微筆記成長日記2020年第28天绽慈，總第278天:

認識自我打卡第98天:2020 年1月28日

打卡人:張改梅

我的奇跡:

晚上八點到九點，穿梭兩個群辈毯，邊聽課邊分享學習心得坝疼，兩不耽誤，受益匪淺谆沃。

我的財富:

又學知識又搶紅包

我的喜悅:

聽了好幾個課钝凶，劉老師又創(chuàng)造學習交流機會，鞏固了所學內(nèi)容

我的感恩:

感恩網(wǎng)絡(luò)唁影，讓大家足不出戶也能學到這么多知識耕陷，感恩心理學院組織的大咖導師群講課掂名，感恩劉老師創(chuàng)造的交流機會

我的讀書:

聽樊登讀書，聽全民幸福社哟沫，聽不同群對當前疫情的不同解讀饺蔑，復(fù)習兩個單元習題

我的身心訓練:

關(guān)于疫情的靜心冥想

受用的話是:

每種狀況的發(fā)生，都不是無緣無故地南用，找出背后原因膀钠，從歷史中汲取教訓

第一感受

心理學，不是“病了”才有需要裹虫，不是有了需求才臨時抱佛腳肿嘲，而是可以融入生活并且提高自己的幸福指數(shù)，你生活里多了這點“小心思”問題就會少筑公，什么都要以預(yù)防為主雳窟，而不是出現(xiàn)問題了拼命對抗，生而為人匣屡，我們都是第一次封救，我們都需要不斷學習，不斷修煉捣作，為人為善就是給自己方便誉结，寬以待人，自己也會更幸券躁。

學習心得:

溝通策略我希望……我想要……

贊揚對方惩坑，我絕對我選擇了你，我相信也拜，我們可以……

我們一起……

好多策略不僅語言以舒，還要行動！

環(huán)境可變策略——受害者狀態(tài)（認為別人和環(huán)境影響自己慢哈，推卸責任蔓钟，把改變的交給別人。）

把能動性交給自己卵贱，策略有效性就出來啦滥沫！

從習慣和環(huán)境轉(zhuǎn)化到自我行動，我改變引發(fā)外在改變艰赞。

策論——應(yīng)對方式佣谐！

改變策略單一化，角色切換方妖，策略改變~

情緒，指責……不能只用這樣的策略罚攀，這樣和孩子一樣党觅。

理解性

不指責雌澄，理解，看到背后的故事~

熟悉的策略杯瞻，是我們在孩子時候習得的镐牺。

學習收獲：應(yīng)對策略是有方向的，一是向外魁莉，二是向內(nèi)睬涧。這是生活給我們安裝的自動化程序，有勇氣去創(chuàng)造自己想要的生活旗唁，需要看到自己的模式畦浓。長大是一個過程，生活中許多都是變通的检疫，不是我們小時候的模式了讶请，站在遠處看我的固著，很容易平靜了屎媳。

學習心得:第一人生策略太少了夺溢，單一的人生策略，容易固執(zhí)不靈活烛谊。第二.我們一般人都是受害者模式风响，我們應(yīng)該成為創(chuàng)造者和責任模式。第三丹禀，我們與人的相處模式是原生家庭學習得來的状勤。

生活需要儀式感，愛不是說出來的湃崩，是用身心去訓練的荧降，特別是擁抱！

讓別人改變攒读，自已無力朵诫，我的人生讓別人做主了，把問題解決鑰匙交給別人薄扁。我承擔剪返，我創(chuàng)造。我先給邓梅，先付出的人脱盲。

今天學習收獲，讓身心動起來日缨，生活需要儀式感钱反。學心理學需要探索，我是一個什么人？也就是我們的心智模式面哥，視角應(yīng)對哎壳，固有的模式。我們需要增加策略自我發(fā)展的部分尚卫，無效策略是因為我們太自我归榕，策略太單一，所以我們在關(guān)系中無法相互理解溝通吱涉，大部分是處于受害者狀態(tài)刹泄，孩子狀態(tài)。比如領(lǐng)導策略怎爵，在家無關(guān)系策略還是用的領(lǐng)導策略特石，無替挽，形成了策略的無效性疙咸。例如抱怨策略县匠，她又推開的張力把焦點放在對方使用的是環(huán)境策略，忽略了環(huán)境可變策略撒轮，可轉(zhuǎn)化到行動策略乞旦。

策略的安裝一般在童年期從原生家庭或外部環(huán)境中戲的它有慣性傳承，我們知道了它的來源题山，不要投訴原生家庭兰粉，因為這些策略在當時也為我們帶來了好處，是我們自己的選擇顶瞳。

沒有退行就沒有治療玖姑，退行是找到卡點，沒有表達的情緒慨菱、感受和期待焰络。讓我們尋找機會或者我們認為可行的日常生活中的方式去做一個完結(jié)。

被動策略到主動策略需要一定的歷程符喝，肯定自己擁有的部分闪彼。策略可變，發(fā)展自己的內(nèi)在力量协饲，把焦點放在自己身上畏腕，您是我選擇的，我愛您茉稠！藝術(shù)的表達愛描馅，讓生活藝術(shù)化！

總結(jié)而线，一覺察看到自己的策略铭污，二發(fā)展更多策略恋日。

2020.1.28