這個(gè)星期沒有更新公眾號嗅战，日更不難妄田，但是質(zhì)量堪憂俺亮，以前總覺得只要完成了就行，重復(fù)的完成總會完美的疟呐。但事實(shí)是重復(fù)的完成是占用了時(shí)間脚曾，而單純的重復(fù)又使自己得不到認(rèn)同和提升。索性借著2018年的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)界限启具，不再日更本讥，對自己要求盡量一周兩篇，但是不能再是以完成任務(wù)為目的更新鲁冯。

雖然沒有更新公眾號拷沸，但是也沒有閑著，可以說是收獲很大薯演。

1：啟用了 番茄TO ?DO ?app撞芍。

寫到時(shí)間管理肯定會想到番茄工作法這個(gè)詞，這個(gè)app就是根據(jù)番茄工作法開發(fā)的涣仿。所謂番茄工作法勤庐，就是把自己每天的任務(wù)寫出來，然后分解成N個(gè)25分鐘的任務(wù)好港，然后在這每一個(gè)25分鐘內(nèi)可以去專注高效的執(zhí)行任務(wù)愉镰。

這個(gè)番茄TO DO app是可以自定義的，但是不建議定的時(shí)間太長钧汹，自己可以根據(jù)不同的工作任務(wù)靈活的設(shè)定不同的時(shí)間丈探，如果是一件需要費(fèi)腦力的事，最多45分鐘為上限拔莱。番茄時(shí)間到了就會提醒我們休息五分鐘碗降，三四個(gè)番茄時(shí)間后就可以長時(shí)間的休息一下。

這是我這個(gè)星期的番茄任務(wù)塘秦，而我能高效完成也多虧的這個(gè)鬧鐘提醒讼渊。

當(dāng)按了開始鍵，一個(gè)番茄任務(wù)就開始了尊剔，只要開始了番茄任務(wù)爪幻，就要專注的執(zhí)行，基本任何事情都不能打斷须误。并且可以設(shè)置一個(gè)學(xué)霸模式，這樣只要開始了番茄任務(wù)京痢，手機(jī)功能就會只保留接電話，其他的功能都不可以用了祭椰。

我的番茄任務(wù)中有一個(gè)是苗苗時(shí)光疲陕，就是陪苗苗的時(shí)候?qū)Ｐ牡呐惆樾笳＃顬殛P(guān)鍵的是手機(jī)不能打擾扯躺。當(dāng)然這只是一次番茄任務(wù)尼斧，親子陪伴可以每天重復(fù)很多個(gè)番茄任務(wù)。

當(dāng)我們能專注的去完成一件事情時(shí)，就相當(dāng)于在掌控自己的時(shí)間和人生。當(dāng)我們長期這么做姓蜂，那么我們就拿到了打開成功之門的鑰匙。

2：看了《養(yǎng)育的選擇》這本書医吊。

這本書的作者是陳忻钱慢，她是一位兒童心理學(xué)博士卿堂，經(jīng)常在微博上發(fā)布科學(xué)的育兒知識束莫，熱心的解決大家的育兒困惑草描。

這本書通過科學(xué)的教養(yǎng)觀幫我們解答了13個(gè)育兒困惑。每看完一章我都會做讀書筆記然后發(fā)布到微博上饿敲。深知看完然后用好才算是自己的知識，不然只能算自己看了這本書的信息怀各。看完這本書對我來說除了獲得了育兒知識瓢对，還有兩個(gè)很好的收獲胰苏，一是陪苗苗越來越耐心了硕蛹，盡量跟著他的節(jié)奏來碟联。二是減少了很多看公眾號的時(shí)間，所謂碎片化學(xué)習(xí)真的不如用心完整的看完一本書壶栋。書上對育兒知識會表達(dá)的更具體，更實(shí)用贵试。

3：繼續(xù)堅(jiān)持了運(yùn)動。

運(yùn)動中間停了一個(gè)月毙玻，花了半年多時(shí)間減到了歷史最低值87，結(jié)果就一個(gè)月的時(shí)間長到了最高值96梧疲。簡直沒有比這更悲催的事了。曾經(jīng)贅肉也少過幌氮，自然是不能接受又看著贅肉在肆意嘲笑。像我這個(gè)小矮個(gè)该互，身高是一大痛點(diǎn)韭畸，如果再胖就真的成了一個(gè)矮冬瓜了。所以堅(jiān)持運(yùn)動算是終身任務(wù)胰丁，既是為了苗條，更加為了健康锦庸。

4：學(xué)習(xí)了 拆書學(xué)習(xí)法。

這是我這個(gè)星期酸员，也是最近很長一段時(shí)間里最大的收獲了♂｀拢可以說是顛覆了我以往的對看書的理解。所有的方法理論都是我沒有接觸過的嬉挡。而這個(gè)拆書學(xué)習(xí)法又是一種非常實(shí)用的工具理論汇恤，大咖們都是這樣運(yùn)用的。有時(shí)候真的不是我們不夠努力因谎，而是努力的方法不對。

拆書學(xué)習(xí)法趙周老師創(chuàng)建的财岔，其中的一個(gè)方法叫做便簽法河爹，通過3個(gè)便簽激活自己以往的經(jīng)驗(yàn)桐款，然后通過書本學(xué)到的知識，再得到解決現(xiàn)在問題的方法魔眨。這個(gè)便簽法適用于致用類書籍，就是幫助我們解決生活中的困擾的書侨艾，比如什么時(shí)間管理，育兒類，怎么溝通等等袋励，便簽法的使用就是把我們看到的書本內(nèi)容用三個(gè)不同的便簽做下記錄。

I便簽：用自己的話復(fù)述書里看到的內(nèi)容知識盖灸。

A1便簽：生活經(jīng)驗(yàn)磺芭。即看完了這章節(jié)后結(jié)合自己的生活經(jīng)驗(yàn)寫下來。這個(gè)經(jīng)驗(yàn)要盡量具體而不是泛泛而談钾腺。

A3便簽：以后實(shí)踐。當(dāng)我們看完這章節(jié)后我們打算怎么在生活中實(shí)踐放棒，這個(gè)實(shí)踐便簽也是需要具體而不是只表決心而沒有行動。然后把A3便簽撕下來貼在冰箱上吴旋。

我一邊運(yùn)用這樣的方法厢破，一邊看《養(yǎng)育的選擇》這本書，感覺很好摩泪，應(yīng)用到平時(shí)帶苗苗的生活中，耐心陪伴也是水到渠成见坑。

拆書學(xué)習(xí)法還適用于看了一篇文章或者有了自己的困擾后同波，不斷地問前因后果叠国，判斷適用邊界。

前：為什么呀. ? ? ?因：真的嗎冤狡？ ? 后：好處是什么项棠？ ? ?果：壞處是什么悲雳？

適：有相反的情況嗎香追？ ? ? 用：需要具備哪些條件？ ? 邊：有相似的情況嗎晴楔？ ? 界：區(qū)別是什么峭咒？

這是我這一周的收獲，做一個(gè)總結(jié)凑队，生活繼續(xù)和時(shí)間賽跑，找到對自己最重要的最正確的跑道漩氨，風(fēng)雨兼程吧。