失眠是一份生命的禮物瘤载。

失眠项鬼，沒有真正體會過的人是不會感受到它的痛苦的谆趾。以前的自己從來不會失眠纱耻，總感覺睡不夠崭别。最近幾年睡眠不太好杈笔。有時候會有連續(xù)幾天睡不著道川，但是最終也睡著了蒋腮。我反思了一下逗旁，每次自己睡著都是因?yàn)樽约喊研撵o下來嘿辟，最后才睡著。最近的一次失眠，連續(xù)11天晚上無眠红伦，瞪著眼睛到天亮英古。在床上翻過來倒過去，輾轉(zhuǎn)反側(cè)昙读。一到晚上就有一種莫名的恐懼召调。心慌。就怕自己睡不著箕戳，結(jié)果到晚上還真是睡不著某残。白天沒精神。做什么都提不起來勁陵吸。還非常害怕玻墅。這樣的感覺就像是在苦海地獄中。頭腦里面的思緒亂飛壮虫，心一點(diǎn)也靜不下來澳厢。在網(wǎng)上查查。也沒有什么有效的辦法囚似。因?yàn)樾撵o不下來剩拢，就算是吃藥也沒有用。還想求別人幫忙饶唤。求了一些人也沒有效果徐伐，別人也幫不了你。自己的痛苦還得自己承受募狂。自己的問題還得自己解決办素。太痛苦了。睡不著就把關(guān)注點(diǎn)放在睡不著祸穷。自己就賦予失眠更多的力量性穿。結(jié)果每天就是睡不著，我急得晚上直哭雷滚。心情特別煩躁需曾。就在前天的時候，我決定不再外求祈远。我決定自己療愈自己呆万。失眠說白了就是內(nèi)心不清凈。心靜不下來车份，心靜下來谋减，自然就睡著了。靜心非常的關(guān)鍵躬充。前天上午我在P群里分享了自己最近幾天的雜亂的心情逃顶，把自己內(nèi)心的垃圾倒了出來，自己想到什么就說什么充甚。把自己內(nèi)心的不舒服全部說出來以政。非常感恩王巍老師及時的指點(diǎn)和苦口婆心的勸導(dǎo)。老師說我太好想事情伴找，頭腦里想法太多盈蛮，太在意別人的想法。我也反思到自己是心眼兒太小技矮，別人的一句話都讓我心靜不下來想半天抖誉。這種心態(tài)非常不好。隨即我就開始靜心衰倦，靜坐袒炉。我閉上眼睛端坐在那里。雙手放在腿上樊零。把注意力集中在呼吸上我磁。慢慢的做深呼吸。剛開始真的是靜不下來驻襟。我就慢慢的開始夺艰。能靜五分鐘就靜五分鐘。哪怕剛開始能靜一分鐘沉衣，什么都不想郁副。慢慢的把靜坐的時間延長。然后我又聽了李熙萍老師的課豌习。老師的課里面非常多的正能量存谎。聽完之后我就覺得很多正能量進(jìn)入自己的身體。我就感覺心慢慢平靜了下來斑鸦。認(rèn)識到了自己很多的錯誤愕贡。原來是我頭腦里面的惡念太多。怒恨怨惱煩的太多巷屿」桃裕總是以一個不好的角度去看周圍的人。自己卻沒有發(fā)現(xiàn)嘱巾。導(dǎo)致自己每天感覺不好憨琳。每天擔(dān)憂緊張焦慮恐懼。我決定徹底改變自己的思想旬昭。我也決定把失眠這件事從心底里放下篙螟。睡不著就睡不著，我就起床讀書问拘。我就讓自己慢慢靜下來遍略。做什么事情的時候惧所，就專注在做什么事情上。盡量不想別的绪杏∠掠看到周圍人的時候，就想他們的好處蕾久。對家里人在心里默默表達(dá)感激之情势似。這樣我的感覺慢慢好了起來。我感覺自己好了起來僧著。我就表揚(yáng)了自己履因。覺得這是一種進(jìn)步。前天晚上盹愚，我沒有像以前那么恐懼晚上的到來栅迄。我很平靜。我靜坐了一會皆怕，又叫性了一會兒霞篡。心感覺非常靜。然后我就躺那里還是沒有睡著端逼。躺到夜里12點(diǎn)多朗兵。我先生跟我說睡不著也別煩。要心靜就行顶滩。我說好余掖，然后我就起床去看會兒書。然后從一點(diǎn)看到三點(diǎn)多礁鲁。三點(diǎn)多我還是不困盐欺。我說要不去躺會兒吧。我就躺下來仅醇。在床上又翻了一個多小時冗美。突然迷迷糊糊好像睡著了。六點(diǎn)多我醒了析二。醒了之后開始靜坐粉洼。然后在心里開始感恩生活中能想到的所有事情。公公婆婆的好叶摄。先生的好属韧。姐姐的好。傳統(tǒng)文化老師們的好蛤吓。宇宙天地萬物的好宵喂。國家社會的好。各行各業(yè)工作人員的好会傲。也感恩身體健康锅棕。我想了很多值得感恩的事情拙泽。我的感覺好了許多。然后我也看到我能睡著一兩個小時裸燎。這也是一種進(jìn)步奔滑。我就專注在我能睡著的這一兩個小時里，對身體表達(dá)感謝顺少，感覺很好。我在心里對自己說王浴，失眠是一份生命的禮物脆炎。還是來提醒我改變自己的。我有自己的功課需要做氓辣。昨天白天的這一整天秒裕，我時時刻刻都在覺察，都在想好念钞啸，都在說這一天我很平靜几蜻，我很幸福，我也在感受這種平靜和幸福体斩。中午困了梭稚，然后躺在那里還是沒有睡著。然后提醒自己內(nèi)心平靜絮吵。下午的時候又聽了熙萍老師的課弧烤。眼睛看好的，耳朵挺好圣賢智慧蹬敲，嘴巴說好的暇昂，腦袋裝好的。心里尋思好的伴嗡。結(jié)果一定是好的急波。感覺又有很多正能量進(jìn)入身體。昨天晚上瘪校，心里還是有一點(diǎn)擔(dān)心澄暮，怕睡不著。一想到的時候阱扬，就提醒自己赏寇，暗示自己我能睡著，我很容易入睡价认。睡前的時候我喝了一杯百香果摻蜂蜜水嗅定。又叫了一會兒性然后靜坐。就覺得困意很濃用踩。不知什么時候就睡著了渠退∶ηǎ可能三點(diǎn)多時就醒了。醒了有一會兒碎乃。又睡著了姊扔。睡到六點(diǎn)多。早上起來我覺得非常的幸福梅誓，神清氣爽恰梢。我覺得自己又進(jìn)步了。我就在那里肯定自己梗掰，鼓勵自己表揚(yáng)自己嵌言。感謝自己的身體運(yùn)轉(zhuǎn)正常。感謝很多很多的人及穗，事摧茴，物。又預(yù)期今天是非常美好幸福的一天埂陆。我要好好的度過這美好的一天苛白。我感覺非常好，然后起床焚虱。我的失眠就被自己治好了购裙。從今天開始我要更加的覺察。只專注那些好的思想鹃栽。從現(xiàn)在來看缓窜，失眠真的是一份生命的禮物。感謝失眠谍咆。