全部復(fù)制本篇片段到自己的簡(jiǎn)書(shū)中牲阁，然后寫(xiě)I和A便簽造壮。
片段九：《麥肯錫精英的思考習(xí)慣》強(qiáng)化心理韌性
I重述原文：
what：片段告訴了我們?nèi)绾翁岣咦陨淼男睦眄g性吼过，也就是將負(fù)面情緒與消極行動(dòng)轉(zhuǎn)換為積極情緒與積極行動(dòng)的思維方式泼诱。
給范圍：在生活坛掠、工作中感受到壓力，需要調(diào)節(jié)情緒時(shí)治筒。
why：只要我們善于運(yùn)用這個(gè)思維方式屉栓，就可以提高心理壓力的免疫力，讓自己充滿著積極向上的力量耸袜，而不是陷在負(fù)面情緒中友多，成為受害者。
how：首先堤框，我們要非常明確是什么樣的思維方式給我們帶來(lái)了負(fù)面情緒域滥？給這個(gè)思維方式做一個(gè)清晰的定位。其次蜈抓，我們找出這個(gè)思維方式的弊端或給我們帶來(lái)的負(fù)面影響启绰，去否定這個(gè)思維方式。然后沟使，去找到正確的思維方式委可，個(gè)人認(rèn)為它應(yīng)該是從負(fù)責(zé)任的角度出發(fā)去思考，當(dāng)我們這樣去思考的時(shí)候腊嗡，是充滿力量的着倾，也會(huì)變得積極。最后叽唱，在這個(gè)正確的思維方式的引領(lǐng)下屈呕，將壞的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換為好的，將消極行動(dòng)轉(zhuǎn)換為積極的棺亭。
A1:回想過(guò)去一周或一個(gè)月虎眨，自己有沒(méi)有遇到過(guò)需要提高心理韌性的事件?自己是如何處理的？
? ? ? ? ?這周末接了培訓(xùn)，昨天下午和參與課程的所有人員碰頭嗽桩，溝通流程岳守。這次我是和深圳過(guò)來(lái)的一個(gè)老師合作完成這個(gè)課程，由于是第一次見(jiàn)面碌冶，所以很多的細(xì)節(jié)必須明確湿痢。在溝通過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)之前我做的很多準(zhǔn)備工作白做了扑庞，要從頭再來(lái)壳坪，當(dāng)時(shí)腦袋嗡的一聲蚀苛，第一想到的就是：只有一天時(shí)間了骇径，怎么可能米间？腦子這樣想，嘴里也就沖口而出了：為什么不早一點(diǎn)告訴我呢栅隐？我的準(zhǔn)備是按照之前你給我的資料來(lái)的塔嬉，你臨時(shí)做了調(diào)整，為什么不及時(shí)通知我租悄？對(duì)方說(shuō)了一堆不得已的理由谨究，但我仍然很不滿，覺(jué)得他很不負(fù)責(zé)任泣棋，仗著資歷深胶哲，不把別人放在眼里，沒(méi)有職業(yè)操守外傅，我不屑跟這樣的人合作~~~~~我腦子里充滿了這些負(fù)面的對(duì)話纪吮，當(dāng)我的思維被指責(zé)俩檬、抱怨等填滿的時(shí)候萎胰，我的情緒自然是壞的，我的行為也是消極的------“大不了不干了”棚辽。后來(lái)其他人都來(lái)勸我技竟、寬慰我，我反復(fù)做了幾次深呼吸屈藐，把情緒強(qiáng)壓下去榔组，完成了后面的溝通。事情看樣子是解決了联逻，不過(guò)只有我自己清楚搓扯，我心里面還是非常不爽，當(dāng)時(shí)只是想到不能給朋友拆臺(tái)而勉強(qiáng)壓住情緒包归。通過(guò)以上片段的學(xué)習(xí)锨推，我突然意識(shí)到，如果我的壞情緒沒(méi)有轉(zhuǎn)換，它一直在那里换可，那么接下來(lái)這幾天在課程中誰(shuí)能保證它不會(huì)爆發(fā)呢椎椰？所以，強(qiáng)壓是治標(biāo)不治本沾鳄，我必須要嘗試去把這個(gè)壞的負(fù)面情緒去轉(zhuǎn)換為好的慨飘。
A2：試想一下，未來(lái)一周或一個(gè)月自己再次遇到類(lèi)似情況時(shí)译荞，會(huì)如何處理瓤的？
接下來(lái)，我的目標(biāo)是在下周三之前運(yùn)用片段中的方法去處理孩子播音主持考級(jí)的事情吞歼。
1堤瘤、明確錯(cuò)誤的思維方式：老師問(wèn)了很多次讓給孩子報(bào)名去考級(jí)，我沒(méi)答應(yīng)浆熔。我一直認(rèn)為這個(gè)考級(jí)沒(méi)什么價(jià)值本辐，而且考要集訓(xùn)，老師也是想收培訓(xùn)費(fèi)医增。
2慎皱、駁斥錯(cuò)誤的思維方式：我憑什么來(lái)判定考級(jí)沒(méi)有價(jià)值？我又不是當(dāng)事人叶骨，更不是專(zhuān)家茫多。老師又不是在做慈善，憑什么不能收錢(qián)忽刽？
3天揖、發(fā)現(xiàn)正確的思維方式：如果僅僅是一紙證書(shū)，確實(shí)沒(méi)有什么意義跪帝，但過(guò)程中讓孩子有更多的機(jī)會(huì)去歷練自己提升自己今膊，這就是價(jià)值。老師來(lái)上課伞剑，她付出了勞動(dòng)斑唬，錢(qián)是對(duì)她產(chǎn)生的價(jià)值的肯定，我的焦點(diǎn)放在孩子的成長(zhǎng)就好黎泣。
4恕刘、選擇好的情緒和行動(dòng)：去問(wèn)孩子自己的想法，無(wú)論她怎么選擇都很開(kāi)心的表示接納抒倚，如果她要考級(jí)褐着，那就尊重她的想法，準(zhǔn)備好報(bào)名資料和費(fèi)用托呕，主動(dòng)交給老師含蓉。
