早上聽了樊登讀書會(huì)里分享的新書《學(xué)會(huì)吃飯》，雖然沒有看原書叔磷，但是樊登提取的幾個(gè)重點(diǎn)我還是覺得很有同感的遣臼。
我以前吃飯真的是那種經(jīng)常把自己吃撐型翘单。為此我還特別發(fā)過一個(gè)狀態(tài)叫做：“所有吃飽了撐著的彩届，都叫自討苦吃伪冰。”特別是當(dāng)自己很累的時(shí)候樟蠕，作為給自己的犒賞贮聂，我經(jīng)常會(huì)狼吞虎咽吃很多。但這個(gè)其實(shí)是非常有害健康的飲食方式寨辩。不僅對(duì)自己的身體有害吓懈，同時(shí)也并沒有讓美食發(fā)揮它自己的價(jià)值，因?yàn)槲也]有好好品嘗出美食的味道靡狞。
平時(shí)爸爸媽媽總是告誡我們耻警，要把飯吃完，哪怕我們吃撐了耍攘，也覺得榕栏，只要是進(jìn)了肚子了，就是我們身體的了蕾各，就不浪費(fèi)了。但其實(shí)這個(gè)是非常錯(cuò)誤的庆揪。每次都點(diǎn)一堆東西式曲，強(qiáng)迫自己吃完，其實(shí)也是一種浪費(fèi)缸榛。還不如衡量好自己的食量吝羞，吃多少，要多少内颗，多出來的可以給別人吃钧排。這樣既不會(huì)浪費(fèi)，也不會(huì)損害自己的身體均澳。
不知道從什么時(shí)候開始恨溜，我每次吃飯都會(huì)吃得八分飽，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)找前，過了一會(huì)糟袁，自己就會(huì)覺得很飽了。因?yàn)槲傅母杏X傳到大腦的時(shí)候會(huì)有延時(shí)躺盛，當(dāng)我們覺得飽了的時(shí)候项戴，其實(shí)胃已經(jīng)過飽了，過一會(huì)你就會(huì)覺得撐了槽惫。
尊重自己的感覺周叮，不要已因?yàn)閯e人勸多吃一點(diǎn)多吃一點(diǎn)辩撑，因?yàn)轭櫦皠e人的面子，而吃過多的東西仿耽，傷害自己的身體槐臀。
還有，讓我們心情不好的時(shí)候氓仲，總是喜歡用吃東西去緩解壓力水慨。但其實(shí)，用吃東西去緩解壓力的方法敬扛，只會(huì)讓壓力越來越大晰洒，還會(huì)徒增一個(gè)肥胖的壓力。
不要報(bào)復(fù)式飲食啥箭，照顧自己谍珊，從飲食開始。
