長」：

鋼琴演奏悄但、自彈自唱、攝影石抡、廚藝檐嚣，各類派對、婚禮啰扛、晚宴之節(jié)目策劃

「ㄧ句話記住我」：

淡定嚎京、沈穩(wěn)、從容隐解，率真鞍帝，看似平凡其實非凡，以爲簡單煞茫，其實不簡單的銨夫人帕涌。

我是宇宙公民銨夫人摄凡，決定再度加入宇宙公民高效閱讀訓練營的複訓

堅持21天每天早上7:30 起床學習如何一小時閱讀一本書！

之前我之前一年讀5本書蚓曼。

??21天高效閱讀蛻變營將再度完成10本書的閱讀亲澡！

??2020年我將會完成50本書的閱讀！

??收入倍增兩倍以上

??體重下降30磅以上纫版，穿回所有產(chǎn)前的衣服

??徹底執(zhí)行今日事今日畢床绪，決不拖延！ Just do it now , never put? off schedule until tomorrow!!