我見過一些人，總是對未來充滿了憂慮排截，擔心工作不能順利進行嫌蚤。學習成績下降了不開心，自身體重也會害怕被人嘲笑断傲。
被領(lǐng)導批評脱吱，同事擠兌也會情緒低落，無心吃飯认罩，夜不能寐箱蝠。很多人都擔心是不是得了抑郁癥了。
1. 我總是控制不住想太多垦垂，無論有沒有原因宦搬。
想要識別出抑郁癥早期的癥狀，其實也是有跡可循：
對工作缺乏活力劫拗，身體容易疲勞间校，看上去對很多東西都不感興趣。
飲食杨幼、睡眠或生活習慣跟平時差別很大撇簿，通常表現(xiàn)為夜里睡不著，無食欲吃飯甚至體重下降差购。
更容易發(fā)火，脾氣變得暴躁汉嗽，容易因為小事而火冒三丈欲逃。
對人無論有無原因都會生產(chǎn)絕望感，對很多事情持消極態(tài)度饼暑，覺得生活沒意思稳析，對未來也不抱任何美好期望洗做。
自我封閉，不愿意和他人交流彰居，獨自一人待著也不開心诚纸，仍然悶悶不樂。更不愿意跟朋友出去散心陈惰，拒絕與外界交流畦徘。
否定自我，覺得自己做什么都很失敗抬闯，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現(xiàn)
常常感覺胸悶井辆、無法呼吸，身體出現(xiàn)不適感溶握，有明顯的壓迫感杯缺。但又說不出來什么原因，就是心中一股憂愁堵著睡榆。
經(jīng)称妓粒控制不住流淚的沖動，一點小事都能觸動自己胀屿。無法控制悲傷的情緒匾鸥，甚至常常在無人的時候崩潰大哭
由于長期的失眠，情緒透支而無法集中精力碉纳，工作生活常常忘事勿负，頭腦經(jīng)常一片模糊。
恐懼感和孤寂感常常伴隨著自己在每一天的每一個時刻劳曹。
2 .我的情緒低落是因為受到了傷害奴愉，我只是有抑郁的情緒，但不是抑郁癥铁孵。
因為考差了錯失了機會锭硼，工作受到領(lǐng)導當眾批評，自尊很受傷蜕劝。失戀了檀头，你愛的不愛你，你又無法忘記對方岖沛。而導致的短暫抑郁情緒暑始，不是抑郁癥。抑郁癥的核心表現(xiàn)是婴削，沒有任何原因的持續(xù)的精神低落廊镜。
或者在你覺得遭受到某個不公平待遇后一直耿耿于懷，也會常常因他人對你的負面評價而導致情緒起伏唉俗，難以承受外界給你的負面反饋而導致你興趣驟減嗤朴，不愿接觸外界配椭，怕再次受到傷害。
那不是抑郁癥雹姊，這是一種玻璃心股缸。玻璃心只是一種性格上的缺陷，可能是安全感的缺失造成吱雏。隨著安全感的滿足敦姻，這種抑郁情緒就會消失。
而抑郁癥是一種精神疾病坎背，它會讓你感覺持續(xù)性的痛苦替劈，而不僅僅是受到打擊時才痛苦。
把自我價值建立在外界的評價上的具有討好型人格的人得滤，常常也有和抑郁癥相同自罪自貶表現(xiàn)陨献。但同樣，這是一種人格上的缺陷懂更，卻不是精神疾病眨业。
3.長期在抑郁情緒中無法走出來，可能就會患上抑郁癥沮协。
從抑郁情緒到抑郁癥龄捡，并沒有我們想象中的遙遠。雖然戀情受挫慷暂、工作不順是會導致心情不好聘殖，也并不意味著一定會導致抑郁癥，但如果持續(xù)較長時間嚴重的低落情緒行瑞，并且影響到工作和生活奸腺，那么就要小心可能是患病了。
在我國血久，平均一百個人中就有7個患有抑郁癥突照。得了抑郁癥不是什么天塌下來的大事，不是你自己不好的原因氧吐，是疾病的選擇讹蘑，誰患上誰沒患上都沒有緣由。
某些性格的人需要特別注意預防抑郁癥的發(fā)生筑舅。比如內(nèi)向敏感的人座慰，總是壓抑自己真實情緒的人，不愛或者不習慣表達情緒的人豁翎，往往更容易讓這種負面情緒悶在心里角骤。
我們平時不開心，就要及時調(diào)整自己心剥，不讓負面情緒長期的占領(lǐng)自己的內(nèi)心邦尊。比如，早睡早起优烧，多運動蝉揍，多曬太陽。多交朋友畦娄，培養(yǎng)一些興趣愛好又沾，讓悲傷能轉(zhuǎn)移，快樂能重回身邊熙卡。
人生不長杖刷，祝愿大家都能珍惜每一天，開心過好每天驳癌。
