? ? 作者里奇?羅爾在三十九歲的中年時(shí)刻突然醒悟，與過(guò)去劃清界限武氓，擺脫高熱量快餐梯皿、垃圾食品，成為素食主義者县恕，并開(kāi)始參加體育鍛煉。
? ? 作者的童年是孤獨(dú)的剂桥，因?yàn)橐暳Σ缓靡约靶愿裨蛑抑颍荒軈⑴c體育球類競(jìng)技活動(dòng)，會(huì)受到周?chē)⒆拥娜⌒θǘ海瑫?huì)被他們揭露自己的弱點(diǎn)美尸，作者的內(nèi)心充滿了劇烈的痛苦，只能沉浸在自己的世界里斟薇，成績(jī)也一直在下滑师坎。作者有個(gè)優(yōu)秀的母親，從嬰幼兒時(shí)就培養(yǎng)作者喜歡水堪滨。作者非常喜歡潛入水中的寂靜胯陋，在水中讓他很有安全感，喜歡游泳，讓他找到了一些有意義的事情遏乔，并收獲了樂(lè)趣义矛，讓他找到了前進(jìn)的方向。
? ? 作者在幼年時(shí)就設(shè)定自己真正的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)盟萨，并為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)凉翻，放棄了一些娛樂(lè)活動(dòng)，病危只進(jìn)行了刻苦的訓(xùn)練捻激，雖然作者的目標(biāo)并未達(dá)成制轰，讓他有了大業(yè)未盡的感覺(jué)，但作者意識(shí)到做事情需要百分之一百的投入胞谭。并在高中時(shí)期艇挨，說(shuō)服校長(zhǎng)，開(kāi)展了游泳訓(xùn)練韭赘。在父親的陪伴下缩滨，每天早起進(jìn)行游泳訓(xùn)練再到學(xué)校上學(xué)。游泳訓(xùn)練隊(duì)的周?chē)硕己軆?yōu)秀泉瞻，讓作者意識(shí)到訓(xùn)練上不能浪費(fèi)一丁點(diǎn)時(shí)間脉漏，天賦不是很明顯，就更需要后天的努力訓(xùn)練袖牙，才能獲取成功侧巨。作者不僅游泳成績(jī)優(yōu)秀，而且文化課成績(jī)也比較優(yōu)異鞭达，高中畢業(yè)后同時(shí)拿到了多個(gè)學(xué)校的意向司忱。
? ? 作者通過(guò)實(shí)地走訪，決定進(jìn)入名校斯坦福大學(xué)游泳隊(duì)畴蹭。后來(lái)意外結(jié)識(shí)游泳隊(duì)新朋友坦仍，喝了酒，因?yàn)樨潙俸染七督螅e(cuò)失了到哈佛讀書(shū)的機(jī)會(huì)繁扎。進(jìn)入大學(xué)后，因?yàn)樨潙俸染坪觯瑹o(wú)心參加游泳訓(xùn)練梳玫，迷失了方向，最終退出了游泳隊(duì)右犹。后來(lái)酒精成了他的精神支柱提澎，一直從讀書(shū)到工作，事業(yè)上的碌碌無(wú)為念链，刻骨銘心的失敗愛(ài)情盼忌，最終促使面臨絕境的作者下定決心戒酒积糯。
? ? 戒酒后的作者遇到了后來(lái)的太太朱莉，接著就像許多人一樣碴犬，有了家庭絮宁，有了事業(yè)，經(jīng)常加班服协，辛苦的一天就回家绍昂，報(bào)復(fù)性的犒勞自己，之后就有了超標(biāo)的體重偿荷。
? ? ? 在40歲生日的前夕窘游，他突然發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)是現(xiàn)在社會(huì)許多人的生活狀態(tài)，突然醒悟跳纳，決定改變忍饰。在太太的影響下，成為了素食主義者寺庄，并開(kāi)始了體育鍛煉艾蓝。
? ? 在一個(gè)早晨，他一口氣跑了38公里后斗塘，他開(kāi)始進(jìn)入新的運(yùn)動(dòng)世界-瘋狂極限耐力運(yùn)動(dòng)赢织。他給自己定了新的目標(biāo)，并在專業(yè)教練指導(dǎo)下認(rèn)真進(jìn)行訓(xùn)練馍盟。第一于置，建立有氧系統(tǒng)效率，將運(yùn)動(dòng)時(shí)心率降低贞岭，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)持久性八毯；第二，采用周期訓(xùn)練法瞄桨，讓身體在高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后可以自我修復(fù)话速；第三，做按摩和點(diǎn)刺激讲婚，提升血液流通和加快小心肌肉撕裂的修復(fù)尿孔，激光治療和配合使用瑜伽平衡柱打碎磨損肌肉中疤痕組織的積累；第四筹麸，在飲食中添加越多的高密度營(yíng)養(yǎng)生蔬菜。后來(lái)雏婶，作者在首次參賽就在整體排名取得了優(yōu)異的成績(jī)物赶。
? ? 作者在連續(xù)兩年完成世界最難的鐵人三項(xiàng)比賽之后，決定參加奧特曼兄弟策劃的一整年的計(jì)劃---EPIC5（在五個(gè)夏威夷到以上留晚，連續(xù)完成五個(gè)大鐵）酵紫。然后而告嘲，兩個(gè)人在不到一周的時(shí)間里，成功完成了19公里游泳901公里騎車(chē)和211公里跑步奖地，合計(jì)1131公里橄唬，在一次次被體能極限壓到幾乎垮掉的時(shí)候，依然咬牙迎接挑戰(zhàn)参歹。一次次的突破極限仰楚，挑戰(zhàn)自我，痛并享受著犬庇。
? 作者的人生經(jīng)歷僧界，從找到方向---游泳，再到迷失方向---貪念喝酒臭挽，發(fā)現(xiàn)解決戒酒問(wèn)題捂襟，開(kāi)啟新生活，再次發(fā)現(xiàn)生活現(xiàn)狀問(wèn)題欢峰，探索并嘗試改變葬荷，找到一條全新的路。他的自律纽帖，是成功經(jīng)驗(yàn)宠漩，值得我們學(xué)習(xí)借鑒。
? ? 我們每個(gè)人都有自己要去走的路抛计，下定決心向著目標(biāo)前進(jìn)哄孤，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一條全新的路在前方，我們所需要做的就是勇敢的邁出第一步吹截，并堅(jiān)持住瘦陈，終將可以取得成功。
感謝大家波俄！
